Brustkrebs macht mehr als 25 Prozent aller Krebserkrankungen bei Frauen aus. Es ist auch stark verbunden mit Fettleibigkeit, was bedeutet, dass mit der Beschleunigung der Fettleibigkeitskrise ein Anstieg der Brustkrebsraten zu erwarten ist. Eine gesunde entzündungshemmende Ernährung kann Ihre Chancen auf Fettleibigkeit verringern und letztendlich dazu beitragen, Ihr Brustkrebsrisiko zu senken. So kann der Verzehr der richtigen Fette – Omega-3-Fettsäuren – Ihnen helfen, diese lebensbedrohliche Krankheit abzuwehren.
Ursachen von Entzündungen im Körper
Sowohl Brustkrebs als auch Fettleibigkeit sind mit einer zellulären Entzündung verbunden, die durch eine Ernährung verursacht wird, die reich an raffinierten Kohlenhydraten und Omega-6-Fettsäuren ist und wenig Obst und Gemüse enthält. Einfach ausgedrückt, macht ein Überangebot an Omega-6-Fettsäuren dick und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Brustkrebs. in der Erwägung, dass Omega-3-Fettsäuren, die gut für Sie sind, dazu beitragen können, Sie dünn zu halten und Ihre Chancen auf Brustbildung zu verringern Krebs.
Die entzündungshemmende Diät
Ich habe immer eine entzündungshemmende Ernährung empfohlen, die hauptsächlich aus niedrigglykämischen Kohlenhydraten (Obst und Gemüse) besteht, die zu jeder Mahlzeit mit Proteinen ausgeglichen werden. Darüber hinaus trägt eine drastische Einschränkung der Aufnahme von Pflanzenölen, die reich an Omega-6-Fettsäuren sind, auch zur Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung bei. Wenn dies zu schwer zu implementieren ist, versuchen Sie es mit dieser einfacheren Änderung: Ziehen Sie in Betracht, eine Ergänzung mit gereinigtem. hinzuzufügen Fisch zu Ihrer täglichen Einnahme.
Omega-3-Fettsäuren senken das Brustkrebsrisiko
Laut einem Artikel aus der Mai-Ausgabe 2010 der American Journal of Clinical Ernährung, Patienten mit hohem Brustkrebsrisiko wurden sechs Monate lang verschiedene Dosen von Omega-3-Fettsäuren im Bereich von 1 bis 7 Gramm pro Tag verabreicht. Obwohl sich die Omega-3-Fettsäuren im Blut nach 30 Tagen stabilisierten, stieg die Menge der Omega-3-Fettsäuren im Brustgewebe in a. weiter an dosisabhängig während dieser Zeit – was zeigt, dass die höhere Dosis den größten Einfluss auf die Veränderung der Fettsäurezusammensetzung in der Brust.
Frühere Forschungen haben gezeigt, dass das Gleichgewicht der Omega-6- bis Omega-3-Fettsäuren im Brustgewebe ziemlich klar ist; Je höher der Omega-3-Gehalt, desto geringer das Risiko, an Brustkrebs zu erkranken. Aus dieser neuen Studie geht hervor, dass fünf bis sieben Gramm gereinigte Omega-3-Fettsäuren pro Tag erforderlich, um einen Einfluss auf die Fettsäurezusammensetzung im Brustgewebe von Hochrisikopatienten zu haben Frauen. Vielleicht nicht allzu überraschend, kommen diese Ergebnisse meinen Empfehlungen für Omega-3-Fettsäuren sehr nahe, die in dem Buch Die Omega-Rx-Zone.
Es sollte auch darauf hingewiesen werden, dass die Forscher in dieser Studie sich weigerten, eine Placebogruppe mit Omega-6-Fettsäuren einzubeziehen, weil Risiko, dass es die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass entzündliche Gene „angeschaltet“ werden, die bei diesen zur Entwicklung von Brustkrebs führen könnten Themen.
Eine einfache Ernährungsumstellung zur Bekämpfung von Brustkrebs
Erwägen Sie eine einfache Ernährungsumstellung, um Ihr Brustkrebsrisiko zu verringern: Ersetzen Sie Pflanzenöle durch Olivenöl extra vergine, das wenig Omega-6-Fettsäuren enthält, und Fischöl, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist, um Ihre Haut zu verbessern Diät.
Weitere Möglichkeiten, Ihr Brustkrebsrisiko zu senken
SheKnows.com gibt Ihnen ein paar Tipps, wie Sie Ihr Risiko reduzieren können, an der zweithäufigsten Krebsart Brustkrebs zu erkranken!
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