Mit Hautkrebs Da es sich um die häufigste Krebsart in den USA handelt, ist es wichtig, dass wir alles tun, um unsere Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Und Dermatologen sind sich einig: Der beste Weg, um Ihre Haut zu schützen, ist das Tragen Sonnenschutz, und das nicht nur im Urlaub oder im Sommer. Jeden. Einzel. Tag.
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Das einzige Problem dabei ist, dass Sonnencreme ein wenig verwirrend sein kann. Es gibt so viele verschiedene Typen und so viele SPF-Stufen – was bedeuten sie alle? Sie weiß gesprochen mit Dr. William Holz, Direktor des operativen Dienstes an der Indiana University Health, um alles auf Ihrer Sonnencremeflasche dünn zu machen, damit Sie so gut wie möglich in die Sonne gehen können.
Hier ist er also: Ihr praktischer Leitfaden für Sonnenschutz SPF. Lesen Sie weiter, um alles zu erfahren, was Sie brauchen, um Ihre Haut den ganzen Sommer lang frisch und gesund zu halten – und für die kommenden Jahre.
Was ist überhaupt SPF?
SPF steht für Sonnenschutzfaktor. Es ist im Grunde ein Bewertungssystem, das 1962 von Franz Greiter erfunden wurde, um die Fähigkeit eines Sonnenschutzmittels zu messen, UV-Strahlen daran zu hindern, Ihre Haut zu erreichen. Laut Wooden „gibt die Zahl an, wie lange Sie dem Sonnenlicht ausgesetzt sein können, ohne sich zu verbrennen. Es misst, wie lange Ihre Haut vor Verbrennungen geschützt ist, verglichen mit der Zeit, die Ihre Haut ohne Sonnencreme zum Brennen benötigen würde.“
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Wie funktioniert SPF?
Wie Wooden sagte, ist die SPF-Zahl auf Ihrer Sonnencreme-Flasche im Grunde ein Multiplikator, der Ihnen sagt, wie lange es dauert, bis Ihre Haut brennt. „Wenn Sie zum Beispiel sehr helle Haut haben und nach 30 Minuten in der Sonne rot wären, sollten Sie einen Sonnenschutz mit LSF 10 verwenden würde es Ihnen ermöglichen, bis zu 10-mal länger ausgesetzt zu sein, also 300 Minuten oder 5 Stunden, bevor Sie sich verbrennen“, sagte er. „Denken Sie daran, genug aufzutragen, und denken Sie daran, dass Aktivität, Wasser und Schweiß die Sonnencreme entfernen können.“
Je höher der Lichtschutzfaktor, desto besser, oder?
Naja, so ungefähr. Die meisten Menschen tragen von vornherein nicht genügend Sonnenschutzmittel auf, um die volle Wirkung zu erzielen, was automatisch den SPF-Schutz ihrer Haut verringert. Im Wasser zu sein oder bei warmen Temperaturen zu schwitzen, kann auch dazu führen, dass Sonnencreme schneller nachlässt. Und laut Wooden blockieren Sie die meisten Sonnenstrahlen, sobald Sie SPF 30 erreicht haben, sodass alles, was höher ist, nur geringfügig besser ist.
„Lichtschutzfaktor 15 bis 30 bietet Ihnen einen guten Schutz und blockiert 93 bis 97 Prozent der schädlichen UVB-Strahlen“, sagte er. „Wenn Sie über SPF 30 hinausgehen, werden zusätzlich 1 bis 2 Prozent der Strahlen blockiert.“
Welche Sonnencreme ist dann am besten?
Die American Academy of Dermatology empfiehlt Sonnenschutz mit einem LSF nicht niedriger als 15. Es sagt, dass SPF 15 bis 30 normalerweise am besten ist, aber Sonnencreme alle 1 bis 2 Stunden erneut auftragen. Holz stimmt zu.
„Ich empfehle die Verwendung von Sonnenschutzmitteln mit Lichtschutzfaktor 15 bis 30“, sagte er. „Da SPF 30 97 Prozent der UVB-Strahlen blockiert, bietet es einen guten Schutz. Der Schlüssel ist, genug zu verwenden und erneut anzuwenden. Es ist auch wichtig, an zusätzliche Hautschutzmethoden wie Schatten und Sonnenschutzkleidung zu denken.“
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