Wir alle wissen um die körperlichen Vorteile, sich fit zu halten, aber es gibt auch eine Reihe von mentalen oder psychologischen Vorteilen von Bewegung. Bewegung kann Ihre Stimmung verbessern, Angstzustände reduzieren und Stress reduzieren.
Stimmungsaufheller
Die meisten von uns haben ein „Runner’s High“ erlebt – den Stimmungsaufschwung, den Sie während oder nach dem Training bekommen. Aerobes Training bewirkt, dass unser Körper Endorphine produziert. Endorphine sind Polypeptide, die an die Neuron-Rezeptoren im Gehirn binden, Schmerzen lindern und unsere Stimmung verbessern. Endorphine werden nicht nur durch Sport produziert, sondern können auch durch andere Aktivitäten ausgelöst werden, darunter das Essen von scharfem Essen; tiefes, herzliches Lachen; Meditation und tiefes Atmen. Endorphine können Schmerzen lindern, die Stimmung heben, Stress abbauen, das Immunsystem stärken und sogar dazu beitragen, den Alterungsprozess hinauszuzögern. Sie haben also viele Gründe, Sport zu treiben … oder zumindest viel Peperoni zu essen.
Stressabbauer
Bewegung kann helfen, Angstzustände, Stress und sogar Depression. Gruppensport, Laufclubs, Fitnessstudios und andere Aktivitäten können helfen, diese Probleme zu verbessern, da sie Sie zwingen, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Bewegung hilft auch, weil es eine Ablenkung ist. Wenn Sie laufen oder eine andere Form von Bewegung machen, machen Sie sich keine Sorgen, Besessenheit oder Stress. Sie konzentrieren sich nur auf die anstehende Aufgabe. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sind auch weniger gestresst, weil sie leichter einschlafen und besser schlafen als diejenigen, die keinen Sport treiben. Darüber hinaus verbessert Bewegung die Durchblutung des Gehirns und anderer Organe, was zu einer besseren Konzentration, Konzentration und Problemlösungsfähigkeiten führen kann.
Vertrauensbooster
Fit und gesund zu werden, kann Ihr Selbstvertrauen stark stärken. Wenn Sie abnehmen oder straffer werden, fühlen Sie sich besser. Sie sehen besser aus, Ihre Kleidung passt besser und Sie erhalten Komplimente von Freunden und Fremden. All diese Dinge können Ihrem Selbstvertrauen und Ihrem Selbstwertgefühl einen großen Schub geben.
Obwohl die mentalen Auswirkungen von Bewegung meist positiv sind, übertreiben Sie es nicht. Übertraining führt zu Müdigkeit – sowohl geistig als auch körperlich – was nicht gut ist. Trainiere dich nicht bis zur Erschöpfung. Bauen Sie stattdessen im Laufe der Zeit Ihre Ausdauer, Kraft, Fitness und Athletik durch regelmäßiges, moderates Training für 45 Minuten bis zu einer Stunde täglich auf.
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