10 versteckte Anzeichen dafür, dass du nicht so gesund isst, wie du denkst – SheKnows

Manchmal sind Sie berechtigterweise hungrig, aber manchmal können Sie Hunger verspüren – selbst wenn Sie kürzlich etwas gegessen haben – weil Ihrer Ernährung eine andere wesentliche Komponente fehlt, sei es Protein, Kohlenhydrate, Fett oder Faser.

Die Flüssigkeitszufuhr durch Sportgetränke, Limonaden und Tees zählt nicht zu Ihrer allgemeinen Gesundheit. Ihr primärer Durstlöscher sollte laut gutes, altmodisches Wasser sein Kanadas Food Guide.

Bevor Sie davon ausgehen, dass Marketingaussagen auf einer Schachtel (wie „mit Vollkornprodukten hergestellt“) bedeuten, dass sie eine gesunde Wahl ist, lesen Sie die Ernährung Etikett. Kanadas Food Guide empfiehlt beispielsweise, dass mindestens die Hälfte der von Ihnen verzehrten Körner Vollkornprodukte sind, aber auch fett-, zucker- und salzarm sein sollten.

Wenn Sie nicht oft Lebensmittel kaufen, haben Sie wahrscheinlich viele verarbeitete Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Entsprechend

Kanadas Food Guide, sollte eine gesunde Frau zwischen 19 und 50 Jahren täglich zwischen sieben und acht Portionen Obst und Gemüse essen. Der Verzehr von Produkten erfordert mehr Lebensmitteleinkauf – frische Lebensmittel halten nicht lange!

Wenn Sie andere häufige Gründe für das Verlangen nach Zucker wie Langeweile, Müdigkeit und niedriger Blutzucker beseitigt haben, ist es kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht genügend hochwertige Nährstoffe wie Protein, gesunde Fette und Ballaststoffe in Ihrem Körper zu sich nehmen Diät.

Wenn Sie weniger als drei Stuhlgänge pro Woche haben, bedeutet dies wahrscheinlich, dass Sie Verstopfung haben, und ein Mangel an Ballaststoffen und Wasser in Ihrer Ernährung kann schuld sein. Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme, indem Sie Lebensmittel wie Äpfel, Himbeeren, Karotten, Brokkoli und Vollkornprodukte hinzufügen.

Wenn Sie eine Diät einhalten, die alle wichtigen Nahrungsmittel wie Kohlenhydrate, frisches Obst und Gemüse, Fett oder Protein einschränkt, geben Sie Ihrem Körper nicht das, was er braucht, um richtig zu funktionieren.

Grünes Blattgemüse ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamin C, A und K, Folsäure, Kalzium, Magnesium, Kalium und Beta-Carotin, und sie in jeder Form in Ihrer Ernährung zu haben, ist ein Schritt in die richtige Richtung Richtung. Wenn Sie sie jedoch nur roh essen, erhalten Sie möglicherweise nicht alle Vorteile, die Sie könnten. Leichtes Kochen von Gemüse wie Grünkohl, Spinat und Kohl spaltet ihre Verbindungen auf und ermöglicht eine leichtere Aufnahme all ihrer wertvollen Nährstoffe durch Ihren Körper, so Leslie Beck, RD.

Gemüse in einem Restaurant zu bestellen ist definitiv eine bessere Wahl als frittierte Speisen, aber viele Restaurantköche braten ihr Gemüse in Ölen und Fetten an, um es besonders schmackhaft zu machen. Wenn Sie sich wirklich für eine gesunde Ernährung einsetzen, kochen Sie ein paar Abende in der Woche zu Hause, damit Sie genau wissen, was in Ihrem Essen enthalten ist.