Ein leidenschaftlicher Streit kann selbst die Besten von uns dazu bringen, auf unser fünfjähriges Selbst zurückzufallen. Sie können Ihre Versuchung, einen Wutanfall zu bekommen, bändigen, indem Sie diese Schritte versuchen, wenn Sie das nächste Mal in einer hitzigen Debatte darüber sind, wer zuletzt das Geschirr gespült hat.
Zähl bis 10
Es mag einfach klingen, aber eine Pause vor der Reaktion auf einen Kommentar oder eine Aktion kann helfen, die Situation zu entschärfen. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Antwort zu überprüfen, bevor Sie etwas tun oder sagen, das Sie bereuen könnten.
Wenn der Kampf bereits eskaliert ist, gehen Sie für 20 Minuten weg, um Ihnen und Ihrem Partner zu helfen, sich zu beruhigen. Laut dem Berater von Perth, Jonathan Kester, braucht das Gehirn so lange, um Emotionen zu verarbeiten. Seien Sie bereit zuzugeben, wie Sie zum Streit beigetragen haben, nachdem Sie sich wieder zusammengefunden haben.
Drücke etwas
Ein Kissen, ein Stressball, Ihre eigene Hand – wenn Sie etwas greifen, können Sie sofort eine intensive Anspannung lösen, damit Sie ruhiger sprechen können. Wenn Sie dies nicht können und Sie fühlen, dass Sie Ihre Fäuste ballen, als wären Sie bereit zu kämpfen, halten Sie Abstand zu Ihrem Partner. Dies kann Ihnen beiden helfen, sich sicher zu fühlen, sagt Kester.
Hör nicht auf deinen Kopf
Dein Kopf hat eine lustige Art, Mist zu machen, wenn du in einem erhöhten emotionalen Zustand bist. Anstatt zuzuhören, was Ihr Partner sagt, erfinden Sie die schlimmsten Interpretationen und Szenarien. „Wenn wir uns jemandem nahe fühlen, ist es leicht zu glauben, dass wir wissen, wie er oder sie denkt und fühlt“, schreibt die Autorin Vanessa Million über iTaste Australien. "Hör auf damit! Wir sind keine Gedankenleser. Wir können sehr falsch liegen!“
Mach es nicht zum Gewinnen
Das letzte Wort zu erhalten stärkt Ihre Argumentation nicht; stattdessen kann es schwächer werden, sagt KidSpot.com.au. Das liegt daran, dass das letzte „Wort“ normalerweise eine Beleidigung ist, die sich an Ihren Partner richtet und die Sie später sicherlich bereuen werden. Widerstehen Sie dem Zingen und Stechen, was einfacher ist, wenn Sie zuerst unseren nächsten Tipp befolgen.
Bleib beim Thema
Ein intensiver Streit hat die unheimliche Fähigkeit, vergangene Missstände auszugraben – wie damals, als Ihr Partner vor 10 Jahren auf der Firmenweihnachtsfeier mit seinem Kollegen flirtete. Sie müssen Vergangenes vergehen lassen und das unmittelbare Problem angehen. „Gesunde Beziehungen reisen nicht durch die Zeit, indem sie alte Wunden aus der Vergangenheit ausgraben und sie als Munition verwenden, um die Gegenwart zu befeuern“, sagt Million auf iTaste.
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