Superfood für eine strahlendere, gesündere Haut – SheKnows

Du bist was du isst! Dieses uralte Sprichwort ist besonders wichtig für Ihre Haut. Alles, was Sie in den Mund nehmen, kann Ihrer Haut helfen oder sie schädigen. Füllen Sie Ihre Speisekammer mit hautschonenden Superfoods und sehen Sie besser aus als je zuvor!

Verwandte Geschichte. Laut Dermatologen der sicherste Weg, einen Pickel zu platzen

Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, werden lass deine Haut strahlen. Das bedeutet viel buntes Obst und Gemüse:

• Gelbes und oranges Obst und Gemüses: Genießen Sie Aprikosen, Karotten, Pfirsiche und mehr.
• Grünes Blattgemüses: Spinat, jemand?
• Reife saftige Tomaten: Fügen Sie sie zu Saucen, Salaten und Sandwiches hinzu.
• Beeren: Brombeeren, Blaubeeren, Erdbeeren und Pflaumen haben laut dem Zeitschrift für Agrar- und Lebensmittelchemie.

Andere Lebensmittel mit hoher antioxidativer Kapazität sind: Bohnen, Pekannüsse, Pflaumen und Artischocken.

Essentielle Fettsäuren wie Omega-3,

fördern gesunde Zellmembranen, die beeinflussen, was in die Zellen Ihres Körpers eindringen kann und was nicht. Darüber hinaus hilft eine gesunde Zellmembran, Feuchtigkeit zu speichern, was zu einer prallen, jung aussehenden Haut führt.

Nehmen Sie Omega-3-reiche Lebensmittel wie Lachs, Makrele, Walnüsse und Leinöl.

Sie befeuchten Ihre Haut von außen und nehmen gesunde Öle auf schmiert deine Haut von innen. Suchen Sie nach den am wenigsten verarbeiteten Ölen, die Sie finden können, wie zum Beispiel nativem Olivenöl extra, die immer noch wichtige Nährstoffe enthalten.

Nehmen Sie ungefähr zwei Esslöffel pro Tag in Ihre Ernährung auf. Mehr als das könnte dazu führen, dass Sie die Pfunde zunehmen.

Die Vitamin wird am häufigsten mit gesunder Haut in Verbindung gebracht ist Vitamin A, und eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Vitamin-A-Aufnahme zu steigern, sind Milchprodukte.

Lebensmittel wie Karotten enthalten viel Beta-Carotin, das Ihr Körper in Vitamin A umwandeln kann. Aber nicht jeder Körper kann diese Umwandlung leicht machen. Fettarme Milchprodukte liefern echtes Vitamin A, das jeder Körper nutzen kann.

Also viel Spaß fettarme Milch und Käse und fülle dich ein Joghurt. Die lebenden Bakterien, die für Ihr Verdauungssystem so vorteilhaft sind, werden auch Wunder für Ihre Haut tun.

Selen fördert gesunde Hautzellen, und Lebensmittel, die diesen wichtigen Mineralstoff enthalten, können leicht in Ihre Ernährung aufgenommen werden.

• Vollkornbrot und Muffins
• Vollkorn-Getreide
• Truthahn
• Thunfisch
• Paranuss

Als zusätzlichen Vorteil sorgen diese Lebensmittel für ein Sättigungsgefühl, sodass Sie weniger von Weißmehlprodukten, Reis und Zucker in Versuchung geraten – all dies kann dazu führen, dass Ihre Haut weniger als gesund aussieht.

Grüner Tee. Dieses nahezu perfekte Getränk wird Ihre Haut auf eine Weise stärken, die nichts anderes kann. Entzündungshemmende Eigenschaften schützen die Zellmembranen der Haut – Untersuchungen legen nahe, dass grüner Tee sogar dazu beitragen kann, Ihr Hautkrebsrisiko zu senken.

Wasser. Normales Wasser spendet Feuchtigkeit das kann Soda und Saft nicht. Die oft empfohlene „acht Gläser pro Tag“ bedeutet etwa eine halbe Gallone sauberes, stilles Wasser.

Wasser spendet nicht nur Feuchtigkeit, sondern trägt auch dazu bei, Nährstoffe und Giftstoffe aus Ihren Hautzellen zu transportieren, und es lässt Ihren Körper effizient schwitzen, sodass Ihre Haut sauber und klar aussieht.

Es ist keine Überraschung, dass diese hautgesunden Lebensmittel auch gut für Ihre allgemeine Gesundheit sind. Ein gesunder Lebensstil ist das Beste, was Sie für Ihre Haut tun können.

Weitere Tipps für schöne, gesunde Haut

5 Frühlingsnahrung für die Schönheit
5 Schritte zu strahlender Haut
5 Yoga-Posen, die dir helfen, Stress abzubauen