Zucker und Süßigkeiten sind ein No-Go für Ihre Taille, aber könnten sie auch Ihr Lächeln verschwenden? Absolut. Tatsächlich beeinflusst Ihre Lebensmittelauswahl Ihre Zahngesundheit genauso wichtig wie dein Gesamtbild Gesundheit. Während beim Essen für die Mundgesundheit und für das totale Wohlbefinden ähnliche Regeln gelten, ist es in Ordnung, sich hin und wieder zu verwöhnen. Passen Sie einfach auf diese fünf Karies-Täter auf und begrenzen Sie Ihre Aufnahme, oder Sie könnten sich mit Ihrem Zahnarzt anfreunden!
Saft ist nicht die narrensichere Limonade-Alternative
Sportgetränke, Energy-Drinks und Säfte scheinen zumindest einige Ernährungsvorteile zu bieten und sind oft die Alternative zu zuckerhaltigen Limonaden; Doch laut Jennifer Bowen, Zahnarzthelferin in Carmel, Indiana, „sind diese Getränke auch mit Zucker beladen, der schließlich Karies verursacht.“
Kinder sind besonders anfällig für Karies, die durch zuckerhaltige Getränke verursacht werden, abhängig von ihrer Trinkbechernutzung. (Der Ausguss der Tasse bringt Getränke in engen Kontakt mit dem Zahnschmelz, und Kinder „pflegen“ eine Tasse oft so, dass ihre Zähne ständig mit dem zuckerhaltigen Getränk gebadet.) Selbst 100 Prozent reiner Saft ist wegen seines natürlich hohen Zuckergehalts nur in begrenzten Mengen ratsam Inhalt.
Bowen sagt, dass Mütter ihren Kindern oft vor dem Schlafengehen Fruchtsaft, Milch oder Fruchtsnacks geben. Der Zucker bedeckt die Zähne über Nacht und kann einen Zustand namens Karies in der Babyflasche verursachen, bei dem es sich um frühkindliche Zahnfäule handelt. Verhindern Sie diese Karies über Nacht, indem Sie Ihre Zähne und die Zähne Ihrer Kinder immer vor dem Schlafengehen putzen.
Du bist nicht der nur einer isst diese Süßigkeiten
Auch die Bakterien in deinem Mund lieben deinen süßen Zahn! Diese Bakterien ernähren sich vom Zucker in Süßigkeiten und produzieren Säuren, die Ihren Zahnschmelz bis zu 20 Minuten nach jedem Bissen angreifen. Wenn Sie also den ganzen Tag über Süßigkeiten naschen (und sich nicht ständig gleichzeitig die Zähne putzen!), werden Ihre Zähne ständig mit den Säuren bombardiert, die diese Bakterien produzieren. Wählen Sie Snacks wie Käse, Joghurt und rohes Gemüse oder probieren Sie eines der diese Süßigkeiten die wirklich gut für die zähne sind.
Schneiden Sie die Kohlenhydrate
Ihre Zähne und Ihre Zähne werden es Ihnen danken, wenn Sie nur von den Kohlenhydraten weggehen. Lebensmittel, die Zucker und Stärke enthalten – auch bekannt als Kohlenhydrate – befeuern die Bakterien, die in Ihrem Mund leben. Wie bereits erwähnt, produzieren diese Bakterien Säuren, die den Zahnschmelz zerstören, was letztendlich zu Karies und Karies führt. Sie müssen jedoch nicht ganz auf die Kohlenhydrate verzichten: Bürsten Sie einfach, nachdem Sie zucker- und stärkehaltige Lebensmittel zu sich genommen haben, und beschränken Sie das Naschen zwischen den Mahlzeiten.
Zieh deinen Schmollmund hoch
Laut Dr. Somers essen überraschend viele Menschen Zitronen, ohne zu wissen, dass die Säure der Zitronen die Zähne erodiert. Holen Sie sich Ihren Zitronen-Fix, indem Sie stattdessen Limonade trinken, aber achten Sie sowohl auf im Laden gekaufte als auch auf hausgemachte Mischungen mit Tonnen Zucker. Wenn es sich anfühlt, als ob Sie einfach nicht gewinnen können, schneiden Sie eine Zitrone in Scheiben und werfen Sie sie über Nacht in einen Krug mit Wasser. Der Zitronensaft wird das Wasser durchziehen und Ihnen den Zitronengeschmack geben, den Sie sich wünschen, ohne die Gefahren von reinem Zitronensaft auf Ihrem perlmuttartigen Weiß. Das Trinken durch einen Strohhalm hilft auch, die Flüssigkeit an den Zähnen zu umgehen und zusätzlichen Schaden zu vermeiden.
Mehr Schaden als Hilfe
Hustenstiller wie Lutschtabletten, Hustenbonbons und Hustensaft enthalten oft große Mengen Zucker. Laut Somers kann das Lutschen an Lutschtabletten oder Hustenbonbons genauso schädlich für die Zähne sein wie das Lutschen an Bonbons. Außerdem, sagte sie, wissen die meisten Menschen nicht, wie viel Zucker in diesen Medikamenten enthalten ist, also putzen sie sich nicht, nachdem sie sie konsumiert haben – was natürlich Karies und Karies verursachen kann. Suchen Sie nach zuckerfreien Versionen von Hustenmitteln, trinken Sie mehr Wasser und bürsten Sie regelmäßig, wenn Sie Medikamente einnehmen.
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