Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation hat etwa jedes sechste Paar mit Unfruchtbarkeit zu kämpfen und etwa 70 Prozent von ihnen wenden sich an Fruchtbarkeit Medikamente oder In-vitro-Fertilisation – aber das muss nicht sein.
„Viele Paare, die Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, können auf natürliche Weise schwanger werden, indem sie einige einfache Richtlinien befolgen, bevor sie zu teure und potenziell gefährliche Fruchtbarkeitsmedikamente“, sagte Dr. Amos Grunebaum, ein zweifach zertifizierter Gynäkologe mit Sitz in New York City. „Unfruchtbarkeit kann den Stress bei Paaren erhöhen und führt leider oft dazu, dass sie sich vorzeitig für Fruchtbarkeitsmedikamente oder IVF entscheiden. In vielen Fällen kann die Fruchtbarkeit verbessert und eine Schwangerschaft auf natürliche Weise erreicht werden, indem einige einfache Schritte befolgt werden.“
Zu den Tipps von Dr. Grunebaum gehören:
Identifizieren Sie Ihr fruchtbares Fenster
Wie Sie vielleicht bereits wissen, müssen Sie für eine Empfängnis einen Eisprung haben und mindestens ein lebenswichtiges Spermium muss die Eizelle innerhalb von 12-24 Stunden nach der Freisetzung der Eizelle aus dem Eierstock befruchten. Denn Spermien können im weiblichen Fortpflanzungstrakt nur fünf bis sechs Tage leben und nur wenige Spermien überleben die lange Reise wird empfohlen, dass Paare in den Tagen vor dem Eisprung sowie am Tag des Eisprungs mehrmals Geschlechtsverkehr haben Ovulation. Um dies optimal zu tun, müssen Sie in jedem Zyklus eine gute Vorstellung davon haben, wann Sie Ihren Eisprung haben werden.
Sets zur Vorhersage des Eisprungs sind eine beliebte Methode zur Vorhersage des Eisprungs. OPKs erkennen das Vorhandensein von luteinisierendem Hormon (LH) in Ihrem Urin. Ungefähr 12-36 Stunden vor dem Eisprung steigt die LH-Menge in Ihrem Körper an. Durch das Testen mit OPKs können Sie Identifizieren Sie diesen LH-Anstieg, der Ihnen ermöglicht, zu wissen, dass der Eisprung unmittelbar bevorsteht und Sie in Ihrer fruchtbaren Phase sind Fenster.
Stellen Sie Ihren Hormonhaushalt wieder her
Wenn Sie unregelmäßige Perioden haben, kann Ihr Weg zur Elternschaft ein langer, ermüdender Weg sein. Bei Frauen mit chronischer Unregelmäßigkeit liegt wahrscheinlich ein zugrunde liegendes hormonelles Ungleichgewicht vor, das sich auf die Häufigkeit des Eisprungs und/oder der Menstruation auswirkt. Das allgemein als Mönchspfeffer bekannte Kraut (Vitex agnus-castus), das in der Fruchtbarkeitsergänzung FertilAid for Women enthalten ist, wird häufig verwendet, um Frauen dabei zu helfen, das hormonelle Gleichgewicht und die Regelmäßigkeit des Zyklus wiederherzustellen. Die Wirkstoffe in Mönchspfeffer tragen zur Förderung der Fruchtbarkeit bei, indem sie den Prolaktinspiegel im Körper senken.
Überprüfen Sie seine Schwimmer
Wussten Sie, dass bis zu 40 Prozent der Männer an einer geringen Spermienzahl leiden? Wenn die Vorstellung, zum Urologen zu gehen, um einen Spermientest durchzuführen, für Ihren Partner ein wenig einschüchternd ist, könnten Sie ihm vorschlagen, einen Spermientest zu Hause durchzuführen, wie zum Beispiel SpermienCheck Fruchtbarkeit. SpermCheck ist eine schnelle, genaue, kostengünstige und einfache Methode, um festzustellen, ob seine Spermienzahl im „normalen“ Bereich liegt (über 20 Millionen Spermien pro Milliliter Sperma ist der akzeptierte Standard für eine „normale“ Spermienzahl) in Ihrer eigenen Privatsphäre Heimat.
Verändere deine Ernährung
Lassen Sie diese Junk-Foods im Regal und versuchen Sie, mehr Vollkornprodukte, Gemüse und buntes zu verwenden Früchte (für die in diesen Lebensmitteln enthaltenen antioxidativen Verbindungen) und magere Proteinquellen in Ihrem Diät.
Verlieren Sie diese zusätzlichen Pfunde
Ihr optimaler BMI (Body-Mass-Index) liegt zwischen 18,5 und 25. Ein BMI über 25 verringert Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft und erhöht Schwangerschaftskomplikationen. Es ist am besten, die unerwünschten Pfunde zu verlieren, bevor Sie aktiv versuchen, schwanger zu werden, da durch die Gewichtsabnahme Giftstoffe (die in Ihren Fettzellen gespeichert wurden) in Ihren Körper freigesetzt werden. Um eine möglichst gesunde Schwangerschaft zu gewährleisten, sollten Sie Ihr optimales Gewicht erreichen, bevor Sie schwanger werden.
Hör damit auf
Beenden Sie den Tabakkonsum und trinken Sie Alkohol nur in Maßen.
Trainieren, aber nicht übertreiben
Zu einem gesunden Lebensstil gehört definitiv regelmäßige Bewegung. Wenn Sie also eher Stubenhocker als Marathonläufer sind, Wenn Sie Ihre Trainingsgewohnheiten verbessern, können Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden erheblich verbessern Fruchtbarkeit.
Beruhige dich
Laut vielen Fruchtbarkeitsexperten kann chronischer Stress sicherlich ein Fruchtbarkeitsbuster sein, da er dazu führt, dass sich der Körper ständig im „Kampf-oder-Flucht“-Modus befindet, der die Fortpflanzungshormone unterdrückt. Auch hier ist Yoga dein Freund, ebenso wie Akupressur oder Akupunktur.
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