Die Juli/August-Ausgabe von Männer Gesundheit ist raus und die Liste der am wenigsten aktiven Städte macht Schlagzeilen, wie es sein sollte, da sie auf Gebiete in den Vereinigten Staaten hinweist, in denen die Leute nichts bekommen genügend Bewegung und haben, wenn sie nicht schon einmal davon betroffen sind, ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit und chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und sogar Krebs. Damit Sie nicht auf der Couch sitzen, egal ob Sie in einer sesshaften oder einer der aktivsten Städte leben, finden Sie hier vier einfache Möglichkeiten, jeden Tag zu trainieren.
Die Juli/August-Ausgabe von Männer Gesundheit ist raus und die Liste der am wenigsten aktiven Städte macht Schlagzeilen, wie es sein sollte, da sie auf Gebiete in den Vereinigten Staaten hinweist, in denen die Leute nichts bekommen genügend Bewegung und haben, wenn sie nicht schon einmal davon betroffen sind, ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit und chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und sogar Krebs. Damit Sie nicht auf der Couch sitzen, egal ob Sie in einer sesshaften oder einer der aktivsten Städte leben, finden Sie hier vier einfache Möglichkeiten, jeden Tag zu trainieren.
Leben Sie in Amerikas sesshaftsten Städten?
Männer Gesundheit die folgenden Städte als am wenigsten aktiv eingestuft:
100. Lexington, Kentucky
99. Indianapolizei, Indiana
98. Jackson, Mississippi
97. Charleston, West Virginia
96. Oklahoma City, Oklahoma
95. Tulsa, Oklahoma
94. Little Rock, Arkansas
93. Nashville, Tennessee
92. Laredo, Texas
91. Birmington, Alabama
Um zu sehen, ob Ihre Stadt in den Listen mit den meisten Sitzen oder den aktivsten rangiert, besuchen Sie MensHealth.com.
4 einfache Möglichkeiten, jeden Tag zu trainieren
1. Gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren
Ihr Hund braucht für seine Gesundheit genauso viel Bewegung wie Sie. Leine sie an und geh jeden Tag 10 bis 20 Minuten spazieren. Wenn Sie keinen Kumpel haben, nehmen Sie Ihre Kinder mit in den Park und spazieren Sie auf den Parkpfaden oder treffen Sie sich mit einem Kollegen, Freund oder Nachbarn, um einen Spaziergang zu machen.
2. Verpflichte dich aufzuhören
Eines der Kriterien, die Men’s Health verwendet, um Städte als sesshaft oder aktiv einzustufen, war der Prozentsatz der Haushalte, die mehr als 15 Stunden Kabel pro Woche sehen und mehr als 11 Videospiele pro Jahr kaufen. Sparen Sie Ihr Geld und Ihre Gesundheit, indem Sie sich verpflichten, nicht mehr auf der Couch zu sitzen und auf den Bildschirm zu starren. Verbringe diese Stunden stattdessen mit Aktivitäten mit deiner Familie oder deinen Freunden – indem du mit deinen Kindern Fangen spielst und Wandern in der Nähe von Wegen zu Gartenarbeiten und To-Dos rund ums Haus, können Sie Ihre "Auszeit" besser nutzen verwenden.
3. Weniger fahren und mehr bewegen
Technologie ist eine wunderbare Sache, aber sie hat die Amerikaner faul gemacht. Gehen Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit oder um Ihre Besorgungen zu erledigen, nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug, tragen Sie Ihre Einkäufe, anstatt sie in der Korb, steigen Sie beim Telefonieren vom Stuhl auf und finden Sie andere Möglichkeiten, Ihre eigenen Muskeln zu nutzen, anstatt sich auf moderne Technologie. Es mag nicht viel erscheinen, aber Ihre Aktivität wird sich summieren.
4. Intelligenter trainieren
Wenn ein einstündiger Spaziergang auf dem Laufband Ihre Vorstellung vom Training ist, ist es kein Wunder, dass Sie es verabscheuen. Wie wäre es stattdessen mit einem 20-minütigen Zirkeltraining? Du verbrennst nicht nur mehr Kalorien und bist motivierter zum Training, sondern siehst auch bessere Ergebnisse – schneller! Wenn du Hilfe bei der Zusammenstellung eines Workouts benötigst, schalte einfach ExerciseTV.tv oder WomensHealthMag.com für Workouts ein, die du zu Hause machen kannst, oder nimm an einem Kurs in deinem örtlichen Fitnessstudio teil.
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