Beugen, dehnen, atmen. Ahhhhhhh. Wenn es darum geht, die Körperwölbung des Geistes zu reinigen Übung von Yoga, Erwachsene sind nicht die einzigen, die davon profitieren. Schließlich muss die Geist-Körper-Verbindung nicht erst im Erwachsenenalter erreicht werden. Tatsächlich sagen Experten, dass Sie Ihrem Kind besser Yoga aussetzen sollten, damit es zu einer Lebenseinstellung wird.
Mutter weiß es am besten
Nehmen Sie es einfach von Dawn Querisima, Mutter eines siebenjährigen Sohnes, die Dahn Yoga in Long Island, New York, leitet, deren Kurse Stretching, Atemübungen und Meditation umfassen. Yoga ist eine großartige Übung für Kinder, weil es eine natürliche Erweiterung dessen ist, was wir als Babys tun. „Babys sind Yogis. Sie tun es natürlich, wenn sie geboren werden. Babys verbinden ihre Lebensenergie immer durch ihren Kern.“ Und im Gegensatz zu besorgten Erwachsenen sind sie nicht von der Vergangenheit besessen oder machen sich Sorgen um die Zukunft.
Querisima empfiehlt, Ihre Kinder zu ermutigen, einen Yoga-Kurs zu besuchen und sich durch Atem- und Entspannungsübungen darauf zu konzentrieren, im Moment zu sein. „Eltern müssen Vorbilder sein. Es ist wirklich schwer für Kinder, es zu einem Teil ihres Lebensstils zu machen, wenn die Eltern es nicht zu einem Teil ihres Lebensstils machen.“
Zum Beispiel gibt Dawn ihrem Sohn nicht nur ein positives Beispiel, sondern beobachtet auch sein Verhalten und ermutigt ihn, seine Gefühle loszulassen. Als ihr Sohn wütend wird, sagt sie ihm, dass er auf seine Brust klopfen soll, um zu schreien und es herauszuholen. „Durch die körperliche Befreiung kann er es erleben und durchmachen, ohne seine Emotionen einzudämmen“, erklärt sie.
Es tut einem Körper gut
Was ist also das richtige Programm für Ihr Kind? Kommt darauf an. Querisima hat reife Mädchen, die mit fünf Jahren fertig sind, während es siebenjährige Jungen geben kann, die noch nicht wirklich bereit sind. Es hängt vom Kind ab und wenn es noch nicht bereit ist, kann es am Anfang eine Einzelbetreuung erfordern. „Normalerweise“, sagt sie, „kann es gut sein, mit fünf Jahren anzufangen.“
Die Vorteile von Yoga bei Kindern können außerhalb des Yogastudios gesehen werden. „Wir bekommen viele gute Rückmeldungen; Kinder sind konzentrierter in der Schule oder selbstbewusster in der Schule“, sagt sie. Sie lenken den Fokus auch weg von einer wöchentlichen Yogastunde an sich, um einfach Spaß zu haben. „Wir spielen mit Kindern Spiele, einschließlich Koordinationsübungen. Sie haben viel Spaß und wissen nicht einmal, dass sie Yoga machen.“ Zum Beispiel die Kinder setzen Energieschübe frei, indem Sie herumtanzen. „Wir lassen sie diese Energie nutzen.“ Bei Erwachsenen in ihrer Klasse geht es um Stretching, während es beim Kiddie-Yoga um Bewegung geht.
Zentriert, fokussiert und kontrolliert
Es geht auch darum, für die Kinder präsent zu sein. Da immer mehr Erwachsene Yoga machen, erzeugt dies nicht nur ein positives Modellierungsverhalten für Ihre Kinder, sondern hilft auch Erwachsenen, selbst zentrierter zu werden. „Das ist das größte Geschenk, das Sie Ihrem Kind machen können“, sagt sie.
Vor allem ist es wertvoll, sich unabhängig vom Alter zu entspannen und wieder zu verbinden. Da der Burnout-Status bei Kindern auf einem Allzeithoch ist, wird die Schaffung von Freiräumen und Auszeiten durch Yoga-Übungen Hoffentlich helfen sie ihnen, das Erwachsenenalter zu erreichen und eine Prävalenz von Schlaflosigkeit, Angstzuständen und zu bekämpfen Depression. „Lassen Sie Kinder mit sich selbst in Verbindung treten. Praktiziere Meditation zu Hause und sorge dafür, dass sie sich vor dem Zubettgehen entspannen.“
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