Sie lassen Ihre Kinder nur ein Dessert essen, wenn sie ihr gesamtes Gemüse essen, aber ist es in Ordnung, wenn Kinder jeden Tag Nachtisch essen?
Von der idealen Zuckeraufnahme für Kinder bis hin zum Servieren der anderen Eltern Nachspeisen Finden Sie für ihre Kinder heraus, ob Sie eine übermäßig nachsichtige Mutter sind, wenn es um die Süßigkeitendebatte geht.
Empfohlene Zuckeraufnahme für Kinder
Jede Familie hat ihre eigenen Regeln, wenn es um süße Sachen geht, die meistens durch die Häufigkeit und nicht durch die empfohlenen Zuckeraufnahmegrenzen für Kinder bestimmt werden. Was Sie jedoch überraschen könnte, ist, dass die Zuckermenge, die Ihr Kind zu sich nimmt, entscheidend ist. "Laut American Heart Association's Richtlinien sollten nicht mehr als die Hälfte der zusätzlichen Kalorien Ihres Kindes mit Zuckerzusatz gefüllt werden“, erklärt Dr. Muriel DeSimone, Kinderärztin mit HealthCare-Partner Nevada.
Lass sie Kuchen essen?
Während Sie wahrscheinlich viel nachdenken, bevor Sie Kinder den ganzen Tag Süßigkeiten essen lassen, fragen Sie sich vielleicht immer noch nach einem Dessert für Kinder. Hier sind einige Denkanstöße von echten Müttern, ihre Kinder in Desserts graben zu lassen:
Nur ein Genuss
Abgesehen von besonderen Anlässen oder einem gelegentlichen Abend entscheiden sich viele Mütter dafür, das Dessert als besonderen Leckerbissen und nicht als alltägliches Ereignis zu betrachten. „Bei uns zu Hause ist das Dessert vielleicht ein paar Mal in der Woche ein Leckerbissen und kein fester Bestandteil jedes Abendessens“, erklärt Leslie Buttonow, Mutter einer 7-Jährigen in New York. „Meiner Einschätzung nach wird ein Nachtisch zu etwas, das von Kindern regelmäßig erwartet wird oder wichtiger ist, als dass die Mahlzeit später wahrscheinlich Junk-Food-Gewohnheiten ankurbelt.“
Essensbelohnung
Für viele Eltern sind Desserts für Kinder ein einfacher Anreiz, alle Ihre wachsenden Lebensmittel zuerst zu essen. „Ich gebe meiner Tochter ein Dessert, nachdem sie ihr ganzes Abendessen gegessen hat. Das ist eine Voraussetzung dafür, dass sie es bekommt“, sagt Natasha Carmon aus Louisville, Kentucky. „Meine Tochter mag Süßigkeiten und ich beschränke die Menge, die sie haben darf, also gebe ich sie normalerweise vier- bis sechsmal pro Woche nach dem Abendessen oder Mittagessen.“
Süßigkeiten nach jeder Mahlzeit
Die gängigste Ansicht über Desserts scheint Kerrie Ogren von The Luscious Living Coach zu entsprechen, dass das Servieren von Desserts für Kinder Teil der täglichen Essensroutine ist. „Ich habe zwei Jungen, 4 1/2 Jahre alt und 10 Jahre alt. Ich lasse sie jeden Abend nach dem Abendessen ein Dessert essen. Sie haben Obst oder unser eigenes hausgemachtes „Eis“ oder Kekse. Ich sehe keinen Grund, zum Dessert nein zu sagen, solange es eine kleine Portion ist.“
Wahlfreiheit
Während der Zuckerkonsum für Kinder ein heißes Thema ist, sind Eltern wie Michelle Monroe Morton, Mutter von drei Jungen im Alter von 17, 14 und 10 Jahren, der Meinung, dass Einschränkungen bei Desserts für Kinder nicht notwendig sind. „Wir haben kein normales Dessert … aber das bedeutet nicht, dass meine Jungs kein Dessert oder keinen Snack haben … und wir haben nie wirklich ein Limit oder so etwas festgelegt. Ich finde, dass es normalerweise kein großes Problem ist, wenn Sie sie selbst wählen lassen. Ich denke, es wird problematischer, wenn Beschränkungen auferlegt werden; dann frisst dein Kind plötzlich das ganze Paket oder es schmuggelt es.“
Wie man Kinder zu gesundem Essen anregt
Sie wissen, dass Sie nach dem Abendessen einen kleinen Leckerbissen lieben, aber wie können Sie die süße Liebe Ihres Kindes zügeln? „Mit gutem Beispiel voranzugehen ist der beste Weg, um Kinder davon zu überzeugen, zu viel Zuckerzusatz zu vermeiden“, sagt Dr. DeSimone. „Machen Sie Obst und Gemüse leicht verfügbar und erlauben Sie ihnen, so viel zu essen, wie sie möchten. Und sprechen Sie mit ihnen über natürliche Lebensmittel im Vergleich zu verarbeiteten Lebensmitteln und darüber, wie Sie Lebensmittel auswählen, die weniger Zucker enthalten.“
Solange Sie Ihren Kinderteller nicht mit viel Zucker beladen, heißt das, dass es für Kinder in Ordnung ist, jeden Tag Nachtisch zu haben? In Maßen, erklärt Jill West, registrierte Ernährungsberaterin und Autorin von 400moms.com. Bei der Auswahl von Desserts für Kinder empfiehlt West, die besten Süßigkeiten anzubieten, wie z. Tiercracker, Ingwerschoten, Vanillewaffeln, Fudge-Eis am Stiel, fettarme Eiscreme und gefrorene Joghurt. „Aber unabhängig vom ‚Extra‘ solltest du versuchen, Süßigkeiten auf nicht mehr als 150 Kalorien pro Tag zu beschränken, damit du die Portionsgröße kannst. Auf diese Weise wird das „Schlechte“ des Desserts beseitigt“, empfiehlt West. Auf diese Weise ist es eine Win-Win-Situation für alle, sich mit Ihren Kindern ins Dessert zu stürzen!
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