Schnüren Sie Ihre Tennisschuhe und machen Sie sich bereit, Ihren Motor auf Touren zu bringen, während Sie sich auf das Komen Race for the Cure® Event vorbereiten. Das Rennen ist in über 100 Städten geplant, in denen 2008 voraussichtlich mehr als eine Million Menschen teilnehmen werden. Komen Race for the Cure® ist ein 5 km Lauf/Walk, der Geld für die Brustkrebsforschung und -ausbildung sammelt und das Bewusstsein für Brustkrebs und Früherkennungsstrategien sensibilisiert. Die Veranstaltung dient auch als eine Veranstaltung zu Ehren der an Brustkrebs Verstorbenen und dient als Symbol der Hoffnung, das Ziel einer Welt ohne Brustkrebs zu erreichen. Die Teilnahme an diesem 5-km-Lauf/-Walk erfordert eine gewisse Vorbereitung. Hier sind ein paar Strategien, mit denen Sie sich schnüren und sich auf den Weg machen können.
Steigern Sie Ihre PS
Versammle Freunde und Kollegen und bilde ein Team, das zusammen trainieren, zusammen lachen, zusammen Spenden sammeln und gemeinsam am Rennen teilnehmen kann. Entwickeln Sie kreative Fundraising-Ideen, um mehr Geld im Kampf gegen Brustkrebs zu sammeln. Das gesammelte Geld fließt in lokale, nationale und globale Bemühungen zur Erforschung von Behandlungen, Erkennungsmethoden und zur Suche nach einer Heilung. Das Geld wird auch für Aufklärungsmaßnahmen verwendet, um das Bewusstsein für Brustkrebs und die lebenswichtige Notwendigkeit von Früherkennungspraktiken wie Brustselbstuntersuchungen und Mammographie zu schärfen.
Stimmen Sie ab
Training ist wichtig, bevor Sie an einem Fitness-Event teilnehmen (sprechen Sie immer zuerst mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen). Es ist wichtig, langsam mit dem regelmäßigen Gehen zu beginnen und dann Ihre Trainingsroutine zu erhöhen, je nachdem, ob Sie sich für das Laufen oder Gehen entscheiden. Versuchen Sie, vier- bis fünfmal pro Woche abwechselnd Lauf- und Crosstraining zu trainieren (Cardio andere Aktivitäten als Laufen oder Gehen) und schließen Sie auch ein gewisses Krafttraining ein, um den Aufbau zu unterstützen Muskel. Machen Sie vor und nach dem Training immer aktives Dehnen und führen Sie jedes Mal ein Aufwärm- und Abkühlprogramm durch. Denken Sie auch daran, Ruhetage einzuplanen, damit sich Ihr Körper regenerieren kann. Wenn zu irgendeinem Zeitpunkt während Ihrer Trainingsroutine etwas schmerzhaft ist, beenden Sie diese Aktivität und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Training fortfahren.
Tanken
So wie Ihr Auto Kraftstoff zum Fahren braucht, braucht auch Ihr Körper Kraftstoff. Nahrung und Flüssigkeitszufuhr sind für ein sicheres, unterhaltsames und erfolgreiches Rennen genauso wichtig wie das Training. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Kohlenhydrate zu sich nehmen, um Ihnen Energie zu geben, und stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken. Sportgetränke sind von Vorteil, da sie helfen, die während des Trainings verlorenen Elektrolyte zu ersetzen. Eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse, Protein und Kohlenhydraten ist wichtig, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen und für optimale Leistung bereit zu sein.
Detailzeit
Stellen Sie sicher, dass Sie eingelaufene und gut sitzende Schuhe tragen. Holen Sie sich rosa Kleidung, die Ihre Unterstützung und Ihr Engagement im Kampf gegen Brustkrebs zeigt. Tragen Sie Ihre rosa Kriegsbemalung auf und bereiten Sie sich als Krieger auf den Kampf vor – um ein Heilmittel für Brustkrebs zu finden.
