Sie haben wahrscheinlich schon davon gehört Vitamin-D, ein Nährstoff, den der Körper bei Sonneneinstrahlung auf natürliche Weise herstellt. Aber seit die Menschen dazu übergegangen sind, sich zu vertuschen, um die nicht so lustigen Nebenwirkungen von Hautkrebs durch die Sonne zu vermeiden, bekommen die Menschen weniger davon. Hier ist der Grund, warum Sie sicherstellen müssen, dass Ihre Kinder genug bekommen und woher sie es bekommen.
Der Körper ist eine erstaunliche Sache. Es nimmt eine Vielzahl von Nährstoffen auf und macht sie zu den Bausteinen eines gesunden, glücklichen Körpers. Zu den wichtigen Vitaminen für den Körper gehört Vitamin D, das zusammen mit anderen Nährstoffen dafür sorgt, dass der Körper richtig läuft und stark ist. Ist das nicht das, was jeder für seine Kinder will?
Vitamin D ist kein Nährstoff, den der Körper selbst herstellen kann. Es ist auch nicht leicht in einer Vielzahl natürlicher Quellen zu bekommen. Hier ist, was Sie über dieses wichtige Vitamin wissen müssen, wie Sie es bekommen und warum Ihre Kinder es brauchen.
Warum Vitamin-D?
Jeder – ob jung oder alt – braucht Vitamin D für seine Knochen. Für Kinder ist es jedoch auch sehr wichtig, da sie wachsen. „Vitamin D und Kalzium sind wichtig für die richtige Entwicklung und das Wachstum der Knochen. Ohne Vitamin D können sich Knochenkrankheiten wie Ricketts entwickeln. Calcium hilft auch bei der Zellfunktion des Körpers. Vitamin D ermöglicht die richtige Aufnahme und Funktion des Kalziums“, sagt der zertifizierte Kinderarzt Dr. Joseph Skoloff vom Nova Medical & Urgent Care Center, Inc. in Asburn, Virginia.
Ricketts ist das häufigste Problem bei einer unzureichenden Vitamin-D-Zufuhr, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Jennifer Haas vom Nova Medical & Urgent Care Center. „[Ricketts ist] eine schlechte Knochenentwicklung, so dass sich der Knochen nicht richtig entwickelt [und als Folge] Kinder nicht richtig laufen“, sagt Haas
Wie viel?
Also, wie viel brauchen Kinder? Die Menge an Vitamin D, die Kinder zu sich nehmen müssen, ist in den letzten Jahren dank neuer Forschungen gestiegen. Skoloff sagt, dass die aktuelle Empfehlung lautet, dass Kinder täglich 400 IE Vitamin D bekommen sollten – das entspricht dem Trinken von einem Liter Milch pro Tag.
Vitamin D in Lebensmitteln
Da der Körper Vitamin D nicht nur selbst herstellen kann, müssen Sie es woanders besorgen … aber woher?
Milch ist mit Vitamin D angereichert, was sie zu einer großartigen Quelle macht. Einige Joghurt- und Orangensaftrezepturen sind auch mit Vitamin D angereichert. Auch andere Lebensmittel wie einige Getreidesorten sind mit Vitamin D angereichert. Fische wie Lachs und Thunfisch enthalten von Natur aus Vitamin D, ebenso wie Eigelb.
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Was ist mit Vitaminen?
Wenn Sie sich für Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, ist es wichtig, dass Sie die richtige Form von Vitamin D erhalten, sagt Haas. Die Menschen brauchen die aktive Form von Vitamin D, nämlich Vitamin D3, sagte sie. Vitamin D2 ist eine inaktive Form, die der Körper nicht aufnehmen kann, sagt Haas.
Das Problem? Nahrungsergänzungsmittel geben oft nicht an, welche Form von Vitamin D sie enthalten. Für Kinder sagt sie das Poly Vi Sol und Tri Vi Sol sind gute Möglichkeiten, ebenso wie der Vitamintropfen von Gerber.
Wie wäre es mit Vitamin D aus der Sonne?
Aber was ist mit der Sonne? Skoloff sagt, dass die Sonne zwar eine gute Quelle für Vitamin D ist, aber nicht unbedingt die beste Wahl. „Aufgrund des Zusammenhangs zwischen Sonnenexposition und Hautkrebs ist es am besten, die Exposition während der heißen Sommermonate auf vor 10 °C zu begrenzen Uhr und nach 14:00 Uhr Sonnencreme sollte während der Sommermonate immer getragen werden, da gelegentliche Sonneneinstrahlung auch schädlich sein kann Straße. Bei Säuglingen vor dem Alter von 6 Monaten sollten Sie jedoch keinen Sonnenschutz auftragen“, sagt Skoloff.
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