Ob nach der Schule oder die ganze Nacht, eine Lerngruppe kann ohne ein paar gute Snacks besonders lang erscheinen. Schließlich ist das Gehirn ein Organ, das wie ein Muskel funktioniert, daher ist es sinnvoll, dass ein wenig Treibstoff helfen kann, die Müdigkeit, die nach einem langen Training entsteht, abzuwehren. Wenn Sie das nächste Mal eine Lerngruppe veranstalten, versuchen Sie es mit Snacks, die nicht nur gut schmecken, sondern auch noch dazu beitragen, Ihr Gehirn zu stärken.
Der Nutzen von Omega-3s
Omega-3-Fettsäuren kann das Gedächtnis und das Lernen verbessern und hilft, psychische Störungen wie Depressionen zu bekämpfen. Sie sind in Fisch, Walnüssen, Kiwi und dunklem Blattgemüse enthalten, was Ihnen eine Vielzahl von Zutaten für einen Studiensnack bietet. Probieren Sie Sushi mit Lachs- oder Grünkohlchips für einzigartige Aromen und eine unvergessliche Lernsitzung.
B-Vitamine
B-Vitamine beeinflussen stark die Stimmung, geistige Leistungsfähigkeit und Ausdauer. Sie sind auch wasser- und fettlöslich und müssen ergänzt werden. Vorwiegend in proteinreichen Lebensmitteln wie Geflügel, Fleisch, Bohnen und Eiern sowie Vollkornprodukten und Molkerei, versuchen Sie, Lieblingsgerichte wie Hühnchenstreifen oder Eiersalatsandwiches auf Vollkornbrötchen zu servieren. Oder entscheiden Sie sich für etwas Süßes wie Vanillejoghurt mit
frische Blaubeeren. Sie erhalten nicht nur die Vorteile von B, sondern auch zusätzlichen Speicherkraftstoff durch Blaubeeren, die starke Gedächtnisverstärker sind. Sie enthalten einen sekundären Pflanzenstoff, der die räumliche Intelligenz und das Gedächtnis positiv beeinflusst.
Einfach Kohlenhydrate hinzufügen
Sicher, sie sind eine gute Energiequelle, aber wenn sie ohne Protein und Fett gegessen werden, können Kohlenhydrate auch mental beruhigend sein. Frisches Obst ist eine süße und erfrischende Kohlenhydratquelle. Machen Sie eine Portion Haferflocken-Rosinen-Kekse und mischen Sie Walnüsse und Leinsamen, um ein paar Omega-Fettsäuren in einen süßen Genuss zu bringen. Müsli und Studentenfutter sind einfach und ein energiegeladener Leckerbissen. Und wer kann zu Popcorn schon nein sagen? Es ist voller Ballaststoffe und Vollkornprodukte; Halten Sie einfach die Butter, um sich leicht, gesund und energiegeladen zu fühlen.
Chips & Dip
Manchmal sind Pommes und Dip der einzige Snack, der zufriedenstellt. Wenn das der Fall ist, probieren Sie Hummus und Pita-Chips. Hummus wird aus Kichererbsen hergestellt und ist reich an Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Kalium, sodass es Ihre Ausdauer während einer Lerngruppe bis spät in die Nacht steigert. Chips und Guacamole sind ein weiterer guter Snack. Voller guter Fette, Kalium und Vitamin A ist es eine gesündere Wahl. Üben Sie den Guacamole-Konsum jedoch mit Vorsicht aus. Einige sagen, dass es ein mögliches Aphrodisiakum sein könnte, das zu Studiensitzungen führen könnte, die eine Begleitperson erfordern könnten.
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