Lachs erhält die Auszeichnungen, wenn es um Gehirnnahrung geht, aber vegan-unfreundlicher Fisch ist nicht das einzige, was Sie essen können, um Ihr Gedächtnis zu stärken, konzentriert zu bleiben und Alzheimer und Demenz abzuwehren. Tauchen Sie ein in diese gesunden Gehirnnahrungsmittel.
Lachs erhält die Auszeichnungen, wenn es um Gehirnnahrung geht, aber vegan-unfreundlicher Fisch ist nicht das einzige, was Sie essen können, um Ihr Gedächtnis zu stärken, konzentriert zu bleiben und Alzheimer und Demenz abzuwehren. Tauchen Sie ein in diese gesunden Gehirnnahrungsmittel.
1. Walnüsse
Passt es nicht, dass Walnüsse einem Gehirn ähneln und unserem Gehirn einen leckeren Gesundheitsschub geben? Walnüsse, andere Nüsse und Samen sind mit gesunden Fetten, Folsäure, Vitamin E, B-Vitaminen und anderen Nährstoffen beladen, die bei der kognitiven Funktion helfen. Das Essen einer Handvoll Nüsse und Samen kann dir auch helfen, klarer zu denken.
2. Kakaopulver
Wenn Sie sich nach Schokolade sehnen, haben Sie etwas Schokolade. Ob ein Stück dunkle Schokolade oder eine Tasse heiße Schokolade, Schokolade und Kakaopulver stecken voller Antioxidantien, die Krebs und Entzündungen abwehren können. Neben der Senkung des Blutdrucks, der Verbesserung der Durchblutung des Gehirns und der Förderung Ihrer Herzgesundheit, fühlen Sie sich mit einem schokoladigen Genuss einfach gut.
3. Spinat
Spinat und anderes Blattgemüse sind die konzentriertesten Quellen für Vitamine, Mineralien und andere sekundäre Pflanzenstoffe. Dieses vielseitige Gemüse kann helfen, Alzheimer und Demenz abzuwehren. Nährstoffreiches Blattgemüse kann roh oder gekocht verzehrt werden und verleiht Ihren Mahlzeiten eine nährstoffreiche, kalorienarme Masse.
4. Blaubeeren
Essen Sie Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren und Erdbeeren, um Ihre Gehirnfunktion zu steigern. Beeren mit Antioxidantien können zu jeder Mahlzeit des Tages gegessen werden und verschönern jedes Gericht, in das Sie sie werfen.
5. Avocados
Die saftige, cremige, leckere Avocado ist mit gesunden Fetten und anderen Nährstoffen beladen, die helfen können, die Durchblutung Ihres Gehirns zu steigern und schlechtes Cholesterin zu reduzieren. Püriere es zu Smoothies oder Salatdressings, würfele es in Salate oder zerdrücke Avocado zu Guacamole.
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