Haben Sie das Gefühl, leer zu laufen? Entspannen Sie sich und tanken Sie neue Energie mit diesen sechs einfachen Vorschlägen, um Ihre geistige Gesundheit zu bewahren – auch an Ihren verrücktesten Tagen.
Mütter sind die ultimativen Multitasker. Irgendwie finden sie Zeit, um alles zu tun – Vollzeit zu arbeiten, endlose Ladungen Wäsche zu falten, Ringkämpfe zu beenden und Ehepartner zu unterstützen.
Aber das eine, wofür viele Mütter Mühe haben, Zeit zu finden, ist vielleicht das Wichtigste: sich selbst. Wenn Sie Zeit finden und sich Zeit nehmen, um geistig und körperlich neue Energie zu tanken, werden Sie nicht nur ein glücklicherer Mensch, sondern auch eine geduldigere Mutter und ein Vorbild für Ihre ganze Familie.
Überraschenderweise ist es nicht so schwer, Zeit für sich selbst zu finden, wie Sie vielleicht denken. Wie mehrere Mütter betonen, können die einfachen Freuden des Lebens viel bewirken. Hier sind sechs bewährte Möglichkeiten, um sich inmitten eines hektischen Tages etwas Zeit für mich zu nehmen.
Mach es aus
Laufen, Walken, Yoga oder Training geben Ihrem Körper die positiven Endorphine, die Sie brauchen, um dieses Stirnrunzeln auf den Kopf zu stellen. Schon 30 Minuten Cardio können Ihren Kopf frei machen und Ihnen helfen, mit offenem Geist zur Mama zurückzukehren. Emily Zierolf sagt, dass sie ihren Sohn Jacob oft mit auf Läufe nimmt. „Er mag immer noch bei mir sein, aber meine Laufzeit gibt mir das Gefühl, mehr Kontrolle über mein außer Kontrolle geratenes Leben zu haben!“
Erfassen Sie Ihre verlorenen Minuten
Als vielbeschäftigte Mutter ist es wichtig, Ihre Zeit mit Bedacht zu planen. Mutter von zwei Kindern Teresa Ciulla hat einen ausgezeichneten Plan, wie jede Sekunde zählt. „Ich nehme ein Buch oder eine Zeitschrift mit, wohin ich auch gehe. Wenn ich also irgendwo in der Schlange stehe, wie zum Beispiel bei der Post, schlage ich, anstatt ununterbrochen auf die Uhr zu schauen, das Buch auf und amüsiere mich. Ich habe so viele Bücher beendet, indem ich diese verlorenen Minuten genutzt habe.“
Plane Mädchenzeit
Nur weil du Mutter bist, heißt das nicht, dass du Spaß aus dem Fenster werfen musst. Mama Christy Cowan schlägt vor, jeden Monat einen Mädelsabend mit deinen Freundinnen zu planen. „Meine Freundinnen und ich haben jeden ersten Dienstag im Monat einen stehenden Mutterabend. Manchmal gehen wir zum Abendessen oder trinken etwas oder bleiben in unserem Schlafanzug auf dem Sofa von jemandem – so oder so hilft es uns, das Haus zu verlassen, um regelmäßig Mädchenzeit und Erwachsenengespräche zu führen!“
Maria Valdez Haubrich stimmt zu, dass die Zeit mit Freunden der Schlüssel zur Gesunderhaltung ist. „Meine 85-jährige Mutter hat es immer getan, ich mache es und ich werde meiner Tochter auch beibringen, wie wichtig es ist.“
Unterwegs ein Nickerchen machen
Juckreiz nach draußen? Machen Sie das Nickerchen Ihres Kindes unterwegs! Mary Kate Salerno Hampton nimmt ihre Tochter mit auf ein Nickerchen im Kinderwagen, wo sie sie zu einem Café begleitet und Zeit damit verbringt, Bücher und Zeitschriften zu lesen.
Lass dich vom Rhythmus bewegen
Oft sind es die kleinen Dinge, die Ihre Stimmung verändern. Für Jenn Marquis kann das Anhören eines Lieblingslieds ihre Energie sofort steigern. „Ich schalte nur die Lautsprecher vorne im Auto ein und drehe die Lautstärke etwas auf. Gute Musik kann mir immer ein bisschen Ruhe bringen!“
Machen Sie es sich in einem entspannenden Bad bequem
Es gibt nichts, wo warmes Wasser, Blasen, Kerzen und ein Glas Wein nicht heilen. Für viele Mütter ist das Eintauchen in 15 Minuten Stille und Entspannung pures Glück. „Wenn mein Mann um 20:00 Uhr von der Arbeit nach Hause kommt, schleiche ich nach oben, während er die Kinder ins Bett bringt und ein entspannendes Bad oder einen Sprung in unseren Whirlpool nehme. Das ist meine liebste Tageszeit“, sagt Korie Norton.
