Wenn Ihr Kind sein ABC lernt, braucht es Vitamin A, B, C und mehr. Kinderärzte und Ernährungswissenschaftler stimmen mit ein, wie Kinder am besten diese wichtigen Dinge bekommen Vitamine notwendig für Wachstum, Entwicklung und Gesundheit.
Müssen alle Kinder ein Multivitaminpräparat einnehmen? Die Experten sind gespalten.
Ja, Kinder sollten Vitamine einnehmen
„Eine tägliche Multivitamin-/Mineralergänzung bietet eine gute Versicherung für ein Kind“, sagt ganzheitliche Ernährungswissenschaftlerin Gail Michalski. „Diese Jahre sind so wichtig und junge wachsende Körper können von diesem zusätzlichen Schutz profitieren.“
Erwachsene können alles, was sie brauchen, durch eine hochwertige, vollwertige Ernährung bekommen, aber „die meisten Kinder essen nicht diese perfekte Ernährung“, erklärt Michalski. „Viele Kinder essen zuckerhaltige und nährstoffarme Lebensmittel, und ein tägliches Multivitaminpräparat bietet ein Sicherheitsnetz.“
„Es ist möglich, alles, was man braucht, aus Vollwertkost zu bekommen, aber wir leben in einer Gesellschaft, die keinen großen Wert auf vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel legt“, sagt vegane Mutter und Ernährungsspezialistin Rea Frey. "Kinder bekommen normalerweise nicht alle Vitamine, die sie brauchen, und viele Kinder verbringen mehr Zeit in Innenräumen, was eine Vitamin-D-Ergänzung erfordert."
Professioneller Fitnesstrainer Scott White stimmt zu und sagt: „Jedes Kind sollte ein Multivitaminpräparat einnehmen, um zusätzliche Nährstoffe bereitzustellen. Viele der Lebensmittel, die wir jetzt kaufen, sind von geringer Qualität, unser Boden ist erschöpft und wir müssen unsere Kinder mit einer viel besseren Ernährung versorgen.“
Nein, Kinder brauchen keine Nahrungsergänzungsmittel
„In Bezug auf die Ernährung von Kindern stimme ich immer diesen weisen Worten zu – lass Essen deine Medizin sein“, sagt Ernährungswissenschaftlerin Erika Herman, Autorin von Essen Sie wie ein Fatass, sehen Sie aus wie eine Göttin. „Idealerweise sollten Kinder nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, die ihren Körper auf eine Weise nähren, die isolierte Vitamine niemals könnten.“
Herman erklärt, dass Nahrung eine „ganzheitliche Lieferung“ bietet, die Pillen nicht können. „Es braucht Dinge wie Fett aus der Nahrung, um fettlösliche Vitamine aufzunehmen, und es braucht fettlösliche Vitamine, um Mineralien wie Kalzium und Magnesium aufzunehmen“, erklärt Herman. „Wir stoßen auf Probleme und riskieren eine verringerte Wirksamkeit, wenn wir Lebensmittel in Teile zerlegen.“
„Multivitamine sind für normal wachsende Kinder nicht notwendig“, ergänzt Fitnessexperte Kristen James. „Regelmäßige Mahlzeiten und Snacks können alle Nährstoffe liefern, die Kinder brauchen.“ Es gibt Ausnahmen, warnt James, wie zum Beispiel ein Kind, das:
- ernährt sich streng vegan
- muss glutenfrei sein
- leidet an einer chronischen Krankheit
- hat Nahrungsmittelallergien
- gedeiht nicht
Sofern Ihr Kind nicht in eine der oben genannten Kategorien fällt, „überspringen Sie die Vitamine und konzentrieren Sie sich stattdessen auf ausgewogene Mahlzeiten“, sagt James.
Dr. Lala Show stimmt James und Herman zu. „Es ist nicht notwendig, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, um einem Kind beim Wachsen zu helfen“, teilt sie mit. "Andererseits können Multivitamine bei einer Entwicklungsverzögerung, einer verminderten Kalorienaufnahme oder einer anderen zugrunde liegenden Erkrankung dem Kind helfen, das Wachstum und eine bessere Gesundheit zu fördern."
Was macht ein Multivitaminpräparat gut?
Wenn Sie und der Arzt Ihres Kindes der Meinung sind, dass ein Multivitaminpräparat angemessen ist, möchten Sie ein qualitativ hochwertiges Produkt für Ihr Kind. Michalski bietet einige sehr spezifische Kriterien für die Auswahl eines guten Multivitamins:
- Suchen Sie nach Multivitaminen, die Vollwertkost verwenden
- Multivitamine sollten die richtigen Formen von Vitaminen und Mineralstoffen verwenden (zum Beispiel sicheres Beta-Carotin anstelle von Vitamin A)
- Eisen sollte dabei sein
- Künstlicher Zucker, Aromen, Lebensmittelfarbstoffe und Konservierungsstoffe sollten ausgeschlossen werden
- Sie sollten kinderfreundlich sein (d. h. lecker und kaubar)
„Unser Körper kennt den Unterschied zwischen einer Nahrungsergänzung und dem echten“, sagt Frey, „und manchmal auch unser Körper“ verarbeitet Vitamine nicht so gut wie Vollwertkost, also wissen Sie, was Sie brauchen, um die richtige Aufnahme von. zu gewährleisten Nährstoffe."
Multivitamin-Empfehlungen von Experten
Die Pro-Vitamin-Experten haben aus der Fülle der Multivitamin-Optionen sehr spezifische Tipps:
- Nordische Beeren von Nordic Naturals (NordicNaturals.com, $ 24/120-Anzahl)
- Kinder Vits von Now Foods (Amazon, 12/120 $)
- Kids One Multistars von Rainbow Light (Vitacost.com, $17/90-Anzahl)
- Lebendig! Multi-Vitamin für Kinder von Nature's Way (VitamineShoppe.com, $13/120-count)
- Quelle des Lebens Tierparade Gold von Nature’s Plus (VitaminLife.com, 21 USD/30 Unzen Flüssigkeit)
- Perfektes Multi-Vitamin für Kinder von Super Nutrition (LuckyVitamin.com, $23/240-count)
- alternaVites Kinder Pulverpakete (alternaVites.com, $16/30-Anzahl)
Mehr zum Thema Kinder und Ernährung
Wie man damit umgeht: Ihr Tween möchte Vegetarier werden
Die besten Ressourcen für Lunchbox-Lebensmittel, die Kinder lieben werden
Warum bekommen Kinder Nierensteine?
