Kleinkinder wachsen sprunghaft – körperlich und geistig. Es ist wichtig, gesunde Mahlzeiten und Snacks zu servieren und Ihren Kleinen die Bedeutung einer guten Ernährung beizubringen.
Legen Sie eine Drei-Bite-Regel fest
Kleinkinder können sehr wählerisch sein, was sie essen, und resistent gegen das Ausprobieren neuer Dinge sein. Es ist jedoch wichtig, ihnen immer wieder neue nahrhafte Lebensmittel vorzustellen – Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und magere Proteinquellen. Führen Sie in Ihrem Haus eine Drei-Biss-Regel ein. Was auch immer Sie auf ihren Teller legen, sie müssen drei Bissen essen – egal was es ist. Seien Sie nicht frustriert, wenn Ihrem Kind etwas anfangs nicht gefällt. Es dauert manchmal sieben bis zehn Mal, bis ein Kind eine Vorliebe für ein bestimmtes Lebensmittel entwickelt.
Lassen Sie Ihr Kleinkind nicht den ganzen Tag Saft trinken
Kleinkinder lieben ihren Saft. Und obwohl eine kleine Menge Saft Verstopfung lindern und Ihr Kind hydratisiert halten kann, können Saft und andere zuckerhaltige Getränke zu Fettleibigkeit, Diabetes und einer Reihe anderer Beschwerden führen. Geben Sie Ihrem Kleinkind eine sehr kleine Menge Saft, indem Sie Wasser zu Saft im Verhältnis 4:1 mischen. Ermutigen Sie sie, Wasser und andere gesunde Getränke wie Milch oder Pfizer S-26 Gold Toddler zu trinken. Dies ist ein nahrhaftes Vanille-Milchgetränk für Kleinkinder ab 12 Monaten, mit allen Nährstoffen, die sie brauchen. Sie finden es in Pulver- oder servierfertiger flüssiger Form.
Haben Sie keine Angst, ein wenig hinterhältig zu werden
Wenn Ihr Kind nicht genug Gemüse in seiner Ernährung bekommt, müssen Sie ein wenig hinterhältig werden. Fügen Sie geriebene Karotten und Zucchini zu Brot- und Muffinmischungen hinzu. Mischen Sie gehackten Spinat in Pastasauce und pürieren Sie verschiedene Obst- und Gemüsesorten zu Smoothies. Sie können Blumenkohl zu Kartoffelpüree oder Süßkartoffeln zu Suppen und Eintöpfen hinzufügen.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kleinkind genug Protein bekommt
Protein ist für das Wachstum und die Entwicklung Ihres Kleinen unerlässlich. Fleisch ist nicht die einzige verfügbare Proteinquelle. Denken Sie auch an Erdnussbutter (wenn Ihr Kind nicht allergisch ist), Käse und Joghurt sowie Sojaprodukte. Für Zähne und Knochen ist Kalzium ebenfalls ein Muss. Fettarme Milchprodukte und mit Kalzium angereichertes Getreide sind eine hervorragende Wahl.
Lassen Sie Ihre Kinder nicht in schlechte Gewohnheiten verfallen
Kleinkinder können gesunde Essgewohnheiten erlernen, die ein Leben lang halten. Und auf der anderen Seite können sie auch schlechte Essgewohnheiten entwickeln, die sie für immer begleiten können. Bringen Sie Kindern schon in jungen Jahren gesundes Naschen bei. Bewahren Sie keine Kekse, Lutscher, Chips und andere Junk Foods zu Hause auf. Statten Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Speisekammer stattdessen mit gesunden Snacks aus – darunter Hummus und Vollkorncracker, frisches Obst in lustigen Formen, Joghurt und Beeren.
Schneller Tipp
Verbieten Sie nicht alle Favoriten Ihres Kindes, nur weil sie ein bisschen ungesund sind. Denken Sie daran, alles in Maßen – Kinder können sich hin und wieder etwas gönnen.
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