Studien haben gezeigt, dass eine Frau mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigen muss, egal ob sie die Rolle der Mutter, der Berufstätigen, der Athletin, der Studentin oder eines der anderen grenzenlosen Titel übernimmt, die wir annehmen. Wie wird man besser? Multitasking? Befolgen Sie diese 21 Tipps.
1. Organisieren
Investieren Sie Zeit und Energie, um das Chaos zu minimieren. Entsorgen und entsorgen Sie die ungenutzten Gegenstände in Ihrem Haus und Büro.
2. Schlaf
Experten empfehlen jede Nacht solide acht Stunden ununterbrochenen Schlaf, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.
3. Pad in der Verlängerung
Berücksichtigen Sie bei der Terminplanung immer das Unerwartete; gib dir mindestens 10 minuten spielraum.
4. Mache Listen
Investieren Sie in ein Notizbuch, einen Organizer oder viele Haftnotizen, um aufzuschreiben, was erreicht werden muss. Kreidetafeln und trocken abwischbare Tafeln sind ebenfalls großartig und finden sich selbst in den stilvollsten Häusern.
5. Priorisieren
Verbringen Sie jeden Morgen etwas Zeit damit, die Aufgaben für den Tag mithilfe eines einfachen Nummerierungs- oder Aufzählungssystems zu priorisieren.
6. E-Mail-Checks einschränken
Alle fünf Minuten deine E-Mails abzurufen ist kontraproduktiv. Überprüfen und beantworten Sie stattdessen eingehende E-Mails zweimal täglich, wenn Sie Zeit haben.
7. Snack
Essen Sie gesunde Snacks zwischen den Mahlzeiten, um Ihre Energie zu halten. Zu den einfachen Vorschlägen gehören frisch geschnittenes Gemüse und Obst sowie Cracker und Käse.
8. Verwenden Sie die Geräte
Die meisten Mobiltelefone sind heute auf Multitasker ausgelegt und enthalten einen Kalender, eine Aufgabenliste und einen Notizblock. Erfahren Sie, wie Sie es verwenden und wechseln Sie zu einem papierlosen und umweltfreundlicheren Ansatz.
9. Bildschirmanrufe
Lassen Sie den Anruf Ihres Freundes an die Voicemail weiterleiten, wenn Sie jetzt keine Zeit zum Sprechen haben. Sie wird Ihre Aufmerksamkeit mehr zu schätzen wissen, wenn Sie sie tatsächlich zu geben haben!
10. Raum sinnvoll nutzen
Denken Sie daran, dass Platz eine Ware ist. Halten Sie alle benötigten Gegenstände griffbereit, wie Stift, Papier, Telefon und Computer.
11. nimm dir eine Auszeit
Wenn Ihr Körper und Ihr Geist Ihnen sagen, dass Sie überfordert sind, hören Sie zu und nehmen Sie sich eine Auszeit, um sich zu entspannen, sich neu zu konzentrieren und mit Wasser und einem Snack aufzufüllen.
12. Wasser trinken
Bringen Sie Wasserflaschen mit, wenn Sie Besorgungen machen, um Austrocknung abzuwehren, die Konzentration zu verbessern und (als Bonus) ein gesundes Körpergewicht zu erhalten.
13. Übung
Wir haben immer wieder gehört, dass wir mindestens 20 Minuten leichte bis mittelschwere Bewegung in unseren Alltag integrieren sollten. Die meisten Menschen, die Sport treiben, können effizienter Multitasking betreiben, weil sie die Energie dafür haben!
14. Gleichgewicht
Finden Sie für jede Aufgabe, die Sie bei der Arbeit erledigen, eine einfache und unterhaltsame Aufgabe für Ihre Psyche, z. B. ein Lächeln in den Spiegel.
15. Entwickeln Sie einen Reinigungsplan
Anstatt die Reinigung zu einer großen Produktion zu machen, versuchen Sie, sie zu verteilen und nach und nach zu reinigen. Wischen Sie das Waschbecken ab, nachdem Sie Ihr Gesicht gewaschen haben, oder werfen Sie die Zeitung weg (oder recyceln) Sie sie, nachdem Sie sie zu Ende gelesen haben.
16. Mahlzeiten planen
Planen Sie Mahlzeiten, einschließlich Snacks, zu Beginn jeder Woche, damit Sie eine Antwort auf die unvermeidliche Frage „Was gibt es zum Abendessen?“ abfeuern können. das beinhaltet kein Mitnehmen.
17. Lassen Sie sich verwöhnen
Vermeiden Sie Schuldgefühle, wenn Sie sich dieses eine kleine Stück Schokolade einschleichen. Denken Sie daran: „Alles in Maßen“.
18. Sag einfach nein
Kennen Sie Ihre Grenzen, damit Sie nicht mehr abbeißen, als Sie kauen können.
19. Nutzen Sie Ihr Support-Netzwerk
Nutzen Sie Ihren Unterstützungskreis, um Probleme zu besprechen, um Rat zu fragen oder einfach nur zu entspannen.
20. Bitte um Hilfe
Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten oder eine Aufgabe zu delegieren, wenn die Dinge überwältigend werden.
21. Stelle dich selbst an erste Stelle
Die erfolgreichsten Multitasking-Frauen stellen sich selbst an die erste Stelle, damit sie ihren Mitmenschen besser helfen können.
Ein letzter Gedanke: Nicht jedes Multitasking ist gut. Sicherheit hat Vorrang – das heißt zum Beispiel, während der Fahrt keine SMS zu schreiben oder zu lesen.
