GESUNDE ABENDESSENAUSWAHL
Versuchen Sie, zu einer regulären Zeit am frühen Abend zu Abend zu essen – im Gegensatz zu einem Abendessen bis spät in die Nacht. Abendessen sind normalerweise entspannter als andere Mahlzeiten während des Tages und Sie haben oft mehr Zeit zum Essen oder Vorbereiten des Abendessens als andere Mahlzeiten – also genießen Sie es.
Nehmen Sie sich die Zeit, Lebensmittel aus den Lebensmittelgruppen einzubeziehen, die Sie in früheren Mahlzeiten möglicherweise vermisst haben. Seien Sie jedoch gewarnt, dass die Abendessenzeit Ihre Ernährung oder gesunde Ernährung sabotieren kann, weil Sie tun Wenn Sie mehr Zeit zum Essen haben, können Sie am Ende zu viel essen. Achten Sie auf Ihre Portions- und Portionsgrößen.
Marshella Dickey, eine 22-jährige Coach Sales Associate, hat nicht immer Zeit für gesundes Abendessen, macht aber die die meisten Nahrungsmittel, die ihr zur Verfügung stehen, und weiß, wie man die ungesunden Essensfallen des Food-Courts des Einkaufszentrums vermeidet, während sie bei ihr ist Arbeit.
„Ich versuche, viel Obst und Salate mit Blattspinat zu essen. Wenn ich unterwegs essen muss, versuche ich Wraps mit Gemüse und Hühnchen zu finden. Ich versuche auch, wenn ich kann, Weizenbrot und Nudeln zu essen“, sagt Dickey.
Auswärts essen kann eine Herausforderung für den gesundheitsbewussten Esser sein. Versuchen Sie, zu Hause sitzende Familienmahlzeiten zu sich zu nehmen, aber wenn Sie auswärts essen, probieren Sie diese aus Die wichtigsten Strategien zum Essen gehen.
