Du denkst, du bist beschäftigt? Ihre Kinder sind es auch! Zwischen Schule, Fußballtraining und Schwimmunterricht sind Ihre Kids ständig unterwegs. Halten Sie sie den ganzen Tag über mit diesen sechs kinderfreundlichen Snacks für unterwegs.
Sandwich mit Sonnenblumenbutter und Honig
Erdnussbutter und Gelee ist so passe. Geben Sie Ihren Kindern eine frische Note, indem Sie Sonnenblumenbutter oder Nutella anstelle von Erdnussbutter und Honig oder Agavennektar anstelle von Gelee verwenden. Verwenden Sie Vollkornbrot und vergessen Sie nicht, die Krusten abzuschneiden! Pack das ein Snack in einem Plastiksandwichbehälter oder einer versiegelten Plastiktüte.
Trail-Mix auf der Piste
Für Ihre Kleinen ist der Do-it-yourself-Trail-Mix eine lustige und gesunde Aktivität und ein herzhafter Snack, der Ihren Kindern den dringend benötigten Energieschub gibt, während sie auf dem Pfad. Bei Trailmixen sind den Möglichkeiten wirklich keine Grenzen gesetzt. Lassen Sie Ihr Kind Ihnen bei der Auswahl der Zutaten helfen, die in den Snack-Mix aufgenommen werden. Einige Ideen? Kürbiskerne, getrocknete Preiselbeeren, Cashewnüsse und dunkle Schokoladenstückchen mit nicht schmelzender Schale; Sonnenblumenkerne, goldene Rosinen, gebrochene Vollkornbrezelstücke und ein paar kleine Stückchen mundgerechtes rotes Süßholz; oder mischen Sie Popcorn aus der Luft mit Apfelchips und Müsli mit Zimtgeschmack (wie Cinnamon Chex).
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Alle Saftboxen sind nicht gleich. Einige haben nur 10 Prozent echten Saft und andere sind mit zusätzlichem Zucker beladen. Gehen Sie für 100 Prozent Saft. |
Selbst gemachtes Granola Bars
Die Müsliriegel sind leicht zu greifen und zu verschenken und packen eine Menge Nährstoffe zusammen mit einer großartigen Knusprigkeit und einem süßen Geschmack in einem handlichen Snack zum Mitnehmen. Während Sie Müsliriegel im Laden kaufen können – und es gibt eine grenzenlose Vielfalt – sorgt die Selbstherstellung für einen maßgeschneiderten, gesunden Snack, den Ihre Kinder lieben werden.
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Gefüllte Pita-Taschen
Pita-Taschen sind der perfekte „Behälter“ für fast jede Art von Snack für unterwegs. Schneiden Sie eine Vollkorn-Pita in zwei Hälften und füllen Sie sie mit Truthahn und einem Schuss Frischkäse; Hummus und Zuckerschoten oder dünn geschnittene Karotten; Tomate, Salat und Putenspeck… die Möglichkeiten sind endlos. Senden Sie Ihren Kindern eine Pita-Tasche, die mit ihren gesunden Lieblingsnahrungsmitteln gefüllt ist, unterwegs und sie werden diesen Snack für unterwegs in kürzester Zeit zubereiten.
Obst und Gemüse
Obst und Gemüse sind der ultimative Snack für unterwegs. Bananen sind mit einem eigenen „Behälter“ ausgestattet und Karottenstangen und Brokkoli-Kronen eignen sich perfekt zum Mitnehmen. Kombinieren Sie diesen ultimativen gesunden Snack mit einer zusammendrückbaren Joghurttube mit niedrigem Zuckergehalt für zusätzliches Protein.
Gesunde Apfelkleie-Muffins
Ein Blaubeer-Muffin kann ein leckerer Snack zum Mitnehmen sein, aber ernährungsphysiologisch können Sie es besser machen. Tauschen Sie den Blaubeer-Muffin Ihrer Kinder gegen einen Kleie-Muffin voller Äpfel aus, um einen leckeren und dennoch gesunden Leckerbissen zu erhalten. Diese Muffins sind nicht nur lecker, sondern auch reich an Ballaststoffen, die Ihre Kinder schnell satt machen und bis zum Mittag bei ihnen bleiben.
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