Extreme Hindernisparcours wie Tough Mudder und Spartan Race liegen voll im Trend und werden immer beliebter. Allein in diesem Jahr nahmen mehr als 1 Million Menschen an Hindernisrennen in den USA teil. Vor allem Frauen nehmen diese unkonventionellen Herausforderungen an und zeigen, dass sie nicht nur das Zeug zum Wettbewerb haben, sondern auch Spaß daran haben.
Frauen sind harte Mudders
Ekaterina (Kate) Solovieva ist eine dieser Frauen und nimmt seit 2010 an Tough Mudder-Rennen teil. „Ich habe Warrior Dash 2010 entdeckt und nachdem ich ihr Promo-Video gesehen hatte, wusste ich, dass ich es tun musste.“
Frauen scheinen von diesen Ereignissen besonders angezogen zu sein, was Solovieva bemerkt hat. Sie stellt fest, dass sie immer mehr Teilnehmer von Tough Mudders ausmachen. „Ich denke, ein großer Teil davon ist, dass Stärke drin ist. Zusammen mit „Stark ist das neue Skinny“-Kampagnen umarmen Frauen die freien Gewichte, den Schlamm, die Muskeln und lieben es“, sagt sie. „Nicht nur das, sie sind auch wirklich gut darin. Beim World’s Toughest Mudder im November belegten die Frauen zwei der drei Spitzenplätze insgesamt.“
Brett Stewart, Autor von Ultimatives Hindernisrennen-Training: Zerstöre die härtesten Strecken der Welt, stimmt zu. „Die Popularitätsexplosion dieser Veranstaltungen ist keineswegs nur eine Männersache. Frauen kommen bei den meisten kleineren Veranstaltungen schnell heran und machen 50 Prozent des Feldes aus, und ihre Beteiligung nimmt bei den Langstreckenveranstaltungen dramatisch zu“, erzählt er uns. „Als Mann kann ich ehrlich sagen, dass ein Rennen neben Frauen mehr Spaß macht.“
Der Tough Mudder Appell
Im Allgemeinen haben Tough Mudders einen Reiz, den normale Wettbewerbe nicht haben, und Menschen aller Fitnessstufen nehmen daran teil. „Es dauerte nicht lange, bis Jungs und Mädels – Wochenendkrieger und erfahrene Sportler – erkannten, dass Hindernisrennen und Schlammläufe für jeden etwas zu bieten hatten“, sagt Stewart. Er hat die wachsende Begeisterung für diese ultraharten Herausforderungen aus erster Hand miterlebt und hat Mitbewerber aller Art interviewt. „Wenn du schnell bist, könntest du den Parcours zwischen den Hindernissen abfackeln; Wenn Sie stark sind, können Sie die Hindernisse überwinden, die das Heben oder Tragen von Gewichten erfordern. Wenn Sie schlank sind, können Sie problemlos Frachtnetze oder Seile erklimmen; und wenn Sie in Ihrer körperlichen Stärke und Geschicklichkeit einigermaßen gerundet sind, können Sie sich nach und nach verbessern, um jeden Kurs zu dominieren“, erklärt er.
Hartes Rennen, große Vorteile
Trotz des Schwierigkeitsgrades der meisten Tough Mudder-Kurse überwiegen die Vorteile die körperlichen und geistigen Schmerzen. Seit sie sich bei Tough Mudders engagiert, sagt Solovieva, dass sich ihre allgemeine körperliche Fitness erheblich verbessert hat. „Du bist gezwungen, in allen Aspekten der körperlichen Fitness für Hindernisrennen zu trainieren und du benutzt deinen ganzen Körper, also brauchst du um nicht nur Ihre Herz-Kreislauf-Funktion, sondern auch Muskelkraft und Ausdauer sowie Beweglichkeit zu verbessern“, sagt sie erklärt. Stewart fügt hinzu, dass ein Erfolgserlebnis auch ganz oben auf der Liste der Vorteile steht. „Selbst nach dem Eintauchen in Eiswasser, durch endlose Schlammbäder geschickt, klettern, huschen und springen, nur um schließlich zu sein schockiert – buchstäblich schockiert – am Ende, nach etwa 12 Meilen Folter, strahlen die meisten Finisher vor Stolz und grinsen ins Ohr Zu Ohr."
Was macht diese Herausforderungen so schwer?
Sie werden nicht umsonst Tough Mudders genannt. Diese Herausforderungen wurden gemacht, um Sie auf eine Weise zu drängen, die Sie vielleicht nie für möglich gehalten hätten. „Im Gegensatz zu anderen Hindernisrennen ist Tough Mudder dafür bekannt, aus Ihren Ängsten Kapital zu schlagen: Höhen, Elektroschocks, Wasser“, sagt Solovieva. Zum Beispiel ist sie klaustrophobisch, daher sind die engen Anstiege durch die unterirdischen Tunnel für sie sehr herausfordernd. „Als ich das erste Mal durch einen engen, dunklen Tunnel klettern musste, brauchte ich einige Minuten, um die Mut und dann landete ich zwischen zwei Freunden, die mir das ganze durchredeten Weg. Nachdem ich ausgestiegen war, brach ich weinend zusammen“, erzählt sie uns.
Um die schwierigsten Teile zu meistern, macht Solovieva Witze, um die Dinge trotz der Herausforderungen leicht zu halten. „Die Freunde, mit denen ich normalerweise Rennen fahre, wissen, dass ich müde bin, wenn ich anfange, Witze zu machen. Aber das bringt mich durch“, sagt sie. „Ich beginne auch Gespräche mit Fremden und versuche, sie zum Lachen zu bringen. Bei einem der Rennen erwähnte ich beiläufig, dass eines der Hindernisse lebende Reptilien beinhaltete. Ich glaube, sie haben mir tatsächlich geglaubt.“
Tough Mudder Trainingstipps
Wenn es um das Training für einen Tough Mudder geht, ist Cardio König, sagt Solovieva. „Kein Krafttraining kann die Fähigkeit ersetzen, ein paar Stunden am Stück zu laufen“, erklärt sie.
Ihr Training sollte jedoch mehr beinhalten als nur Laufen, da eine Tough Mudder-Herausforderung so viele abwechslungsreiche Aktivitäten und Bewegungen umfasst. „Du wirst über Dinge springen, Dinge tragen und Dinge hinter dir herziehen. Bringen Sie also etwas Gewicht in Ihre Läufe, werfen Sie ein paar Burpees ein, machen Sie Hügel“, rät Solovieva. Sie schlägt auch vor, einige Nachforschungen über das Auftanken für eine längere Veranstaltung anzustellen. „Die meisten Menschen wissen nicht, wie man richtig tankt, und das kann nicht nur zum Anschlagen der Wand, sondern auch zu starken Muskelkrämpfen führen.“
Stewart schlägt auch vor, sich zuerst einen Tough Mudder anzusehen oder sich freiwillig bei einem Rennen zu engagieren, um die Nuancen des Sports kennenzulernen. „Tough Mudders sind sicherlich ein Spektakel, und um nicht von der Unermesslichkeit überwältigt zu werden der Veranstaltung am Renntag ist es am besten, im Voraus zu recherchieren und für Ihren großen Tag bereit zu sein“, er sagt. „Ehrenamtliches Engagement bringt dich auch so nah wie möglich am Geschehen, ohne dass es wirklich zu kalt, nass oder matschig wird. Zu beobachten, wie die Taktiken der Konkurrenten scheitern oder an Hindernissen erfolgreich sind, gibt Ihnen einige Tipps, wie Sie selbst damit umgehen können.“
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