Wenn ich meinen Tagesablauf zusammenzählen würde, würde ich sagen, dass ich für jede gute Angewohnheit, die ich etabliert habe, noch vier beschissene habe, mit denen ich Schluss machen kann. Es ist nur… OK, ich muss es sagen: Schlechte Angewohnheiten sind so wunderbar schrecklich, habe ich recht, meine Damen?
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Es gibt Tage, da sehnt sich mein Körper nach Scheiße! (Bitte sagen Sie, dass ich nicht der einzige bin. Bitte? Ist das Ding an?)
Ich weiß, ich weiß: Es ist an der Zeit, es zu lutschen, unsere Big-Girl-Hosen anzuziehen und die dummen Dinge loszulassen, die wir unserem Körper weiterhin antun. Wie diese zum Beispiel:
1
Langes Aufbleiben/Früh aufstehen
Barf, warum machen wir das? „Das ist eine Angewohnheit, die einen wirklich einholen kann“, sagt Jackie Dragone, Co-Direktorin von Barre at. FLEX-Studios. "Ihr Körper braucht seine Ruhe, um nicht nur richtig zu funktionieren, sondern auch, um ein gesundes Gewicht zu halten." Entweder geh raus früher oder zumindest überwachen Sie Ihren Alkoholkonsum und trinken Sie die ganze Nacht über Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Apropos…
2
Entwässerung deines Körpers
Im Ernst, Schande über uns. Dehydration verursacht Trägheit, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe und Schwindel, ganz zu schweigen von Reizbarkeit. Die meisten von uns trinken nur Wasser, wenn wir durstig sind, aber wenn du Durst verspürst, bist du bereits zu 2 Prozent dehydriert (was nicht so schlimm klingt, aber es ist). Tragen Sie eine Wasserflasche mit sich herum, um sich anzugewöhnen, häufiger Wasser zu trinken.
3
Frühstück überspringen
Einer von acht Erwachsenen lässt das Frühstück aus (ich wünschte, ich mache Witze). Viele von uns sehen es wie eine Alles-oder-Nichts-Sache: "Wenn ich keine Zeit habe, ein riesiges Essen zu kochen, dann mache ich mir überhaupt keine Mühe." Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis … und es ist falsch. Ein gesundes Frühstück bringt deinen Stoffwechsel in Schwung und muss nichts Besonderes sein: Dinge wie frisches Obst, gesunde Müsliriegel, Vollkorntoast und Haferflocken reichen aus.
4
„Vergessen“ der Zahnseide
Gib es zu: Du tust es nicht Ja wirklich vergessen, Zahnseide zu verwenden. Du schaust auf die Zahnseide (die jetzt verstaubt ist), knurrst und schließt deinen Medizinschrank. Inzwischen dauert es nicht einmal fünf Minuten am Tag! Es sei denn, Sie sind der Präsident des Fanclubs für Zahnfleischerkrankungen, das macht keinen Sinn (keine Sorge, ich ohrfeige mich auch).
5
Bis spät in die Nacht naschen
„Wenn Sie nach einem langen Tag müde sind, treffen Sie viel eher die nicht so gesunde Wahl und essen zu viel“, sagt Dragone. „Ich empfehle, ein großes Glas Wasser zu trinken und sich die Ruhe zu gönnen, die Ihr Körper braucht.“ Wenn du spät in der Nacht wirklich hungrig bist und zu Abend gegessen hast, ist es höchstwahrscheinlich dein Körper, der sagt: „Hey! Ich bin durstig und erschöpft! Lass mich allein."
6
Training auf Autopilot
Ihre Trainingsroutine würde Bill Murray PTSD geben. (Weil er mitgespielt hat Murmeltier-Tag, Kapiert? Seufzer.) Wenn Sie jeden Tag das gleiche Training machen, erreicht Ihr Körper schließlich ein Plateau und gewöhnt sich an die Routine. Schalten Sie die Dinge um! Erhöhen Sie Ihr Tempo, erhöhen Sie Ihre Intensität oder lassen Sie Ihr Training fallen und probieren Sie etwas Neues aus (keuchen!).
7
Sparen am SPF
Das Melanom ist die häufigste Form von Hautkrebs bei Frauen (allein in diesem Jahr werden schätzungsweise 32.000 diagnostiziert). Die meisten von uns machen sich entweder nicht die Mühe, Sonnencreme aufzutragen, oder wenn wir es tun, tragen wir sie achtlos auf. Konzentrieren Sie sich jeweils auf einen Bereich Ihres Körpers und achten Sie darauf, keine Stellen zu übersehen. Drücken Sie es auf den Bereich und nicht auf Ihre Hände; die Mehrheit bleibt einfach an Ihren Händen haften und wird nicht gleichmäßig verteilt.
8
Eine riesige Handtasche tragen
Erstens tragen wir zu viel Mist mit uns herum. Zweitens schleppen wir unsere Handtaschen auf einer Schulter herum, was ein Ungleichgewicht verursacht und Nacken-, Schulter- und Rückenprobleme auslöst. Investieren Sie entweder in eine Umhängetasche oder kaufen Sie eine kleinere Tasche und tragen Sie nur das Nötigste. (Hey, sei dankbar! Ich habe dir nur eine Ausrede gegeben, um einkaufen zu gehen.)
9
Sprung in die Modediät nach der Modediät
„Jede Art von Hungerdiät, Modediät oder Diätpillen sind ein großes No-Go, das sich mit zunehmendem Alter negativer auswirken kann“, sagt Dragone. „Der Schlüssel zu einem guten Gefühl liegt darin, herauszufinden, welche gesunden, vollwertigen Lebensmittel für Sie funktionieren.“ Und bis dahin ist es am besten, so viele verarbeitete Lebensmittel und Zucker wie möglich zu reduzieren. Sag nein zu Jo-Jo… ing.
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