Wenn du Yoga liebst, aber bereit für eine neue Herausforderung bist, dann schau dir diese beiden neuen Yoga-Arten an, die unterschiedliche Möglichkeiten bieten, dich deinen Asanas zu nähern.
ANTIGRAVITÄTS-YOGA
Vergessen Sie die Matte und die Blöcke – diese brandneue Technik erfordert lediglich eine Stoffhängematte, die etwa einen Meter über dem Boden aufgehängt ist. Steigen Sie ein und schwingen Sie sanft, während Sie sich durch Posen und einfache Aufhängungstechniken bewegen.
Die Unterstützung durch die Hängematte (die für einige Posen auch als Trapez dient) ermöglicht es Ihnen, Dehnungen und Haltungen zu vertiefen und zu verlängern, komprimierte Gelenke zu entlasten und den gesamten Körper auszurichten.
Dieses Antigravitationskonzept wurde von Christopher Harrison entwickelt, einem ehemaligen Turner, der ein ähnliches Setup verwendet hat, um Akrobatik- und Tumblingtechniken zu üben. Seitdem hat er seinen Fokus auf Yoga verlagert und bietet dieses Workout nun exklusiv bei. an Knirschen, aber es kann sein, dass es in ein anderes Fitnessstudio in Ihrer Nähe kommt. Siehe die
Antigravitations-Yoga-Website für mehr Details.BIKRAM-YOGA
Willst du deine Workouts aufheizen? Treten Sie ein in ein Bikram Yoga-Studio und sehen Sie – dank einer milden Temperatur von 105 Grad F –, wie der Schweiß sofort von Ihrem Körper fließt.
Besser bekannt als Hot Yoga, ermöglicht die zusätzliche Wärme eine tiefere Dehnung der Muskeln und beschleunigt die Blutzirkulation, um dem Körper zu helfen, Giftstoffe loszuwerden.
Die Technik wurde in den frühen 1970er Jahren entwickelt (und nach dem Yoga-Guru Bikram Choudhury benannt). Er fügte das beheizte Raumkonzept hinzu, um das Klima in seiner Heimat Indien widerzuspiegeln. Seitdem ist es der am schnellsten wachsende Yogastil mit mehr als 1.700 Yogaschulen und 5.000 zertifizierten Lehrern weltweit.
Anhänger schwören auf Bikrams 90-minütige Sitzungen (die durch zwei Sätze von 26 verschiedenen Posen funktionieren) und behaupten, dass Vorteile wie Gewichtsverlust, erhöhte Ausdauer und Linderung schwerer Beschwerden wie Schlaflosigkeit, Arthritis und chronische Krankheit.
Viele Fitnessstudios und Yogazentren bieten Bikram-Kurse an. Schauen Sie im Bikram Yoga Finder nach, um ein Studio in Ihrer Nähe zu finden.
