Wir alle haben von den Nachteilen gehört, zu viel zu trinken Kaffee. Aber die gute Nachricht ist, dass eine heiße Tasse dampfenden, frisch gebrühten Kaffees tatsächlich von Vorteil für Sie sein kann. Wir haben genug zu befürchten, also nehmen Sie einen Schluck Kaffee und entspannen Sie sich in dem Wissen, dass Sie Ihrem Körper helfen können, sich zu entspannen.
Verschiedene Studien über die Auswirkungen von Kaffee auf unseren Körper haben ergeben, dass regelmäßiger Kaffee in Maßen uns helfen kann, Stress abzubauen. Kaffee kann den Blutdruck senken, Diabetes bekämpfen, die Wahrscheinlichkeit einiger Krebsarten verringern und das Risiko verringern, an Parkinson und Demenz zu erkranken.
Eine tägliche Tasse Kaffee kann als effektiver Stressabbau wirken, indem Sie sich die Zeit nehmen, sich zurückzulehnen und zu entspannen. Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie während ihres arbeitsreichen Tages nicht die Zeit haben, eine Pause einzulegen. Selbst nur 10 Minuten außerhalb Ihres hektischen Morgens oder Nachmittags geben Ihrem Körper und Geist Zeit, Stress abzubauen, indem Sie Ihre Herzfrequenz beruhigen, Ihre Muskeln entspannen und Ihren Geist verlangsamen lassen.
Um von Ihrer täglichen Tasse Kaffee zu profitieren, versuchen Sie es doch einmal auf der Terrasse, im Garten oder in Ihrem kleinen Lieblingscafé. Auf diese Weise können Sie Ihrem Schreibtisch oder den Ablenkungen zu Hause entfliehen und es sich wirklich bequem machen.
Meditiere darüber
Wenn Sie gerne meditieren, es aber schwer haben, es in Ihren Tag zu integrieren, können Sie Ihre Kaffeepause als Zeit nutzen, um Ihren Kopf frei zu bekommen und zu reflektieren. Suchen Sie sich einen bequemen Platz – abseits von Fernseher, Radio oder anderen Menschen – an dem Sie in Ruhe sitzen und Ihren Kaffee in Ruhe genießen können. Wenn du mit deiner Tasse Kaffee allein gelassen wirst, hörst du auf zu reden und beginnst nachzudenken, nicht darüber, was du noch arbeitest auf Ihrem Schreibtisch sitzen haben, die E-Mails des Tages, auf die Sie noch nicht geantwortet haben, oder was Sie der Familie zum Abendessen kochen sollen. Stattdessen können Sie beginnen, über tiefere, glücklichere und bedeutungsvollere Dinge nachzudenken.
Lehnen Sie sich zurück und riechen Sie den Kaffee
Unterschätzen Sie nicht die Kraft, dieses sinnliche Kaffeearoma zu genießen. Wissenschaftler der Seoul National University haben die Auswirkungen des Kaffeegeruchs auf das Gehirn untersucht. Sie haben herausgefunden, dass das einfache Riechen von Kaffee antioxidative Vorteile haben und Gehirnveränderungen hervorrufen kann, die dazu beitragen können, die Ruhe zu fördern.
Also morgens nicht den Kaffee runterkippen, wenn du morgens aus der Tür rast oder nachmittags hektisch am Computer tippst. Pflegen Sie stattdessen Ihren Körper, gönnen Sie sich eine entspannende Tasse Kaffee und nutzen Sie die Zeit als Stressabbau.
Mit Freunden genießen
Wenn es Ihnen nicht gefällt, alleine zu sitzen, dann nutzen Sie Ihre Kaffeepause, um sich mit Freunden zu treffen. Es gibt nichts Schöneres, als mit Freunden bei einer guten Tasse Kaffee zu plaudern und zu lachen. Wenn man sich über den neuesten Klatsch informiert, kann sich eine 10-minütige Pause wie eine 30-minütige Pause anfühlen. Wenn Sie Ihren letzten Schluck getrunken haben, werden Sie sich entspannt und glücklich fühlen, nachdem Sie das Gewicht von Ihren Schultern und Ihren Füßen genommen haben.
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