Zurück zur Schule oder auf der Flucht? Nehmen Sie einen dieser fünf gesunden, hausgemachten Snacks, werfen Sie ihn in eine Ziploc-Sandwichtüte und eilen Sie aus der Tür! Zwischen mit Joghurt überzogenen Früchten, nussigen Aromen und schokoladigen Leckereien werden Sie nicht glauben können, dass diese leckeren Leckereien kalorienarm sind.
1
Blaubeeren mit griechischem Joghurtüberzug
Bildnachweis: Sara aus The Caffeinated Chronicles of a Supermom
Willst du einen gesunden Snack, der schnell und sättigend ist und unterwegs gegessen werden kann? Versuchen Sie, frische Sommerheidelbeeren mit einem Zahnstocher zu nehmen, sie in griechischen Joghurt zu tauchen und dann für kühle, fruchtige Joghurthäppchen einzufrieren.
Das Rezept ergibt drei volle Baggies.
Ernährung in der ganzen Charge (vor dem Aufteilen in Portionen):
Kalorien: 213
Fett: 0,5 Gramm
Protein: 13,1 Gramm
Das vollständige Rezept findest du hier >>
2
Schuldfreie Muddy Buddies
Bildnachweis: Paula Rhodes aus Salat im Glas
Dieser schokoladige Snack ohne Schuldgefühle ist perfekt, um das Verlangen nach Naschkatzen nach dem Mittagessen zu lindern. Und wie viel einfacher könnte es mit drei Zutaten sein? Nehmen Sie Schokoladen-Fibre One-Quadrate, streichen Sie etwas cremige Erdnussbutter darauf, in einer Sandwich-Tüte in die Mikrowelle und vermischen Sie sie mit Puderzucker – voila!
Ernährung:
Kalorien: 57
Zucker: 4 Gramm
Ballaststoffe: 4 Gramm
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3
Zimt-Rosinenbällchen
Diese proteinreichen Rosinen-Mandelbällchen zum Mitnehmen sind schnell und einfach für einen Campingausflug, einen Roadtrip oder ein Picknick. Das Rezept ergibt eine große Menge, die nach Belieben in kleinere gerollte Kugeln geschnitten werden kann. Ihre nussige Süße wird Sie satt, gesund und glücklich machen.
Ernährung (für zwei große Kugeln oder vier kleinere Kugeln):
Kalorien: 220
Ballaststoffe: 4 Gramm
Protein: 5,9 Gramm
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4
Äpfel in einer Tüte
Bildnachweis: Paula Rhodes aus Salat im Glas
Äpfel und Zimt sind ein dynamisches Duo. Schneiden Sie einen knusprigen Granny Smith, Red Delicious oder einen beliebigen Apfel in Scheiben und legen Sie ihn in eine Plastiktüte. Streuen Sie etwas Zimt und Süßstoff darüber und stellen Sie es dann in die Mikrowelle, um es warm, ooey und klebrig zu machen. Denken Sie an Apfelkuchen ohne die Kruste. Yum!
Ernährung:
Kalorien: 59
Zucker: 11 Gramm
Ballaststoffe: 2,9 Gramm
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5
Frozen Yogurt und Pistazien bedeckte Trauben
Ihre Geschmacksknospen werden verrückt, wenn Sie diesen Snack kauen! Diese Trauben sind cremig, süß, salzig und knusprig in einem Bissen. Mit diesen einzigartigen Geschmacksrichtungen fühlt sich gesundes Naschen wie ein Genuss an – Ihre Kinder werden nicht einmal merken, dass sie eine gute gesundheitliche Wahl treffen, wenn sie diese in ihre Lunchbox packen. Pistazien sind optional!
Ernährung (ohne Pistazien):
Kalorien: 182
Zucker: 21 Gramm
Eiweiß: 22,6 Gramm
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