Es ist wieder soweit: Kaum hat man „Süßes oder Saures“ gesagt, ist es im Handumdrehen Dezember. Sie eilen von einer Weihnachtsfeier zur nächsten und versuchen, das Geschenk zu vermeiden, das Sie nicht haben wollten – diese 10 Pfunde mehr. So bleiben Sie schlank und Bewahren Sie Ihren Verstand während der fröhlichen – aber auch stressigen – Weihnachtszeit.
Besessenheit kann zu ungesunden Urlaubsgewohnheiten führen
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In meinen 27 Jahren Training und Coaching von Kunden habe ich festgestellt, dass der Drang, Ernährung, Bewegung, Familie und unvorhergesehene Umstände zu kontrollieren, der Katalysator für Essen und Trinken ist mehr während der Ferienzeit. Indem wir erkennen, wo diese Situationen auftreten, kann es uns helfen, ungesunde Muster zu vermeiden.
Die Extreme von Schlucht/Verhungern sind oft die Orte, an denen sich die meisten Menschen wiederfinden Ferien. Manche Kreativen tun beides (d.h. zuerst verhungere ich, dann werde ich satt). Jedes Jahr essen wir zu viel und fühlen uns schlecht. Wir denken: „Aber es lag alles nur für mich zum Essen da. Ich kann nicht darauf verzichten." Oder wir verhungern angesichts all der reichlichen Nahrung und Nahrung. Was ist aus einem ausgewogenen und nachhaltigen Verhältnis zum Essen in den Ferien geworden? Es lohnt sich zu üben, aber zuerst müssen Sie wissen, wie Sie es erreichen.
Grundlegende Ernährungstipps für den Urlaub
- Nimm was du brauchst.
- Essen Sie, bis Sie satt sind.
- Steh auf und geh weg.
- Warten Sie auf das Dessert.
- Haben Sie Sekunden Zeit, wenn Ihnen danach ist, aber fragen Sie sich: „Ist das genug? Welches Loch versuche ich wirklich mit all dem Essen zu füllen?“
Einer der besten Tipps, die ich Ihnen geben kann, außer "Kalorien rein, Kalorien raus", ist zu bemerken, wenn Ihre "Knöpfe" gedrückt werden, wenn Sie mit Ihrer Familie sind. Dank Distanz oder anderen Umständen, die die gemeinsame Zeit des Alltags verhindern, ist für viele Menschen Geschichte das Einzige, was unter den Familienmitgliedern existiert. Die Herausforderung besteht darin, unsere Beziehung in der kurzen Zeit, die wir über die Feiertage zusammen haben, nachzuholen. Es gibt alle möglichen Gespräche – die guten, die schlechten und die hässlichen –, die es noch nicht gegeben hat, und es ist edel zu versuchen, sie alle in ein paar Tagen zu führen. Aber es kann ein Setup für Enttäuschung und Stress sein. Lachen Sie über Ihre Geschichte oder leiten Sie das Gespräch um. Du kannst andere Leute nicht kontrollieren, aber du kann Verwalten Sie Ihre eigenen Gedanken, Gefühle und Ihren Körper. TU das!
Vereinfachen Sie Ihren Urlaub, um Ihren Stress zu reduzieren
Wir leben jetzt mit einer anderen Einstellung als noch vor einigen Jahren, und extravagante Geschenke und ausgefallene Weihnachtsfeiern sind nicht mehr unsere Art zu feiern. Die Leute geben weniger aus und finden heraus, was ihnen wirklich wichtig ist. Wenn Sie sich fragen, was Sie den Leuten schenken sollen, denken Sie daran, dass jeder die Liebe liebt. Schreiben Sie einen Liebesbrief aus Ihrem Herzen an ihre Liebsten – sie werden ihn schätzen, noch lange nachdem ein Kleidungsstück aus der Mode gekommen ist oder ein elektronischer Gegenstand veraltet ist. Denken Sie daran, egal wie groß oder klein, der Gedanke signalisiert Ihre Liebe und das ist was zählt.
Konzentriere dich darauf, weise und aufrichtige Entscheidungen zu treffen
Um bei Verstand zu bleiben und Fitness im Gleichgewicht, denken Sie daran, dass die Feiertage Zeiten der Nähe, der Freude und des Feierns sein sollen. Wenn das jetzt für Sie nicht so ist, dann beginnen Sie mit der Gestaltung und dem Wohnen in einem Urlaub Ihrer Wahl. Achten Sie darauf, nicht unwissentlich Opfer Ihrer Familiendynamik oder unserer Kultur- und Medienbotschaften zu werden. Du Sie haben die Wahl, wie Sie sich fühlen, wohin Sie gehen und was Sie tun. Genießen Sie, und seien Sie präsent und offen für das, was für die Feiertage möglich ist.
Weitere Informationen zum Umgang mit Stress und einem gesunden Lebensstil finden Sie unter www.traininggroundsforlife.com.
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