Fühlen Sie sich müde? Sie beginnen zu denken, dass es einen besseren Weg geben könnte, mehr aus Ihrem Leben herauszuholen? Dann ist es vielleicht an der Zeit, die Dinge mit diesen fünf Vorschlägen zu reduzieren, wie Sie Ihr Leben vereinfachen können.
Wir leben in einer schnelllebigen Welt. Irgendwann haben Sie sich vielleicht überfordert gefühlt – krank, müde, gestresst und abgekoppelt von dem, was Ihnen wirklich wichtig ist. Vielleicht möchten Sie mehr Zeit mit Ihrer Familie, Ihrem Partner oder einfach nur sich selbst verbringen, aber Sie laufen auf dem Laufband des Lebens fest, das einfach nie aufzuhören scheint.
Was wäre, wenn wir Ihnen sagen, dass es nicht so sein muss? Wenn Sie von Ruhe über Chaos träumen und nach einer Möglichkeit suchen, eine Oase der Ruhe zu schaffen, ist es an der Zeit, Ihr Leben zu vereinfachen. Es ist nicht so schwer oder beängstigend, wie es sich anhört – Sie müssen kein Buch lesen oder einem 52-Schritte-Prozess folgen. Folgen Sie einfach diesen fünf einfachen Schritten und genießen Sie den Seewechsel.
1
Lerne nein zu sagen
Niemand möchte eine negative Nelly sein, aber nein zu sagen ist tatsächlich eine wertvolle Fähigkeit, die viele Menschen nur schwer beherrschen können. „Je mehr du ja sagst, desto mehr wird von dir erwartet, dass du ja sagst“, sagt Kelly Exeter, die Autorin des Lifestyle-Blogs Ein Leben weniger hektisch.
„Es ist furchtbar schwer, das Wort ‚Nein‘ zu sagen, aber vertrau mir, es wird einfacher. Wenn Sie deutlich machen, wie viel Sie Zeit mit der Familie oder sogar Ihrer Zeit schätzen, werden die Menschen respektvoller sein, wenn Sie Nein sagen“, erklärt sie.
Der Trick? Sagen Sie nur Ja, wenn die Antwort auf die Frage „absolut“ lautet. Wenn Sie nicht ganz auf eine Idee oder ein Objekt eingestellt sind, lassen Sie die Antwort nein sein.
2
Werde ein Monotasker
Niemand kann alles und wenn Sie denken, dass Sie ein herausragender Multitasker sind, ist es an der Zeit, einen Realitätscheck zu machen.
Leider ist das menschliche Gehirn einfach nicht für Multitasking-Aufgaben gerüstet, die tatsächlich Gehirnleistung erfordern. Forschung von David Strayer, Direktor des Labors für angewandte Kognition an der University of Utah, festgestellt, dass 98 Prozent der Menschen nicht multitaskingfähig sind – sie sind nicht in der Lage, zwei Aufgaben gleichzeitig zu erledigen Gut.
Das liegt daran, dass Ihr Gehirn nicht zwei gleichzeitige, separate Informationsströme aufnehmen und verarbeiten und in ein vollständiges Kurzzeitgedächtnis kodieren kann. Wenn Informationen nicht ins Kurzzeitgedächtnis gelangen, können sie nicht abgerufen werden, und wenn Sie sich nicht daran erinnern können, können Sie sie nicht verwenden, was die Zeit, die Sie für die Erledigung der Aufgabe aufgewendet haben, zu einer totalen Zeitverschwendung macht.
Der Trick? Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe nach der anderen. Erinnerst du dich an die alte Kastanie, die deine Eltern immer herumtrubelten, weil sie nicht lernen konnten, während der Fernseher lief? Sie hatten Recht.
3
Entferne die Unordnung
Wie beim Nein sagen geht es darum, alles loszuwerden, was Sie nicht unbedingt schätzen. „Wirf alles weg, was du nicht brauchst oder liebst, und entferne die Unordnung aus deinem Leben – physisch, mental und emotional“, sagt Tania Basheer von Blue-Sky-Coaching.
Aber beim Aufräumen des Durcheinanders geht es nicht nur um einen Frühjahrsputz – es geht auch darum, Ihren Alltag aufgeräumt zu halten. „Wenn Sie jede Nacht fünf bis zehn Minuten aufräumen, beginnen Sie jeden Tag mit einer sauberen Schiefertafel“, sagt Kelly Exeter.
Der Trick? Lass dein Leben nicht zum Schneeball werden. Wenn Sie eine Aufgabe haben, die Sie in einer Minute erledigen können, erledigen Sie sie sofort. Behalten Sie nur das, was Ihrem Leben einen echten Wert verleiht, und jedes dieser Dinge braucht einen Platz, an dem es aufbewahrt werden kann. Was nicht passt, muss entsorgt werden.
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4
Beschränken Sie Ihren Zugang zu Technologie
Smartphones sind großartig – wenn du dich verirrst, kannst du dich in einer Sekunde wiederfinden. Die Welt ist an Ihren Fingerspitzen. Aber dank E-Mail und Mobiltelefonen war es noch nie so einfach, uns zu erreichen.
„Die meisten Leute werden zustimmen, dass ein einminütiges Telefonat bedeutet, dass Sie fünf Minuten Kontinuität bei der Aufgabe verlieren, an der Sie gerade gearbeitet haben. Nur ein Telefonanruf und eine E-Mail in einer Stunde und Sie haben 10 Minuten verloren, in denen Sie Ihre Zeit produktiv nutzen“, sagt Kelly.
Der Trick? Setzen Sie Grenzen für Ihren Zugang zu Technologien. Versuchen Sie, Ihre E-Mails nur ein- oder zweimal am Tag zu überprüfen, und implementieren Sie dann den zweiten Tipp, wenn Sie jede E-Mail durchgehen. Schalten Sie Ihr Telefon aus, wenn Sie versuchen zu arbeiten, und melden Sie sich am Ende eines jeden Tages ab, damit Sie genug Zeit haben, um sich zu entspannen.
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5
Verbringe Zeit mit dir selbst
Zeit mit sich selbst zu verbringen ist wichtig. Es hilft Ihnen herauszufinden und sich daran zu erinnern, wer Sie sind, was Ihnen wichtig ist und gibt Ihnen eine wertvolle Chance, Ihre Energie aufzuladen und sich auf Ihre Träume, Ziele und Wünsche zu konzentrieren.
Wenn es Ihnen schwerfällt, Zeit für sich allein zu rechtfertigen, schlägt Kelly vor, einen fünfminütigen Spaziergang zu machen.
„Gehen Sie fünf Minuten nach draußen. Frische Luft macht den Kopf frei und schon die Veränderung der Umgebung belebt dich und lässt dich mit etwas mehr Energie deine Aufgaben angehen“, sagt sie.
Der Trick? Planen Sie jeden Tag Zeit für sich ein. Dies kann kurz vor dem Schlafengehen sein, bevor alle für den Tag aufwachen, während Ihrer Mittagspause oder während Sie trainieren. Sei allein mit dir und deinen Gedanken – du weißt nie, wohin sie dich führen können.
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