Wie relativieren Sie das Ganze und lassen sich nicht von den „Ups“ Ihrer Cyber-Freunde unterkriegen? Lesen Sie weiter, um Expertenratschläge zu erhalten, wie Sie Ihren Cyberneid in Schach halten können.
Kommt dir das bekannt vor: Du klickst dich durch die Fotos an der Wand deines Highschool-Freundes und wirst eifersüchtig. Sie posiert mit ihrer Familie an einem exotischen Ort, sie steht mit ihren Kindern vor ihrem großen, neuen Haus, sie und ihr Mann und ihre Kinder werden professionell in passenden Outfits fotografiert, die aussehen, als ob sie sich um nichts kümmern würden Welt. Diese Mutter scheint alles zu haben. Und Sie fühlen sich, na ja, grün vor Neid, weil Sie seit Jahren nicht mehr im Urlaub waren und Sie und Ihr Tween heute Morgen Streit hatten.
?Cyber-Life ist nicht gleich echtes Leben
Therapeutin Julie Hanks, LCSW, Inhaberin und Geschäftsführerin von Wasatch Familientherapie, warnt Frauen, sich daran zu erinnern, dass ein digitales Leben die beste Version von jemandem ist, nicht das gesamte Bild. „Das Cyberleben von jemandem ist gleichbedeutend mit einem ewigen ersten Date. Frauen posten keine Bilder von dem Abendessen, das sie letzte Nacht verbrannt haben, oder von sich selbst, wenn sie morgens aufwachen. Sie machen keine Videos von dem Kampf, den sie mit ihrem Mann hatten, kurz bevor sie am exotischen Strand in der Karibik zum Abendessen gingen. Jede Frau hat Stärken und Schwächen, Dinge, die gut laufen und Dinge, die auseinanderfallen!“ ?
Eliminiere das „sollte“
Hanks fordert Frauen auf, die zu entfernen sollte aus ihrem Wortschatz. „Wenn Sie jemandes neu dekorierte Küche oder ein Familienfoto mit passenden Outfits sehen, ist es leicht, diese Neidgefühle in ‚sollte‘ zu verwandeln… I sollen lasse so Familienfotos machen, oder ich sollen meine Küche umdekorieren, aber das heißt nicht du sollen etwas dagegen tun“, sagt Hanks. ?
Neid fügt deinem Leben nichts hinzu
Christina Steinorth, M.A., MFT-Psychotherapeutin und Autorin von Cue Cards for Life: Sanfte Erinnerungen für bessere Beziehungen betont, dass Neid dich nicht zu einem besseren Menschen macht. „Es macht dich nicht schlauer, besser aussehend oder glücklicher. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich nicht davon abhalten können, Cyber-Neid zu erleben, beschränken Sie Ihre Online-Zeit, um das Leben anderer Menschen zu betrachten, auf maximal 10 Minuten pro Tag. Dies wird Ihnen helfen, den Kreislauf des Cyber-Neids zu durchbrechen, indem Sie Ihre Exposition begrenzen, und, was noch wichtiger ist, es wird Sie zurück in Ihr eigenes Leben bringen, damit Sie es können Live es“, sagt Steinorth.
Gönnen Sie sich eine digitale Auszeit
Hanks stimmt Steinorth zu, sich ein paar Tage vom Lesen auf Facebook, Pinterest, Instagram oder Blogs frei zu nehmen, um Ihre Emotionen abkühlen zu lassen, und fügt hinzu: „Mehr investieren Zeit und Energie in Ihren persönlichen Beziehungen und die Konzentration auf den Segen, den Sie genießen, können Ihnen helfen, Ihren Fokus von dem zu verlagern, was Sie sich wünschen, auf das, was Sie tun verfügen über. Fordern Sie sich heraus, mit der Familie spazieren zu gehen und Ihr Smartphone (keuchen!) zu Hause zu lassen, damit Sie üben können, in Ihren Beziehungen emotional präsent zu sein. Ihre Familie wird es Ihnen danken.“
Schau dir dein Leben an
Stephanie Sarkis PhD, Psychotherapeut und Autor schlägt vor, einen Schritt zurückzutreten und Ihr Leben außerhalb von sozialen Netzwerken zu betrachten. „Fühlst du dich erfüllt? Gibt es etwas in Ihrem Leben, das sich einfach nicht richtig anfühlt? Manchmal bedeutet Neid auf andere, dass wir etwas in unserem eigenen Leben verpassen.“
Lass dich von Neid inspirieren
Hanks sagt, anstatt Neid eitern zu lassen oder negative Gefühle über dich selbst auszulösen, lass es inspirierend sein. „Wenn Sie zum Beispiel online erstaunliche Fotos von einer einwöchigen Familienkreuzfahrt von jemandem sehen, anstatt denkt: ‚Ich bin eine schreckliche Mutter… Unsere Familie hat noch nie eine Kreuzfahrt gemacht… Was für Verlierer!‘, kannst du stattdessen denken: ‚Das Sieht spaßig aus. Ich denke, es ist an der Zeit, mit der Planung und dem Sparen zu beginnen, um meine Familie auf eine lustige Reise mitzunehmen.'“
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