Obst sollte ein Teil Ihrer täglichen Ernährung sein. Diese natürlich süßen Leckereien sind voller essentieller Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und mehr sekundäre Pflanzenstoffe, die den Körper vor Krankheiten und Infektionen schützen – und sie können sogar helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen Prozess. Als zusätzlicher Bonus sind Früchte leicht zu transportieren, was sie zu gesunden Snacks für unterwegs macht. Hier sind acht Must-Eat-Früchte und Obstrezepte.
Blaubeeren
Kaum zu glauben, dass so viel Vitamine in so kleine saftige Beeren gepackt werden können. Von Antioxidantien bis hin zu Ballaststoffen hilft die tägliche Dosis Blaubeeren Ihrem Körper, sich vor freien zu schützen Radikalschäden, langsame altersbedingte Degeneration und Abwehr von Dingen wie Verstopfung, Krampfadern, Herzerkrankungen und Krebs.
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Orangen
Orangen sind eine ausgezeichnete Quelle für Dutzende von Vitaminen, einschließlich Vitamin C und B-Vitaminen, und diese Zitrusfrüchte sind vollgepackt mit körperschützenden Nährstoffen wie Kalzium, Kalium und Folsäure. Orangen werden mit der Gesundheit der Atemwege und des Immunsystems in Verbindung gebracht. Und weil Orangen mit Ballaststoffen beladen sind, schützen sie den Körper vor Speiseröhren- und Magenkrebs.
Wie man sie isst:Tropische OrangenwaffelnKiwi
Diese pelzigen grünen Früchte sind voller Nährstoffe, die Augen, Lunge und Dickdarm schützen. Kiwis sind auch eine der besten Quellen für Vitamin E, ein Antioxidans, das dafür bekannt ist, Krebs und Makuladegeneration zu verhindern. Andere in Kiwis verpackte Nährstoffe sind Vitamin C, Kalium, Magnesium und Kupfer.
Wie man sie isst:Kiwis Rezepte
Grapefruit
Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihren Körper auf natürliche Weise zu entgiften, ist der Verzehr von Grapefruit ein Muss. Diese rote (oder rosa) Frucht steigert die Leberenzyme, die Karzinogene aus dem Körper entfernen. Und weil sie Ihr System durchspülen, steigert der Verzehr von Grapefruit die Fähigkeit Ihres Körpers, Darmkrebs, Nierensteinen und Brustkrebs zu verhindern.
Wie man sie isst:Grapefruit-Rezepte
Erdbeeren
Diese starken Antioxidantien-Lieferanten sind mit Dutzenden von essentiellen Vitaminen und Nährstoffen wie Vitamin C, Mangan, Ballaststoffen und Jod beladen. Erdbeeren sind auch voller B-Vitamine und Kalium, was bedeutet, dass sie das Risiko von Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis und altersbedingten Augenerkrankungen verringern.
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Cantaloup-Melone
Suchen Sie nach zusätzlichem Beta-Carotin in Ihrer Ernährung? Suchen Sie nicht weiter als diese saftige Melone mit Orangenfleisch. Melonen sind voll mit Vitamin A und Studien zeigen, dass Menschen, die Melonen essen, 39 Prozent seltener Katarakte entwickeln und 50 Prozent seltener Augenoperationen benötigen. Darüber hinaus ist die Frucht voller Vitamin C, einem bekannten Kämpfer gegen Herzkrankheiten und Schlaganfälle.
Wie man sie isst:Proteinreiche Cantaloupe Bowl
Birnen
Wenn Sie zu Nahrungsmittelallergien gegen bestimmte Früchte neigen, erhöhen Sie Ihren Birnenkonsum. Neben Antioxidantien und anderen unverzichtbaren Nährstoffen gelten Birnen als hypoallergene Früchte (weil sie so selten allergische Reaktionen auslösen). Birnen sind auch vollgepackt mit Ballaststoffen und Vitamin C, Nährstoffen, die der Körper braucht, um Verstopfung und eine Reihe anderer chronischer Krankheiten abzuwehren.Wie man sie isst:Birnen-Kirsch-Crumble
Äpfel
Es sieht so aus, als hätte Mama Recht: Ein Apfel am Tag Wille halte den Arzt fern. Vollgepackt mit Ballaststoffen und entzündungshemmenden Nährstoffen wie Vitamin C und anderen Antioxidantien, Äpfel (von Granny Smith to Royal Gala) kann dazu beitragen, Dutzende von Erkrankungen wie Asthma, Arthritis, Krebs und Herzerkrankungen zu verhindern Krankheit.
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