Ich betrachte mich selbst mit 28 Jahren immer noch gerne als Sportler. Ich bin extrem aktiv; alles von Basketball und CrossFit bis hin zu Laufen und Wandern/Erkunden, und all diese Aktivitäten haben meinen Körper stark beansprucht.
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tIch habe dies komplett geleugnet. Als Harvard-Absolvent dachte ich, ich wüsste alles… Junge, lag ich falsch! Ich spiele seit meinem vierten Lebensjahr Basketball. Ich spiele immer noch Pick-up-Spiele in der Stadt, aber meine Hauptliebe ist jetzt CrossFit und Laufen. Im Januar 2013 habe ich ein wirklich schweres Gewicht gehockt und anstelle von „Pop Goes the Weasel“ ging mir Pop in die Knie. Schneller Vorlauf bis jetzt, und ich erhole mich derzeit davon, dass mein Knie zusammen mit einer seitlichen Freigabe untersucht wurde.
t Sport Verletzungen sind so üblich. Die Abnutzung, die wir Sportler unserem Körper zufügen, täuscht; diese Abnutzung ist noch lange nach den „ruhmreichen Tagen“ zu spüren, die wir noch als die „ruhmreichen Tage“ akzeptieren müssen. Und diese Verletzungen? Sie konkurrieren wahrscheinlich in ihrer Zahl mit Ihrer Anzahl von Instagram-Followern. Hat niemand Zeit, 1) in übermäßigen Schmerzen zu leben und 2) danach wochenlang auf der Couch zu parken?
Operation. Also, wie erholen Sie sich?1. Lass deine Mama auf dich aufpassen
t OK, Sie alle können nicht so verwöhnt werden wie ich bei meiner letzten Knieoperation, aber wenn sie verfügbar ist, nutzen Sie den Vorteil! Je weniger Sie für ein paar Tage auf sich selbst angewiesen sind, desto entspannender und lohnender wird Ihre Erholungszeit.
T Hinweis: Alle meine Single Ladies folgen diesem Rat. Wenn Sie nicht verheiratet sind oder einen langjährigen Freund haben, verlassen Sie sich nicht darauf, dass sich ein Mann nach der Operation um Sie kümmert. Die Lösung besteht nicht darin, ein Steak darauf zu schlagen oder etwas Schmutz an dieser Einschnittsstelle zu reiben. Überlassen Sie die Pflege Ihrer Mutter oder Ihren Freundinnen. Männer sind Babys, wenn es um Schmerzen geht!
2. REIS.
t Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Lass es mich weiter aufschlüsseln…
- Ruhe: Setz dich für eine Minute irgendwo hin (bequem)! Ohne Pause werden Sie Ihr neu repariertes Körperteil einfach weiter belasten. Die Ruhezeiten nach der Operation unterscheiden sich je nach Verfahren, aber eine allgemeine Faustregel ist, dass Ihre Ruhezeit sollte lang genug sein, um den Großteil Ihrer Funktion wiederherzustellen und im Wesentlichen Schmerzen zu haben nicht existent.
- Eis: Eis alle 20 Minuten zu jeder vollen Stunde, um Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren. Versuchen Sie jedoch nicht, ein hartes Mädchen zu sein und Eis direkt auf Ihre Haut zu legen. Legen Sie stattdessen Eis in ein Handtuch oder ein anderes Isoliermaterial, bevor Sie den Bereich umwickeln. Versuchen Sie auch, die Empfehlungen für die Vereisungszeit nicht zu überschreiten. Zu viel Eis kann die Heilung verlangsamen.
- Kompression: Hören Sie auf Ihren Arzt. Der Kompressionspunkt besteht darin, Schwellungen/Entzündungen zu reduzieren. Investieren Sie in einen hochwertigen elastischen Verband, der es Ihnen ermöglicht, diesen Körperteil genug, aber nicht zu viel zu bewegen, wenn er eng anliegt. Eine weitere Option ist je nach Gliedmaßen ein Kompressionsstrumpf oder ein Ärmel.
- Elevation: Das Ziel hier ist es, Schwellungen durch Erhöhung der Durchblutung zu reduzieren. Sie haben es schon einmal gehört und werden es jetzt wieder hören: Versuchen Sie, den betroffenen Körperteil über Ihrem Herzen zu halten.
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3. Sei nicht wie Amy Winehouse
t Wenn „sie“ versuchen, Sie dazu zu bringen, in die Reha zu gehen, müssen Sie „ja, ja, ja“ schreien. Körperliche Rehabilitation ist der wesentliche schritt bei der vollständigen Genesung. Ein formelles Programm der Physiotherapie zu haben ist ziemlich nützlich, aber wenn Sie etwas wie ich sind (fabelhaft, nüchtern, ängstlich darauf bedacht zu sein) aktiv) und an ein sehr intensives Trainingsprogramm gewöhnt sind, fragen Sie Ihren Chirurgen bei Ihrer ersten postoperativen Operation, bevor Sie zu zurückkehren es.
Bonus
t Hier sind zwei zusätzliche Tipps wenn Sie sich von einer Knieoperation erholen müssen.
- Besuchen Sie nicht das Kevin Hart "Was jetzt?" weniger als 24 Stunden nach der Operation zeigen. Während er absolut urkomisch ist, wird dein Knie dich zu 3/4 der Show anschreien und du willst am nächsten Tag nicht einmal den Schmerzpegel wissen. Wie ich schon sagte, setz dich für eine Minute irgendwo hin.
- Stimmen Sie nicht zu, sich Ihrem Vater bei einer Vater-Tochter-Bindung über das Footballspiel der Chiefs / Chargers anzuschließen. Der Grund, warum Sie fragen? In einem NFL-Stadion herumzukrabbeln macht keinen Spaß. Zeitraum. Es wird auch blaue Flecken an den Seiten und unter den Achseln hinterlassen. Mal sehen, wann die verschwinden!
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t Während die beiden oben genannten Aktivitäten nach guten Ideen klingen, erinnere ich mich an die E-Card: „Mein Leben ist nur ein Haufen von ‚es schien damals wie eine gute Idee‘ aneinandergereiht.“ Sei nicht ich!
t Ihre Ziele während der Genesung sind, Ihre Symptome zu behandeln und schmerzfreie Kraft und Funktion wiederzuerlangen. Vollständige Wiederherstellung ist ein Prozess; Erwarte kein Wunder über Nacht. Wenn Sie jedoch für den postoperativen Prozess vorbereitet in Ihre Operation gehen, sind Sie mit den Informationen gewappnet, um Ihre Genesungsziele so effizient wie möglich zu erreichen.
t Stark ist schön. Es wird dringend empfohlen, sich vollständig von der Operation zu erholen, bevor Sie wieder in Ihre Badassheit zurückkehren. Ihr Körper wird es Ihnen auf Dauer danken.
