Wenn Sie angekündigt haben, dass Sie ein Sommerbaby erwarten, haben Sie wahrscheinlich fast so viel Mitgefühl wie Glückwünsche erhalten. Wie können Sie also das Beste aus der Schwangerschaft im Sommer machen?
Während es großartig ist, ein Sommerbaby zu haben – Sie müssen kein Vermögen für Kleidung und Decken ausgeben und Nachtfütterung ist in den wärmeren Monaten viel erträglicher –, eine Sommerschwangerschaft zu überleben, ist es nicht.
Wenn Sie schwanger sind, ist Ihre Körpertemperatur bereits einige Grad höher als normal. In gemäßigten Monaten wäre dies normalerweise kein Problem, aber wenn das Thermometer beginnt, nach Norden zu gehen, werden Sie feststellen, dass diese wenigen Grad einen großen Unterschied machen.
Darüber hinaus zirkulieren etwa 50 Prozent mehr Blut in Ihrem Körper, wodurch mehr Venen und Blutgefäße geöffnet werden. Sie werden mehr schwitzen, wenn Ihr Körper versucht, sich abzukühlen, und Sie werden dank der hinzugefügten Flüssigkeit anschwellen.
Es gibt jedoch Möglichkeiten, die Auswirkungen des Sommers auf Sie und Ihren Bauch zu minimieren.
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Bleib ruhig
Es mag offensichtlich sein, aber in den wärmeren Monaten ist es noch wichtiger, kühl zu bleiben, wenn Sie schwanger sind.
„Schwangere Frauen finden es möglicherweise besonders schwierig, sich im Sommer wohl zu fühlen“, sagt Geburtshelferin Dr. Gino Pecoraro. „Eine schwangere Frau fühlt sich im Allgemeinen heißer als jemand, der nicht schwanger ist, weil sie die entstehende Wärme abführen muss vom wachsenden Baby und dies wird zu den Beschwerden hinzugefügt, die auftreten können, wenn Sie im Allgemeinen größer sind als das, was Sie gewohnt sind zu."
Die Klimaanlage ist eine großartige Möglichkeit, sich kühl zu halten, da sie die normale Schweißverdunstung des Körpers effizienter macht, sagt Dr. Pecoraro. Aber wenn Sie den ganzen Tag in einem klimatisierten Büro oder Haus sitzen, verlieren Sie mehr Wasser, das ersetzt werden muss.
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Hydrat
Denn das Baby gibt seine Wärme an die Mutter weiter, die diese Wärme dann über den normalen Weg wieder loswerden muss Schwitzen und Strahlung ist es besonders wichtig, dass Schwangere ausreichend Wasser haben Aufnahme.
„Im Allgemeinen wird einer schwangeren Frau empfohlen, etwa drei Liter Wasser pro Tag zu trinken“, sagt Dr. Pecoraro. „Aber wenn sie im Freien ist oder es ein besonders heißer und feuchter Tag ist, an dem der Schweiß nicht so leicht verdunstet, muss sie noch mehr trinken“, sagt er.
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Mach es dir gemütlich
Eine Sommerschwangerschaft ist keine Zeit für enge Mode. Wenn Sie sich sogar die Mühe machen können, sich in eine enge Hose zu quetschen, tun Sie es nicht. Sie werden sich nicht nur unwohl fühlen, sondern Ihr Körper – und Ihr Baby – brauchen einfach keine zusätzliche Wärme.
„Tragen Sie locker sitzende helle Kleidung, die die Sonnenstrahlen abstrahlt“, empfiehlt Dr. Pecoraro. „Benutzen Sie Dinge wie Ventilatoren und Hüte und halten Sie sich während der heißesten Zeit des Tages von der Sonne fern“, sagt er.
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Bleiben Sie aktiv
Wenn Sie Ihre Gewichtszunahme in Schach halten, können Sie auch die Auswirkungen eines heißen Sommers reduzieren. Während Sie die Hitze stärker spüren werden, weil Sie größer sind, als Sie normalerweise sind, wenn Sie Ihre Gewichtszunahme innerhalb des empfohlenen Bereichs werden Sie sich wahrscheinlich etwas wohler fühlen, als wenn Sie es ganz zulassen lose.
„Schwimmbäder und Bäder sind eine hervorragende Möglichkeit, Wärme zu verlieren und auch Spaß zu haben“, schlägt Dr. Pecoraro vor. Sie werden sich nicht nur im Pool abkühlen, sondern auch das Gewicht des Babys entlasten.
Aber der Sommer ist keine Zeit, es zu übertreiben. Versuchen Sie, in den frühen Morgenstunden zu trainieren, stellen Sie immer sicher, dass Sie eine Flasche Wasser dabei haben, und sobald Sie eine Anstrengung verspüren, ist es Zeit, sich abzukühlen.
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Achten Sie auf Warnzeichen
Ein Hitzschlag ist für eine schwangere Frau und ihr Baby ein echtes Problem.
„Wenn die Körperkerntemperatur zu hoch wird, werden Enzyme, die Proteine sind, die für verschiedene chemische Reaktionen wichtig sind im Körper kann nicht funktionieren und dies kann zu sehr schweren Problemen in allen Körpersystemen führen“, erklärt Dr. Pecoraro. „Im Falle einer schwangeren Frau muss mehr Hitze abgegeben werden, sodass das Potenzial für normale physiologische Reaktionen steigt, überflutet zu werden“, sagt er.
Achten Sie auf Kopfschmerzen, Übelkeit, Lethargie und Haut, die sich heiß und trocken anfühlt, schlägt Dr. Pecoraro vor. Im Allgemeinen kann ein Unwohlsein bei einer schwangeren Frau ein Zeichen für erheblichen Hitzestress sein unter Überhitzung leiden, kühlen Sie Ihren Körper sofort ab und wenden Sie sich bei anhaltenden Symptomen an Ihren Arzt.
Genießen!
Der Sommer macht allen Spaß – auch Schwangeren – und mit ein paar einfachen Maßnahmen lässt sich eine Überhitzung vermeiden.
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