Haben Sie sich jemals gefragt, was Ihre Träume bedeuten oder was in Bezug auf Schlafmuster normal ist? Schlafstudio-Berater und Traumspezialist Dr. Rubin Naiman ist hier, um uns zu verraten.
Schlafstudio ist eine innovative Lifestyle-Marke mit einem umfassenden Angebot für alle, die das Leben am besten mit klaren Augen und ausgeruht genießen. Dr. Rubin Naiman, Schlafstudio-Berater und Traumspezialist, beantwortet unten unsere brennenden Fragen zu Träumen und Schlaf.
LovingYou: Sollten wir uns Sorgen machen, wenn wir (oder unser Lebensgefährte) schwer atmen und dann die ganze Nacht nicht so stark ab und zu? Wie wäre es mit wachrütteln? Sind das Anzeichen von Schlafapnoe?
Dr. Rubin Naiman: Schlafapnoe ist eine schwerwiegende Schlafstörung, auf die untersucht werden sollte, wenn der Verdacht besteht, dass der Lebensgefährte sie hat. Zu den häufigsten Anzeichen einer Schlafapnoe gehören lautes Schnarchen, nächtliche Atempausen und übermäßige Tagesschläfrigkeit. Die zahlreichen Erwachen, die durch Schlafapnoe-Episoden verursacht werden, sind typischerweise von sehr kurzer Dauer und werden von der Person mit Apnoe sofort vergessen, obwohl sie für ihre Bettpartner offensichtlich sein können.
LY: Sind Alarm-Apps, die Sie im leichtesten Schlaf wecken, tatsächlich effektiv? Wie der Schlafzyklusalarm?
RN: Es stimmt, dass das Aufwachen aus dem REM-Schlaf, der von manchen als leichteres Schlafstadium angesehen wird, einfacher ist als das Aufwachen aus dem Tiefschlaf. Tatsächlich erwachen die meisten von uns auf natürliche Weise aus dem REM-Schlaf, einfach weil wir deutlich mehr Zeit im REM-Schlaf verbringen, wenn wir uns dem morgendlichen Erwachen nähern. Die meisten von uns brauchen keine Technologie, die uns dabei unterstützt. Trotzdem glaube ich, dass die ideale Situation darin besteht, ohne Wecker auf natürliche Weise aufzuwachen. Wenn wir ausreichend Schlaf bekommen, ist dies leicht zu bewerkstelligen. Immer wenn wir mit Alarmen aufwachen, erhalten wir nicht unsere volle Schlafzuteilung und schnappen außerdem routinemäßig das Ende unserer Träume ab.
LY: Können Sie die folgenden häufigen Träume und ihre Bedeutung erklären?
RN:
Gejagt zu werden oder jemand versucht immer, dich zu töten
Der weit verbreitete Glaube, dass Bilder in unseren Träumen eine universelle Bedeutung haben, ist äußerst irreführend. Träume werden am besten im Kontext des Lebens des Träumers verstanden. Ein solcher Traum würde mich dazu veranlassen, den Träumer zu fragen, ob er vor etwas davonläuft, jemand, vor dem sie fliehen, oder ein Teil von sich selbst, vor dem sie fliehen, der provoziert Angst. Die Vorstellung, dass etwas oder jemand versucht, mich im Traum zu töten, wirft die Frage auf, wie man etwas im Leben erlebt, das mich heute erheblich verändern (töten) könnte.
Von einer Klippe fallen
Fallen ist ein häufiges Bild in Träumen und eines, das häufig mit dem Einschlafen, dem „Einschlafen“, in Verbindung gebracht wird. Dieses Bild wirft Fragen nach der Herausforderung des „Loslassens“ auf, die heute im Leben präsent sein kann.
Nackt sein oder etwas Unangemessenes in der Öffentlichkeit tun
Diese Bilder sind eindeutig mit Fragen der Entblößung und Scham verbunden. Auch hier wäre es interessant, die Möglichkeit zu untersuchen, dass diese Bedenken im aktuellen Leben vorhanden sind.
Keine Nummern am Telefon wählen können
Dieses Bild ähnelt vielen anderen häufigen Erfahrungen und Träumen von Einschränkungen, Bewegungs- oder Gehschwierigkeiten oder allgemeiner Zurückhaltung. Wenn wir träumen, werden wir buchstäblich gelähmt, das heißt, unsere willkürlichen Muskeln sind offline. In einem Traum, in dem wir gezwungen sind zu handeln oder uns zu bewegen und unbewusst versuchen, dies buchstäblich mit unserem Körper zu tun, können wir diesem Gefühl der Lähmung begegnen und das Gefühl haben, dass wir eingeschränkt oder sogar erstarrt sind.
Im Gespräch mit Verstorbenen
Dies ist auch eine relativ häufige Erfahrung in Träumen, insbesondere bei Personen, die kürzlich einen geliebten Menschen verloren haben. Tatsächlich ist es so üblich, dass es manchmal als „der Traum“ bezeichnet wird. Häufig taucht in solchen Träumen der geliebte Mensch wieder auf und bietet eine gewisse Gewissheit, dass es ihm gut geht.
LY: Wie erklärst du dir Träume, die später tatsächlich wahr werden? Ist das Intuition?
RN: Präkognitive oder prophetische Träume sind ebenfalls relativ häufig und haben eine lange Geschichte in spirituellen Traditionen. Es gibt keinen wissenschaftlichen Weg, diese Art von Träumen zu erklären, aber das bedeutet nicht, dass sie unwirklich sind. Einer meiner Traummentoren hat mir beigebracht, dass in der wachen Welt nie etwas passiert, bevor es im Traum passiert. Dies deutet darauf hin, dass wir, wenn wir träumen, unser Bewusstsein vielleicht auf Erfahrungen ausdehnen, die noch in die wache Welt hinabsteigen müssen.
LY: Was sind einige häufige Missverständnisse über Träume und Schlaf?
RN: Es gibt viele verbreitete Missverständnisse über Schlaf und Träume. Am meisten beunruhigt mich der Glaube, dass Schlafen und Träumen ausschließlich dem wachen Leben untergeordnet sind. Aus dieser Perspektive neigen wir dazu, an Schlaf und Träumen nur im Hinblick auf ihren funktionalen Beitrag zu unserem zu denken Gesundheit, Leistung, Wohlbefinden – im wachen Leben. Es ist absolut richtig, dass Schlafen und Träumen eine wesentliche Unterstützung für ein gesundes Wachleben sind, aber wenn wir sie ausschließlich in In diesem Licht haben wir die kritischste Tatsache übersehen, dass Schlafen und Träumen auch freudig und zutiefst persönlich spirituell sind Erfahrungen.
LY: Wie viele Stunden Schlaf empfehlen Sie? Variiert es?
RN: Die Frage, wie viele Stunden Schlaf man braucht, ist ein bisschen so, als würde man fragen, wie viele Kalorien man zu sich nehmen sollte. Die Antwort ist, es kommt darauf an. Es hängt von vielen persönlichen Faktoren wie Alter, Gesundheit, Bewegungsmuster usw. ab. Die meisten von uns brauchen zwischen sieben und neun Stunden Schlaf. Das beste Maß dafür, ob wir ausreichend Schlaf bekommen, ist die Qualität unserer wachen Lebensenergie.
LY: Wie lange sollte es dauern, um einzuschlafen?
RN: Menschen, die in weniger als fünf Minuten einschlafen und diejenigen, die länger als 20 oder 30 Minuten brauchen, können Schlafprobleme haben. Wenn wir zu schnell einschlafen, deutet dies darauf hin, dass wir bereits vor dem Zubettgehen übermäßig schläfrig sind. Und wenn wir zu lange zum Einschlafen brauchen, deutet dies darauf hin, dass wir Schlaflosigkeit haben.
LY: Was halten Sie davon, Benadryl oder Ambien zum Schlafen zu nehmen? Sind sie sicher oder ist es besser, sie zu überspringen?
RN: Ich bin kein Befürworter von rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Schlafmitteln. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die wissenschaftlichen Daten über Schlaftabletten tatsächlich ziemlich vernichtend sind. Menschen, die Schlaftabletten einnehmen, schlafen nicht annähernd so gut, wie sie glauben, und gefährden auf Dauer ihre Gesundheit.
LY: Wie können wir besser schlafen und für positive Träume sorgen?
RN: Wenn es einige grundlegende Ratschläge gibt, wie Sie besser schlafen können, dann geht es einfach darum, einen besseren Tag zu haben. Was ich meine ist, dass all die Dinge, die zu einem gesunden Wachleben beitragen – ausreichende Bewegung, gesunde Ernährung, effektives Stressmanagement und sinnvolle Spiritualität – sind für eine gesunde Nächte. Was positive Träume betrifft, so gehören jedoch ebenso herausfordernde Lebensereignisse zu einem guten Leben, dass gelegentlich auch schlechte Träume zu einem guten Leben gehören. Wie wir darauf reagieren, bestimmt ihren Wert.
Schlaftipp: Versuchen Sie, sanft mit dem aufzuwachen Licht aufwachen von Schlafstudio. Das Licht wird allmählich heller und lässt Sie langsam und natürlich aufwachen.
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