Skurrile Gesundheitsvorsätze, die Ihr Leben verändern werden – SheKnows

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Werfen Sie den Standard Auflösungen aus dem Fenster! Verpflichte dich in diesem Jahr zu skurrilen, lustigen und herausfordernden Vorsätzen, die dich wirklich strapazieren. Die ungewöhnliche Neigung einer anderen Auflösung wird Sie ermutigen, dabei zu bleiben, und dabei könnte sich Ihr Leben ändern.

Skurrile Gesundheitsvorsätze, die sich ändern werden
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Ungewöhnliche Auflösungen, die funktionieren

Werfen Sie die Standardauflösungen aus dem Fenster! Verpflichte dich in diesem Jahr zu skurrilen, lustigen und herausfordernden Vorsätzen, die dich wirklich strapazieren. Die ungewöhnliche Neigung einer anderen Auflösung wird Sie ermutigen, dabei zu bleiben, und dabei könnte sich Ihr Leben ändern.

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Nimm immer die Treppe

Maschinen sind wunderbare Dinge, aber es ist an der Zeit, Aufzüge und Rolltreppen ruhen zu lassen. Verpflichte dich, dich mit deinen eigenen Füßen von Stockwerk zu Stockwerk zu tragen. Nicht einer, nicht zwei, nicht drei Fitness-Experten schlugen diesen vor, sondern vier! Natürlich ist es eine Lösung, die es wert ist, ausprobiert zu werden.

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Lisa Harvey, Medizinstudentin und Abenteurer-Guru von Girls Gone Sporty, drückt es am besten aus: „Gesundes Leben ist mehr als die Verpflichtung, Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu nutzen. Halten Sie es einfach und fassen Sie keine Vorsätze, die Sie nicht ein ganzes Jahr lang halten können.“

Es gibt eine Ausnahme – wenn Sie in einem Hochhaus arbeiten oder leben, erwartet niemand, dass Sie jedes Mal, wenn Sie mit Freunden zum Kaffee gehen, 30 Treppen hoch und runter laufen. Entscheiden Sie im Voraus, wie viele Flüge Sie zu Fuß zurücklegen – drei, fünf oder 10 – und nehmen Sie dann den Aufzug für den Rest.

2

Essen Sie Ihre Mahlzeiten an einem Tisch … ohne Ihre Elektronik

Wenn Sie beim Fernsehen oder beim Anstarren Ihres Computers Ihr Essen herunterschlingen, ist dies eine todsichere Methode, um mehr zu essen, als Sie geplant haben. Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit geringer Ja wirklich schmecken oder genießen Sie Ihr Essen, wodurch Sie sich eher wieder Essen zuwenden, bevor Sie es wirklich brauchen. Shannon Colavecchio, ACE-zertifizierter Gruppenfitnesstrainer und Inhaber von Badass Fitness – einem Kleingruppentraining Studio in Tallahassee, Florida – schlägt vor, sich zu jeder Mahlzeit hinzusetzen und sich mindestens fünf zusätzliche Minuten Zeit zu nehmen Essen.

Aber ich sage, gehen Sie noch einen Schritt weiter, indem Sie Ihre Elektronik während des Essens abschalten. Sie können 20 Minuten lang ohne Facebook-Benachrichtigungen leben, und das Trennen von Bildschirmen ermöglicht Sie können sich mit Ihrem Essen und Ihrer Familie verbinden, was zu einem angenehmeren, erfüllenderen Essen führt Erfahrung.

3

Planen Sie jede Woche einen autofreien Tag

Ob Sie es glauben oder nicht, es gab ein Leben vor den Autos. Mit ein wenig sorgfältiger Planung können Sie die Benzinkosten senken und Ihre wöchentliche Schrittzahl erhöhen, indem Sie einen Tag in der Woche in einen autofreien Tag verwandeln. Erin Kreitz Shirey, Mastertrainerin und CEO von Dig Deep, Play Hard, nennt diese Art von Tag „Lifestyle Fitness“. Die Idee ist, dass Sie sich dann selbst mit Strom versorgen müssen Bewegung im Laufe des Tages, zu Fuß zum Geschäft oder in den Park, mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren oder Unterhaltung in der Nähe des Hauses suchen, anstatt zum Auto zu fahren Filme. Es erfordert einiges an Fingerspitzengefühl, damit es in der heutigen Welt funktioniert, aber Sie werden überrascht sein, wie süchtig es wird, wenn Sie einmal anfangen.

4

Hör auf, dein Handy als Wecker zu benutzen

Ihr Handy ist für viele Dinge großartig, aber jetzt ist es an der Zeit, in einen echten Wecker zu investieren. Da immer mehr Menschen Schwierigkeiten haben, genügend Schlaf zu bekommen – insbesondere qualitativ hochwertigen, ununterbrochenen Schlaf – ist es ein Rezept für eine Katastrophe, wenn Sie Ihr Mobiltelefon in Ihrem Schlafzimmer aufbewahren. Holly Perkins, Fitness-Botschafterin von Promax, sagt, dass Sie Ihr Telefon in einem ganz anderen Raum aufladen sollten. Auf diese Weise werden Sie garantiert nicht unerwartet von Social-Media-Benachrichtigungen oder betrunkenen Texten von widerspenstigen Freunden geweckt.

5

Füge Inversionsübungen zu deiner Fitnessroutine hinzu

Inversionsübungen – diese Übungen, die Ihren Kopf unter Ihr Herz legen – sind großartig für die Lymphgesundheit, und sie können die Energie steigern und für geistige Klarheit sorgen. Perkins schlägt vor, Yoga-Bewegungen zu Ihrem täglichen Programm hinzuzufügen, um den ganzen Tag über einen schnellen Schub zu erhalten. Auch wenn Sie nicht bereit für Kopfstände oder verrückte Posen sind, kann ein einfacher nach unten gerichteter Hund den Trick machen.

6

Mach es einfach! Aufgaben, das ist

Eingetragene Diätassistentin Serena Marie gibt zu, dass ihr erster Rat an Kunden etwas seltsam ist, da er von einem R.D. kommt, aber es macht einen großen Unterschied im Leben der Menschen.

„Meine Nr. 1-Entscheidung an Kunden mag zunächst nicht ganz so gesundheitsorientiert klingen, aber ich verspreche Ihnen, dass es Ihnen helfen wird, Ihre gesündesten Träume zu erfüllen! Wann immer Sie auf eine Aufgabe stoßen, die weniger als eine Minute dauert, tun Sie es einfach. Das heißt, anstatt deine schmutzige Kleidung auf den Boden zu werfen, heb sie auf! Oder legen Sie das schmutzige Geschirr nicht in die Spüle, sondern in die Spülmaschine! Anstatt zu sagen, dass du die E-Mail deiner Mutter beantworten wirst, was du zum Abendessen machen sollst, entscheide einfach und antworte! Sie werden erstaunt wie viel einfacher es ist, Mahlzeiten zuzubereiten oder Zeit im Fitnessstudio zu priorisieren, wenn Ihr Zuhause etwas aufgeräumter ist und Sie keine To-Do-Liste mit einer Million alberner kleiner Ein-Minuten-Aufgaben haben. Im Ernst, beseitigen Sie Unordnung, und Ihre Vorsätze werden umso einfacher zu erreichen!“

Ein letzter Tipp:

„Füge Knoblauch zu deinem grünen Saft hinzu! Trotz seines pikanten Geschmacks ist Knoblauch äußerst wirksam bei der Abwehr von Viren und hält Sie gesund“, sagt Christy Dean, ein ganzheitlicher Gesundheitscoach.

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