Man kann sich vorstellen, dass das Leben manchmal überwältigend und stressig sein kann, wenn ich fünf Kinder erziehe und Vollzeit als digitaler Unternehmer und alleiniger Versorger meiner Familie arbeite.
An einem durchschnittlichen Tag bin ich hier, dort und überall. Meine Kinder sind das ganze Jahr über an so vielen verschiedenen Aktivitäten beteiligt, dass allein die Verwaltung ihrer Zeitpläne eine gigantische Jonglierhandlung sein kann. Dann füge meinen Arbeitsplan hinzu. Jeder einzelne Tag ist anders. In den letzten sieben Tagen war ich in Rhode Island, New York, Chicago und New Hampshire. Auch das sind nur die letzten sieben Tage! Ich möchte nicht, dass sich in meinem Familien- oder Arbeitsleben etwas ändert. Meine Familie ist meine Daseinsberechtigung, und ich liebe es, meine Kinder und meinen Mann bei Dingen zu sehen, die sie gerne tun. Meine Arbeit ist meine Leidenschaft. Wenn mein Geschäft wächst, wachsen die Anforderungen an mich, aber davon habe ich immer geträumt… also ist es ein Teil der Arbeit, konzentriert und auf Kurs zu bleiben.
Mein Leben ist in ständiger Bewegung und um ehrlich zu sein, ich liebe es. Das Einzige, was ich mir 2016 versprochen habe, ist, mir der ständigen Bewegung und des Stresses, die mir das mit sich bringt, bewusster zu sein. Ich habe mich wirklich verpflichtet, dieses Jahr durch Achtsamkeit besser zu machen. Was ich an Achtsamkeit liebe, ist, dass sie sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt. Aetna hat all dies in mir inspiriert, weil sie glauben, dass es helfen kann, sich jeden Tag einen Moment für sich selbst zu nehmen, um Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Hier sind fünf Möglichkeiten, wie ich mir Momente der Reflexion und Achtsamkeit gönne.
1. Jeden Morgen vor dem Aufstehen liege ich einfach still und atme fünfmal tief ein und aus
Auch wenn ich die Kinder unten höre. Auch wenn ich auf Geschäftsreise bin. Auch wenn ich später aufwache als sonst. Selbst wenn ich aufwache, um einen Flug um 5 Uhr morgens zu erwischen. Ich atme diese fünf tiefen Atemzüge ein und aus. Es entspannt mich und erlaubt mir, mir in diesem Moment Zeit zu nehmen, um einfach zu sein. Dies ist etwas, was jeder tun kann. Und das Beste – Sie können es morgens oder abends vor dem Einschlafen tun. Ich liebe diese einfache Übung, die du überall machen kannst.
2. Ich habe mich dieses Jahr wirklich zum Training verschrieben
Ich war schon immer ein großer Fan von Fitness, aber im Laufe der Jahre habe ich es kommen und gehen lassen. Dieses Jahr habe ich Fitness und Bewegung als Pflichtaufgabe in mein Leben aufgenommen. Für mich ist Bewegung wie mein Yoga und Meditation. Es zentriert mich. Es gleicht mich aus. Es hilft mir mental, emotional und körperlich. Ich denke, das größte Missverständnis beim Sport ist, dass die Leute denken, dass Sie jeden Tag hart arbeiten müssen. Ich möchte mich nur bewegen. Mein Ziel sind 20 Minuten am Tag: Gehen, Laufen, Radfahren, Kinder jagen, Schwimmen. Für mich sind das ganze 20 Minuten. 20 Minuten kannst du alles machen.
3. Ich trinke mich besser
Mir war nie klar, wie sehr mein Körper Wasser brauchte und sehnte. Jedes Mal, wenn du mich siehst, habe ich eine Wasserflasche dabei. Den ganzen Tag über achte ich immer (besonders jetzt!) darauf, dass ich hydratisiert bin.
4. Ich bleibe in ständigem Kontakt mit den Menschen in meinem Leben, die mich ganz machen
Ich war meiner Mutter, meiner Schwester, meiner Schwägerin und einigen anderen immer sehr nahe. Da das Leben in den letzten Jahren so verrückt wurde, hatte ich keinen Kontakt zu den Menschen, die mich zum Lachen bringen und mich am meisten geliebt fühlen. Das habe ich dieses Jahr alles geändert. Es geht nichts über ein 30-minütiges Gespräch mit jemandem, der dich liebt und mit dem du zurückliebst. Die Verbindung füllt deine Seele und macht glücklich. Das Schöne ist, dass ich diesen Leuten gegenüber ehrlich sein kann, was den Stress meines Lebens angeht, und sie sind da, um mir zu helfen und wollen zuhören. Ich liebe das.
5. Ich achte immer darauf, dass Blumen auf meinem Küchentisch stehen
Dies ist etwas, mit dem ich vor ein paar Monaten angefangen habe, und es hat so viel Glück in mein Leben gebracht. Blumen beruhigen mich. Blumen machen mich glücklich. Blumen sind leicht zu bekommen und der Welt zu zeigen. Ich liebe es, ein schönes Display zu haben. Auch bei dem Durcheinander und Chaos mit den Kindern im Haus bringen die Blumen alles auf ein entspanntes Niveau.
Nehmen Sie sich einen Moment in Ihrem Leben, um durchzuatmen, zu entspannen und das Leben zu genießen. Versuchen Sie dies, indem Sie einige dieser Tipps in Ihren Alltag integrieren, um Ihnen mehr Ruhe zu geben.
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Dieser Beitrag wird von Aetna gesponsert. Um mehr über Achtsamkeit und #takeamoment zu erfahren, besuche aetnamindfulness.com.
