Jeder weiß, dass Inaktivität und Fettleibigkeit ernste Probleme in unserem Land sind.
Die CDC sagt dass weniger als zwei von zehn Amerikanern das empfohlene Maß an Bewegung erhalten und mehr als 25 Prozent keine Zeit für körperliche Aktivität aufwenden. Leider geben wir schlechte Fitnessgewohnheiten an unsere Kinder weiter.
Kindheitsfettleibigkeit hat sich in den letzten 30 Jahren mehr als verdreifacht und 58 Prozent der Kinder verbringen weniger als vier Tage in der Woche damit, draußen zu spielen. Also, was können wir dagegen tun? Beweg dich!
Bewegen Sie sich im Mai!
Bewegen Sie sich im Mai! ist eine Initiative zur Bekämpfung dieser Probleme, die von der mit dem Emmy Award ausgezeichneten syndizierten Tages-Talkshow umgesetzt wird Die Ärzte. In Verbindung mit dem National Physical Fitness & Sports Month und in Partnerschaft mit The President's Challenge Die Ärzte
Dr. Jim Sears von Die Ärzte nahm sich die Zeit aus seinem vollen Terminkalender, um mit uns über Get Moving May zu sprechen! und wie Sie mit Ihrer Familie aktiv werden.
SheKnows: Können Sie uns etwas über Get Moving May erzählen?
Dr. Sears: Ziel der Initiative ist es, die Menschen gesund zu machen und sich häufiger zu bewegen. Wir bitten die Leute nur, sich diesen Monat anzustrengen, rauszukommen und jeden Tag etwas Aktives zu tun. Indem wir diesen Monat jeden Tag etwas tun, hoffen wir, dass die Menschen Gewohnheiten entwickeln, die anhalten. Es muss nichts Großes sein – nur etwas. Jeden Tag um den Block zu gehen oder die Kinder einfach zur Schule zu bringen, kann einen großen Unterschied machen.
Wir fragen in der Show, wenn Sie zwischen Bewegung und gesunder Ernährung wählen könnten, was würden Sie wählen? Es stimmt tatsächlich, dass Sie, wenn Sie aktiv sind, im Allgemeinen schlanker werden – egal, was Sie essen. Natürlich, wenn Sie sich gesund ernähren, umso mehr. Aber das Wichtigste ist, rauszukommen und aktiv zu sein. Sie können sogar das sogenannte „Fett-Gen“ überwinden, indem Sie aktiv werden. Dieses Gen wird nicht wirklich exprimiert, wenn eine Person regelmäßig aktiv ist. Auf TheDoctorsTV.com Website finden Sie viele Tipps zum Aktivsein, Ernährungsratgeber und andere Informationen.
SK: Können Sie einige Tipps für Eltern geben, die versuchen, die Elektroniknutzung ihrer Kinder und die körperliche Aktivität in Einklang zu bringen?
Dr. Sears: Als Eltern von Teenagern und Kindergartenkind erlebe ich das jeden Tag. Wenn Sie Regeln und Erwartungen an die Kinder haben, wissen sie, dass die Bildschirmzeit begrenzt ist. In unserem Haus ist es eine Stunde pro Tag. Und sie wissen, dass eine Stunde Bildschirmzeit eine Stunde Bewegungszeit erfordert. Sie können es vorher oder nachher tun. Wenn sie eine Stunde lang Spiele spielen möchten, müssen sie auch eine Stunde lang etwas tun – Fahrrad fahren, im Garten spielen – alles Aktive. Das ist einfach etwas, was wir seit Jahren tun und sie haben gelernt, es zu erwarten. Und sie wissen, dass es nicht verhandelbar ist.
Wir versuchen auch, Videospiele zu machen, die auch die Kinder aktiv halten – wie die Wii-Fit oder Dance Dance Revolution. Ich spiele sogar mit ihnen zusammen und die Spiele sind sehr aktiv. Wir versuchen nur sicherzustellen, dass die Kinder nicht zu viele Stunden vor dem Bildschirm zusammengesunken sind.
SK: Viele Eltern wollen ihre Kinder in den Mannschaftssport bringen und organisierte Leichtathletik, aber es kann sehr teuer werden. Welche Alternativen gibt es?
Dr. Sears: Gerade Hockey und Fußball können sehr teuer werden, da es viel Ausrüstung gibt. Aber für jüngere Kinder gibt es eine Reihe von Sportarten, die vernünftiger sind – insbesondere Fußball. Kinder brauchen mindestens eine Stunde am Tag, um aktiv zu sein. Dafür ist Fußball großartig – ich dachte mir eines Tages, als ich beim Fußballtraining meines Sohnes war, dass ich mit zwei Trainings pro Woche plus einem Spiel drei Stunden genau dort habe.
Eine andere Möglichkeit, die Kinder dazu zu bringen, aktiver zu sein, besteht darin, gemeinsam als Familie Dinge zu unternehmen – eine Wanderung zu machen, nach dem Abendessen spazieren zu gehen, zu schwimmen. Schwimmen ist ein großartiges Ganzkörpertraining und viele Gemeinden haben einen günstigen oder kostenlosen Gemeinschaftspool. Schwimmen ist auch eine gute Option, da es kaum Schwimmverletzungen gibt und den Körper wenig belastet.
Eine andere Sache, die ich hier in Kalifornien oft sehe, sind Familien, die zusammen surfen. Kinder können sehr jung anfangen und ich sehe Leute jeden Alters beim Surfen. Manchmal ist ein 60-Jähriger auf der einen Seite von mir und ein 10-Jähriger auf der anderen. Ich liebe es, wenn Familien so etwas gemeinsam unternehmen. Gemeinsam aktiv zu sein, schafft ein großartiges Gefühl der Verbundenheit und Kameradschaft als Familie. Und wenn die Kinder sehen, dass die Eltern etwas Aktives und Gesundes tun, dann streben sie auch danach.
Es braucht ein wenig Mühe, aber wenn man sich umschaut, gibt es viele Gemeinschaftsveranstaltungen und Aktivitäten, die Familien gemeinsam unternehmen können. Hier in Kalifornien gibt es beispielsweise den ganzen Sommer über Mountainbike-Rennveranstaltungen mit Wettbewerben für Erwachsene und Kinder. Eltern und Kinder sollten zusammenarbeiten, um lustige und spannende Aktivitäten zu finden, die sie gemeinsam als Familie im Freien unternehmen können. Alle müssen sich nur bewegen!
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