Zwischen den Mahlzeiten viel Wasser trinken
Dehydration ist eine der häufigsten Ursachen für überschüssige Säure im Körper, also eine der einfachsten Möglichkeiten, dem entgegenzuwirken Die schädlichen Auswirkungen, die der Verzehr einer sauren Nahrung auf den Zahnschmelz hat, besteht darin, viel Wasser zu trinken – insbesondere zwischendurch Mahlzeiten. Wasser hat einen neutralen pH-Wert, das heißt, es ist weder sauer noch alkalisch. Wenn Ihr Körper richtig hydratisiert ist, befindet er sich in einem „neutralen“ Zustand. Es spielt jedoch eine Rolle, wann Sie Ihr H2O trinken. Trinken Sie keine Flüssigkeit unmittelbar vor, während oder nach dem Abendessen. Dies gibt Ihrer Magensäure Zeit, Nahrung abzubauen und zu verdauen, und verringert Ihr Risiko, an saurem Reflux zu erkranken.
Kombiniere saure Lebensmittel mit basischen Lebensmitteln
Anstatt auf scharfe Speisen zu verzichten, um Ihren Zahnschmelz zu schützen, ist es wichtig, besonders schädliche Lebensmittel mit alkalischen (dh über 7 auf der pH-Skala) zu kombinieren. Vermeiden Sie beispielsweise Kaffee oder Pop, wenn Sie Obst oder bestimmtes Gemüse essen. Iss täglich eine Banane (eines der am stärksten alkalisierenden Lebensmittel auf dem Markt) und kombiniere niemals Alkohol mit rohem Gemüse (wie Zwiebeln oder Kohl).
Putzen Sie sich nicht die Zähne, nachdem Sie ein säurehaltiges Essen gegessen haben
Da säurehaltige Lebensmittel den Zahnschmelz bei Kontakt erweichen, ist das Zähneputzen eines der schlimmsten Dinge, die Sie nach dem Verzehr einer besonders aggressiven Substanz tun können. Dies ist der Zeitpunkt, an dem die Oberfläche Ihrer Zähne am weichsten und anfälligsten ist, sodass das Zähneputzen wahrscheinlich zu Schäden führt. Warten Sie nach dem Essen mindestens eine Stunde, bevor Sie eine Zahnbürste an Ihre Zähne führen.
Werde skurril
Es gibt eine Reihe anderer schneller Tricks, die Sie ausprobieren können, um die Menge an Säure zu begrenzen, die am Ende von Ihrer Nahrung auf Ihre Zähne übertragen wird. Trinken Sie beispielsweise Limonaden oder Fruchtsäfte mit einem Strohhalm. Es wird helfen, den Mund fast vollständig zu umgehen. Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus (und spucken Sie es danach aus), wenn Sie eine stark säurehaltige Mahlzeit beendet haben. Dies wird dazu beitragen, einige der Säurepartikel von Ihren Zähnen zu entfernen. Und Kaugummi kauen; Die Kauwirkung regt Ihren Mund an, die Speichelproduktion zu erhöhen, und Speichel schützt den Zahnschmelz vor Erosion.
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