Du liebst deine BFF, das tust du wirklich. Aber sie ist alle fit und ihr alle... nun, nicht. Jedes Mal, wenn Sie gemeinsam trainieren, macht sie es besser als die Trainerin, während Sie in der fetalen Position hyperventilieren. So sehr Sie auch mit ihr trainieren möchten, Sie haben PTSD-Rückblenden aus dem Gymnastikunterricht in der Grundschule.
Also, was soll ein aus der Form geratenes Mädchen tun? Machen Sie sich keine Sorgen: Das Nivellieren des Spielfelds muss nicht so kompliziert sein, wie sich in Ihre Yoga-Strumpfhose zu quetschen. Hier ist der 411.
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Zuallererst kann deine BFF nicht helfen, dass sie fabelhaft ist
Jeder Freund, den ich je hatte, ist aktiver als ich. (Sogar meine Katze bewegt sich mehr.) Ich war immer der Nerd, der versuchte, in der Pause drinnen zu bleiben, damit ich die Lernkarten meiner Lehrerin organisieren und all die ekligen Übungen vermeiden konnte, die draußen vor sich gingen. Aber im Ernst, wäre es nicht schön, sich genauso für Ihre Gesundheit zu interessieren wie Ihre sportlich veranlagten Freunde?
„Sehen Sie es als etwas an, das Sie anstreben sollten: Fitness ist ein Lebensstil und eine persönliche Reise“, sagt James Brewer, Trainer bei Körperkultur übertreffen. „Lassen Sie sich von Ihren fitten Freunden ermutigen und inspirieren, weiter an Ihren persönlichen Fitnesszielen zu arbeiten, aber achten Sie darauf, in Ihrem eigenen Tempo vorzugehen.“
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Konzentrieren Sie sich auf die Geselligkeit, nicht auf das Trainieren
Einer der Hauptgründe, warum das Training mit deinen Freunden erfolgreicher ist als alleine zu trainieren, ist die Motivation der moralischen Unterstützung. Wie sie sagen, in Zahlen liegt die Stärke. Es hält Langeweile fern und macht daraus ein verbindendes Erlebnis.
„Lass dich nicht einschüchtern; Jeder hat einen Ausgangspunkt“, sagt Marianna Biribin, Trainerin bei Exceed Physical Culture. "Betrachte es als einen lustigen Ausflug mit deinem Freund und nimm es von dort aus." Bis du mit dem Fangen fertig bist Wenn Sie sich über die Details Ihres Tages unterhalten, haben Sie ein Training beendet, ohne es zu merken.
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In der Mitte treffen
Wenn nur Aufpassen Die Fitnessroutine deines BFF zwingt dich dazu, ein Nickerchen zu machen, um zu sehen, ob es eine Möglichkeit gibt, noch zusammen zu trainieren, aber dich zu treffen die Mitte: Ein Training, das zu dir passt, wird ihr wahrscheinlich langweilig sein, während das Niveau, auf dem sie sich befindet, dich in den Notfall schicken würde Zimmer. Du könntest sie zum Beispiel während ihrer Aufwärmroutine begleiten, bis du dich fit genug fühlst, um deine Beziehung zum Training auf die nächste Stufe zu heben.
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Fügen Sie Ihrem Gefolge hinzu
Kennen Sie gemeinsame Freunde, die Sport genauso herausfordernd finden wie Sie? Wenn ja, finde heraus, ob sie daran interessiert wäre, deiner Trainingsmannschaft beizutreten. Auf diese Weise haben Sie jemanden, mit dem Sie einen grünen Tee trinken können, wenn Ihre überaus fitten Freunde ihr Training auf die nächste Stufe bringen möchten und Sie bereits erschöpft sind.
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Verpflichte dich zur Konsistenz
Auch wenn Ihnen das Training schlecht ist, sollten Sie sich bei der Steigerung Ihrer Ausdauer zunächst auf die Konstanz konzentrieren: den Aufbau der Gewohnheit regelmäßig zu trainieren. Auf diese Weise können Sie an diesen freien Tagen, an denen Sie das Gefühl haben, Ihre Freunde zurückzuhalten, stolz darauf sein, dass Sie zumindest auftauchen und sich ehrlich bemühen. Schließlich muss man irgendwo anfangen.
„Drücken Sie sich selbst, aber seien Sie sicher“, sagt Gabriel Blanco, Trainer bei Exceed Physical Culture. „Kenne deine Grenzen und arbeite hart daran, sie zu durchbrechen. Haben Sie keine Angst, mit Ihren Freunden Schritt zu halten, aber haben Sie keine Angst, bei Bedarf abzuklopfen.“
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