Viele meiner Klienten haben mit der Angst vor Kritik zu tun und diese durchdringt mehrere Bereiche ihres Lebens. Bei der Arbeit fürchten die Leute Kritik von ihren Vorgesetzten und Kollegen, deshalb schweigen sie und teilen ihre Meinung nicht. Sie gehen auf Nummer sicher. Zu Hause befürchten die Menschen, dass sie von ihrem Ehepartner oder Partner kritisiert werden, also sagen sie ihre Meinung nicht. Sie weichen zurück, wenn sie Konflikte spüren. In Freundschaften setzen Menschen oft keine Grenzen, weil sie befürchten, dass andere dadurch denken, dass sie egoistisch sind und sie deshalb kritisiert werden.
Was auch immer die Einstellung ist, es ist diese Angst, die die Leute festhält. Wenn Sie bei der Arbeit nicht Ihre Meinung sagen und Ihre Ideen teilen, werden Sie nie vorankommen. Die Leute werden deine Gedanken nicht kennen und keinen Grund haben, deinen Wert zu erkennen und dich zu fördern. Es ist sicher, ruhig zu bleiben. Aber sicher zu sein bringt Sie sicherlich nicht weiter, als Sie jetzt sind.
Hätte Steve Jobs Angst vor Kritik gehabt, hätte er seine mutigen technologisch fortschrittlichen Ideen nie zum Ausdruck gebracht und wir hätten nicht alle Innovationen, die Apple uns gebracht hat. Zu Hause befürchten die Menschen, beurteilt oder kritisiert zu werden. Es erzeugt eine ungesunde Dynamik in der Beziehung, in der Angst vor Kritik eine Person zurückhält. Das Ergebnis: Sie bleiben stecken und akzeptieren diesen unproduktiven Status Quo. In Freundschaften haben Menschen manchmal Angst davor, von einem Freund kritisiert und letztendlich abgelehnt zu werden, wenn ihr Ansichten sind unterschiedlich, also stimmen sie ihrem Freund nicht zu, als sie auszudrücken, um die Frieden. Diese Angst, kritisiert zu werden, führt zu Ressentiments und wird die Freundschaft letztendlich für beide unerträglich machen.
So gehen Sie mit Ihrer Angst vor Kritik um:
Konzentrieren Sie sich auf das, woran Sie glauben und was Sie richtig gemacht haben. Achte darauf, dass du dir Kritik nicht zu Herzen nimmst oder dich davon definieren lässt. Wenn gültig, ist es eine Lernmöglichkeit. Wenn dies nicht der Fall ist, ist es eine Erinnerung daran, dass Ihre Ideen einen Nerv treffen und möglicherweise polarisieren, oder vielleicht eine Gelegenheit, Ihren Ansatz oder Ihre Botschaft neu zu bewerten. Konzentrieren Sie sich auf das Wichtigste: Ihre Ansichten und Überzeugungen.
Sprechen Sie Ihre Meinung. Lassen Sie sich nicht von gegensätzlichen Ansichten oder Kritik abschrecken. Das ist Vermeidung und das macht dich schwächer, nicht stärker. Lass dich nicht von anderen definieren. Wissen Sie, woran Sie glauben und bleiben Sie standhaft. In meinem 2012 New York Times Meinungsartikel habe ich das Risiko genutzt und meine Ansichten geäußert, obwohl ich wusste, dass sie von den Kollegen möglicherweise nicht gut aufgenommen werden. Ich tat es, weil ich wirklich an das glaubte, was ich sagte.
Akzeptiere die Vorstellung, dass es einige Menschen geben wird, die dich lieben und andere, die es nicht tun. Es ist schwer, es allen recht zu machen. Unterschiedliche Meinungen führen letztendlich zu besseren Ergebnissen.
Ändere dein Selbstgespräch. Anstatt zu denken „Ich kann damit nicht umgehen“ oder „Vielleicht haben sie Recht mit mir“, denken Sie: „Ich bin stark und kann mit den Schlägen rollen“ oder „Andere definieren mich nicht, ich definiere mich“.
Warten Sie, bevor Sie antworten. Ihre anfängliche Reaktion auf Kritik kann emotional aufgeladen sein und wird Ihnen wahrscheinlich nicht helfen, die Situation auf gesunde Weise zu bewältigen. Halte inne, atme tief durch und warte. Wenn Sie dann einen klaren Kopf haben, formulieren Sie eine Antwort.
Weitergehen. Bedanken Sie sich bei der Person für das Feedback, sagen Sie ihr, dass Sie mehr darüber nachdenken und dann weitermachen. Verweile nicht darauf. Wohnen wird dich nur zurückhalten.
Ursprünglich gepostet auf Gedeihen Sie Global
