Eine gesunde, ausgewogene Ernährung tut nicht nur Ihrem Körper, sondern auch Ihrer Haut gut. Lebensmittel reich an Antioxidantien, Vitamine und Proteine nähren und stärken die Haut, sodass sie frisch aussieht und sich glatt anfühlt. Hier sind vier Lebensmittel, die in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten, um sie aufrechtzuerhalten gesunde Haut.
Lachs
Lachs ist reich an Protein – dem Baustein gesunder Haut, Haare und Nägel. Fisch, mageres Fleisch, Sojabohnen und Käse sind allesamt proteinreiche Lebensmittel. Lachs enthält außerdem Omega-3-Fettsäuren, die Ihre Haut geschmeidig und weich halten. Lachs, Makrele und Thunfisch sowie Leinsamen, Mandeln und andere Nüsse sind vollgepackt mit Omega-3.
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Beeren
Heidelbeeren, Acai-Beeren, Goji-Beeren und viele andere Früchte sind reich an Antioxidantien wie Vitamin A, C und E. Antioxidantien schützen Ihre Haut auf zellulärer Ebene. Und das Tolle an Beeren ist, dass sie nicht nur lecker, sondern auch noch kalorienarm sind!
Mandeln
Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind, fördern eine gesunde, strahlende Haut und reduzieren Schuppen und trockene Stellen. Mandeln (ebenso Haselnüsse, Sonnenblumenöl und andere Öle) sind reich an Vitamin E. Und wie bereits erwähnt, sind Mandeln auch eine gute Quelle für Omega-3. Iss eine kleine Handvoll Mandeln als Nachmittagssnack anstelle von Keksen oder Chips.
Spinat
Spinat ist eine gute Quelle für Vitamin A (das die Haut nicht austrocknet) sowie Vitamin K. Vitamin K kann helfen, blaue Flecken zu reparieren und dunkle Ringe unter den Augen zu reduzieren. Genießen Sie zum Mittagessen einen Spinatsalat mit einem in Scheiben geschnittenen hartgekochten Ei und einem leichten Dressing!
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