Wenn es ein anspruchsvoller Job ist, mit den Kindern Schritt zu halten oder einfach nur eine Allround-Superwoman zu sein, zappt Ihre Energie auf ein untermenschliches Niveau zu bringen, ist es an der Zeit, Ihren Frühling mit diesen natürlichen Energie-Booster.
Müde vom müde sein? Es ist Zeit, Ihren Moxie aufzupeppen – auf die natürliche Art und Weise. Diese sechs Tipps helfen Ihnen, mehr aus Ihrem Tag zu machen, wenn Sie einfach nicht langsamer werden können.
Übung
Wenn Sie bereits erschöpft sind, ist Sport vielleicht das Letzte, worauf Sie Lust haben, aber Studien zeigen, dass Menschen, die jeden Tag zumindest etwas Sport treiben, tatsächlich mehr Energie haben. Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, nicht mehr arbeiten zu können, sitzen Sie nicht einfach nur da! Stehen Sie auf und gehen Sie um den Block oder machen Sie schnell 5 oder 10 Minuten Cardio.
Frühstück essen
Es ist verlockend, das Frühstück auszulassen, wenn Sie morgens in Eile sind, nur um aus der Tür zu kommen. Kaffee ist in Maßen in Ordnung, aber die Wirkung von Koffein ist vorübergehend. Denken Sie daran, dass Sie fast einen Vierteltag lang nichts gegessen haben! Nahrung ist Treibstoff für Ihren Körper. Schon eine einzige Scheibe Vollkorntoast mit Erdnussbutter gibt dir den nötigen Schub.
Essen Sie öfter
Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Sie sich kurz vor dem Mittagessen erschöpft fühlen? Das liegt daran, dass Sie zu lange nicht gegessen haben und Ihr Blutzuckerspiegel gesunken ist. Schalten Sie nicht vom Frühstück bis zum Mittagessen durch. Halten Sie gesunde Snacks wie rohes Gemüse oder Nüsse und Samen bereit, um Ihren Blutzucker den ganzen Tag über stabil zu halten. Aber nicht zu viel essen. Ein voller Magen kann dazu führen, dass Sie sich müder fühlen.
Wechseln Sie zu heißem Tee
Koffein kann 12 Stunden in Ihrem System verbleiben, was Sie tatsächlich daran hindern könnte, gut zu schlafen. Anstatt die morgendliche Tasse Joe zuzubereiten, entscheiden Sie sich für Tee. Es hat weniger Koffein und ist reich an Antioxidantien, die Ihrem Körper tatsächlich bei der Energiegewinnung helfen. Es gibt viele Teesorten, so dass Sie sicher eine finden werden.
Vermeiden Sie zuckerhaltige Snacks
Der Ruck, den Sie durch Zucker bekommen, ist nur vorübergehend. Tatsächlich kann es Sie weniger aufmerksam machen, wenn seine Wirkung nachlässt. Wenn Sie Naschkatzen sind, entscheiden Sie sich für Zucker in seiner natürlichen Form und essen Sie ein paar kleine Fruchtstücke.
Probieren Sie etwas Zitrus
Der Mensch reagiert von Natur aus energetisch auf Vitamin C. Während Früchte viel Zucker enthalten, wird ein kleines Glas OJ oder eine halbe Grapefruit Ihrem Energielevel etwas „Saft“ hinzufügen.
Wenn keiner dieser Tipps für Sie funktioniert, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Viele Gesundheitsprobleme, zum Beispiel Schilddrüsenprobleme, haben Symptome wie Müdigkeit. Aber für die meisten Menschen geht es nur darum, Ihren Körper richtig zu behandeln.
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