Es gibt einen Grund, warum der gutaussehende Prinz Dornröschen nicht widerstehen konnte. Ausgeschlafene Frauen sehen besser aus als ihre Kollegen mit Schlafmangel – das ist eine erwiesene Tatsache. Wir haben die Experten nach Tipps gefragt, wie Sie mehr Schlaf bekommen und diesen gesunden Glanz vortäuschen, wenn 100 Jahre Schlaf (oder sogar acht Stunden) einfach keine Option sind.
Wenn es um Schönheit geht, gibt es eigentlich nichts Besseres, als genug Schlaf zu bekommen, um ein frisches, ausgeruhtes Aussehen zu bekommen.
„Der Begriff ‚Schönheitsschlaf‘ wird in letzter Zeit von medizinischen Forschern immer mehr bestätigt“, sagt Dr. Jessica Krant, Gründerin von Kunst der Dermatologie on Fifth Avenue und klinischer Assistenzprofessor für Dermatologie am SUNY Downstate Medical Center in New York City.
Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, erklärt Dr. Krant, erleben wir mehr Stress; mehr Kollagen- und Elastinabbau; mehr Mattigkeit, Trockenheit und Fältchen; mehr Hohlheit unter den Augen – noch mehr Gewichtszunahme.
Schlaftipps
Wie können Sie also Ihren Schlummer aufladen? Dr. Howard Murad, Gründer von Murad Inc., teilte diese Tipps für mehr Schönheitsschlaf:
- Konzentriere dich auf das Positive. Schreibe jeden Abend vor dem Schlafengehen drei positive Dinge auf, um dich zu beruhigen.
- Helfen Sie mit, Ihre Gedanken zu beruhigen, indem Sie ein natürliches Schlafmittel wie Melatonin oder Gamma-Aminobuttersäure (GABA) einnehmen. Diese Inhaltsstoffe helfen Ihnen, schneller einzuschlafen und länger im Schlaf zu bleiben, und sie helfen dem Körper, sich zu entspannen.
- Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein. Geben Sie Ihrem Körper, was er braucht, um stärkere Zellen aufzubauen und zu erhalten. Konzentrieren Sie sich auf Nahrungsergänzungsmittel, die reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Mitteln sind, um Zellschäden zu verhindern. Dazu gehören Aminosäuren; essentiellen Fettsäuren; und Vitamine A, B und D.
- Gönnen Sie sich eine stressabbauende emotionale Selbstfürsorge-Erfahrung. Eine Massage oder ein heißes Bad vor dem Zubettgehen hilft dabei, den Schlafzyklus der Schlaflosigkeit zu durchbrechen.
Tipps zur Hautpflege
Wenn Ihnen der Schlaf immer noch entgeht, probieren Sie diese Hautpflegetipps von Dermatologen aus, um Ihren Glanz wiederherzustellen.
- Augencreme. Verwenden Sie eine peptidhaltige Augencreme mit lichtstreuenden Inhaltsstoffen, um dunkle Ringe, das Kennzeichen von Schlafmangel, zu maskieren. — Dr. Katie Rodan
- Peeling. Abgestorbene Haut neigt dazu, den Teint stumpf, grau und müde erscheinen zu lassen. Verwenden Sie ein tägliches Schallreinigungssystem, Peeling-Pads mit Glykol- oder Salicylsäure oder eine Gesichtsmaske. — Dr. Debra Jaliman, Autorin von Skin-Regeln
- Tragen Sie eine warme Kompresse auf. Tragen Sie einen warmen Waschlappen auf Ihr Gesicht auf und lassen Sie ihn 10–15 Minuten einwirken. Der Dampf revitalisiert Ihre Haut und lässt Sie wacher werden. — Dr. Marina Peredo
- Kaltes Wasser. Morgens sehr kaltes Wasser ins Gesicht spritzen hilft, die kleinen Blutgefäße in der Haut zu verengen um Ihre Augen herum, damit weniger Flüssigkeit austritt und die Schwellungen, die sich angesammelt haben, reduziert werden über Nacht. Es wird auch Ihren Wangen einen rosigen, frischen Glanz verleihen, den die Leute mit Wachsamkeit assoziieren. — Dr. Jessica Krant
- Kühlen und massieren Sie die Augenpartie. Verwenden Sie ein Produkt wie Einfaches revitalisierendes Augen-Roll-On um Schwellungen zu reduzieren und müde Augen aufzuwachen und zu revitalisieren.
- Befeuchten. Schlafmangel führt buchstäblich dazu, dass die Haut trockener wird. Eine sanfte, reichhaltige Feuchtigkeitscreme dringt in die äußeren Hautschichten ein und füllt die Zellen auf, damit Sie nicht so trocken und faltig aussehen. — Dr. Jessica Krant
Haar- und Make-up-Tipps
Schließlich können das richtige Make-up und die richtige Frisur dazu beitragen, die Auswirkungen einer rauen Nacht zu verbergen. Geben Sie Ihrem Gesicht einen letzten Touch-up, damit Sie frisch und fabelhaft in den Tag starten können.
- Verwenden Sie einen Creme-Concealer auf Wasserbasis. Concealer auf Ölbasis neigen dazu, sich im Laufe des Tages abzulösen. — B. Bernadette, Visagistin, NYC
- Überspringen Sie schweres Make-up. Vermeiden (oder minimieren Sie zumindest) Foundation und schweres Puder, die Ihrer Haut ein fahles, stumpfes Aussehen verleihen. Ein wenig rosa Rouge auf den „Äpfeln“ Ihrer Wangen kann viel bewirken. — Dr. Katie Rodan
- Ziehe deine Haare zu einem Pferdeschwanz. Ziehen Sie die Haare aus Ihrem Gesicht, anstatt sich hinter einem widerspenstigen Durcheinander zu verstecken. Ein einfaches Top-Brötchen oder ein schicker Pferdeschwanz lassen es so aussehen, als würden Sie Zeit und Mühe in Ihr Aussehen investieren, anstatt nur aus dem Bett zu rollen. Das Hochziehen der Haare verleiht Ihrem Gesicht auch ein virtuelles Facelifting und vermittelt die Illusion einer gesunden, ausgeruhten Haut. — Janelle Chaplin, Ursprünglich & Mineralisch
Expertentipp
Dr. Kathy Fields von Rodan and Fields sagt: „Schlafen Sie auf dem Rücken, um zu vermeiden, dass Ihr Gesicht eingeklemmt wird Kissen unter den Knien, damit Sie sich nicht umdrehen) und Augenkissen aus Kamille verwenden, um Schwellungen zu reduzieren Augen."
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