Der Versuchung des Automaten zu widerstehen kann schwer sein, aber wenn Sie einen Vorrat an köstlichen, energiespendenden und sättigenden Snacks zur Verfügung haben, werden Sie es bald schaffen, diese Gewohnheit zu brechen.
1. Superfood-Müsli aus dunklem Kakao
Anstatt Müsli zu kaufen, warum nicht dein eigenes machen? Dies Rezept enthält sogar dunkle Schokolade für die Tage, an denen nur Schokolade ausreicht. Die gute Nachricht ist, dass es auch voller Nüsse ist (voller "guter" Fette und Omega-3-Fettsäuren, die für die Herzgesundheit unerlässlich sind), Hafer (eine großartige Antioxidans) und Chiasamen (eine Portion davon hat eine satte 33 Prozent deiner empfohlenen Tagesdosis für Ballaststoffe). Machen Sie zu Beginn der Woche eine Portion Müsli und nehmen Sie jeden Tag eine Dose davon für einen unkomplizierten, nahrhaften Snack mit.
Bild: Cupcakes & Grünkohl-Chips
2. No-Bake-Kirsch-Limetten-Chia-Energieriegel
No-Bake-Süßigkeiten sind fantastisch und könnten nicht einfacher zuzubereiten sein. Einfach alles vermischen, kühlen und genießen! Diese sind perfekt für die Arbeit, um dem Einbruch am Nachmittag entgegenzuwirken. Die Datteln und Kirschen stellen jeden Naschkatzen zufrieden, während Chiasamen sind reich an Kalzium und Phosphor, um die Knochengesundheit zu fördern.
Bild: Cupcakes & Grünkohl-Chips
3. Gemüse-Quiche-Becher
Wenn Sie auf der Suche nach einem herzhaften Snack sind, ist ein Gemüse-Quiche-Becher eine perfekte, einfach zuzubereitende Vorspeise, um Sie zwischen den Mahlzeiten in Schwung zu bringen. Fügen Sie einfach Käse und gemischtes Gemüse Ihrer Wahl zu Ei, einer großartigen hochwertigen Proteinquelle, und Spinat hinzu, der eine großartige Quelle für. ist Ballaststoffe und hat einen hohen Gehalt an Chlorophyll und gesundheitsfördernden Carotinoiden (Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin), die bekanntermaßen verfügen über entzündungshemmende und krebshemmende Eigenschaften. Machen Sie eine große Menge, frieren Sie sie ein und Sie haben den idealen Snack zum Mitnehmen.
Bild: Beste Food Cloud
4. Aprikosen-Chia Energieriegel
Eine weitere Wohlfühl-Zutat für einen Energieriegel ist Aprikose, die mit einer Reihe starker Antioxidantien zum Schutz gefüllt ist gegen Schäden durch freie Radikale und reich an Carotinoiden und Xanthophyllen, von denen angenommen wird, dass sie die Sehkraft vor dem Altern schützen Schaden.
Bild: Cupcakes & Grünkohl-Chips
5. Spinat-Muffins
„Spinat“ und „Muffin“ mögen wie zwei Wörter klingen, die einfach nicht zusammenpassen sollten, aber das Schöne an diesem Snack ist, dass er nicht nach Spinat schmeckt. Es hat die ganze Güte dieses Blattgrüns – einschließlich Vitamin K zur Stärkung der Knochenmasse und Vitamin C zur Bekämpfung von Infektionen — aber mit einem süßen Geschmack dank Bananen-, Zimt- und Vanilleextrakt.
Bild: Die Grünen Gabeln
6. Parmesan-Blumenkohl-Häppchen
Wenn dich rohes Gemüse einfach nicht vom Automaten weglocken wird, kann es nicht schaden, es ein wenig aufzupeppen. Indem Sie diese Blumenkohl-Häppchen mit Parmesan überziehen und anschließend in Pflanzenöl frittieren, erhalten Sie einen wunderbar knusprigen, knusprigen Snack – und das kommt Ihrer täglichen Gemüsequote zugute! Blumenkohl ist geladen mit Vitamin C, Kalium, Ballaststoffe und Folsäure.
Bild: Verdammt lecker
7. Bratapfelchips
Perfekt für das Heißhunger am Vormittag, sind Bratapfelchips leicht, knusprig und süß. Kalorienarm, ohne Fett oder Cholesterin und nur eine Spur von Natrium, Äpfel sind reich an feinem und Vitamin C, und es wird angenommen, dass sie fördern die Herzgesundheit und verlangsamen das Fortschreiten von Krebs.
Bild: Zuckerschürze
8. Kandierte Pekannüsse
Wenn Süßigkeiten dein Lieblingssnack sind, dann versuche, dich mit selbstgebackenen Pekannüssen von den verarbeiteten Sachen zu entwöhnen. Du stillst immer noch dein süßes Verlangen, bekommst aber auch die ganze Güte der herzfreundlichen, antioxidativen Pekannuss:, was auch so ist eine gute Quelle für Vitamin B3, die dem Körper hilft, die Energie in der Nahrung aufzunehmen.
Bild: Gib mir etwas Ofen
9. Grünkohlchips mit Salz und Essig
Entwöhnen Sie sich von Kartoffelchips mit einer weitaus nahrhafteren Alternative: Grünkohlchips. Grünkohl ist dafür bekannt, eines der „Supergrüns“ zu sein, die voller Güte sind. Reich an Eisen und dem krebsbekämpfenden Vitamin K, ist es auch ein entzündungshemmende Nahrung, eine starke Quelle von Antioxidantien und ideal zur Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems. Mit etwas Olivenöl, Essig und Meersalz wird Grünkohl zu einem extrem süchtig machenden Snack.
Bild: Gib mir etwas Ofen
10. Süßkartoffelchips
Eine weitere gesündere Chip-Alternative ist der Süßkartoffel-Chip. Süßkartoffeln enthalten hohe Mengen an Kalzium, Kalium und Vitamin A und C. Eine Tüte davon zum Knabbern während der Bürozeiten hält Ihren Hunger in Schach und Sie können sich gut fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie sie von Grund auf neu gemacht haben, also ohne böse Zusatzstoffe.
Bild: Kugeln und Backwaren
*Klicken Sie auf den Link unter den Bildern, um das Rezept für jeden Snack zu erhalten.
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