Ist Ihr Glas halb voll oder halb leer? Wie beantwortest du diese Frage zu positives Denken sagt viel über dich und deine Sicht auf die Welt aus. Wenn Sie bereit sind, auf der besseren Seite des Lebens zu leben, müssen Sie nur Ihre Einstellung ändern. So geht's.
Lernen, die helle Seite zu sehen
Ist Ihr Glas halb voll oder halb leer? Wie Sie diese Frage zum positiven Denken beantworten, sagt viel über sich selbst und Ihre Sicht auf die Welt aus. Wenn Sie bereit sind, auf der besseren Seite des Lebens zu leben, müssen Sie nur Ihre Einstellung ändern. So geht's.
Was ist positives Denken?
Positives Denken ist ein schicker Begriff für Optimismus: die Tendenz zu glauben, zu erwarten oder zu hoffen, dass die Dinge gut werden. Ein Optimist sucht in jeder Situation immer das Beste und erwartet Großes von seinem Leben. Wenn etwas Schlimmes passiert, sieht ein Optimist den Silberstreifen am Horizont. Sie können nicht anders, als die hellen Seiten der Dinge zu sehen.
Die Vorteile des Blicks auf die helle Seite
Eine positive Lebenseinstellung macht es nicht nur viel angenehmer, sondern stärkt auch Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Untersuchungen haben gezeigt, dass Optimisten leben länger als Pessimisten, und es ist wirklich keine Überraschung – bei all der positiven Energie, die durch sie fließt, ist es kein Wunder, dass sie in besserer Verfassung sind.
Zu den Vorteilen des positiven Denkens gehören:
- Längere Lebensspanne
- Reduziertes Risiko von Depressionen
- Geringeres Stressniveau
- Stärkeres Immunsystem
- Besseres psychisches Wohlbefinden
- Reduziertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Besserer Bewältigungsmechanismus
Wie man positiv denkt
Bist du bereit, positives Denken zu einer Lebenseinstellung zu machen? Die gute Nachricht ist, positives Denken ist eine Fähigkeit, die man erlernen kann. Ein Optimist zu werden hängt davon ab, wie Sie mit sich selbst sprechen. “Selbstgespräch“ ist dieser endlose Strom von Gedanken, der dir jeden Tag durch den Kopf geht. Wenn Sie ein positiver Denker sein wollen, müssen Sie lernen, freundlicher zu sich selbst zu sein.
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Sei ein Spindoktor
Viele Menschen sind Experten darin, sich selbst niederzumachen, und wenn Sie einer von ihnen sind, muss sich das ändern. Es ist an der Zeit, positive Selbstgespräche zu üben, und hier ist die goldene Regel: Sagen Sie sich selbst nichts, was Sie nicht auch anderen sagen würden. Anstatt sich über alles zu verprügeln, sei sanft und ermutigend. Wenn dir negative Gedanken in den Sinn kommen, wende sie vor allem positiv an. Wenn Sie beispielsweise gerade eine Veränderung durchmachen, denken Sie nicht: „Das ist zu schwer“ oder „Ich habe keine Ahnung, was ich tue“. Denke stattdessen „Dies ist eine großartige Gelegenheit, meine Komfortzone zu verlassen“ oder „Das wird eine Herausforderung, aber es wird mich stärker machen Person."
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Umgebe dich mit positiven Menschen
Negativität ist ansteckend, also distanziere dich von Menschen, die dich stressen und dir die Energie aussaugen. Sie sind giftig und bringen dich nur zu Fall. Verbringe Zeit mit Menschen, die glücklich, unterstützend und hilfsbereit sind und die verstehen, dass du versuchst, deine Denkweise zu ändern. Es ist auch eine großartige Idee, mit Menschen abzuhängen, die Sie bewundern, beispielsweise mit einem Mentor. Das Leben soll genossen werden, also sei mit Menschen zusammen, die dich glücklich machen!
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Verweile nicht
Wenn Sie Ihren Job verlieren, aus Ihrer Mietwohnung geworfen werden oder sich mit einem Partner streiten, bleiben Sie nicht bei der Erfahrung. Analysiere es stattdessen und finde heraus, was Gutes daraus werden kann. Fragen Sie sich: Was habe ich daraus gelernt? Wie kann ich den gleichen Fehler vermeiden? Was kann ich tun, damit es besser wird? Wenn Sie feststellen, dass Sie etwas falsch gemacht haben, verzeihen Sie sich selbst und beheben Sie die Situation. Wenn etwas passiert, das außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, erhalten Sie eine Perspektive und lernen Sie, sich keine Vorwürfe zu machen.
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Identifizieren Sie Problembereiche
Wenn Sie wirklich optimistischer werden möchten, identifizieren Sie die Bereiche in Ihrem Leben, über die Sie tendenziell negativ denken. Langweilt dich dein Job? Macht dich deine Beziehung unglücklich? Was auch immer Sie weniger als begeistert macht, konzentrieren Sie sich auf diesen einen Bereich und versuchen Sie, ihn positiv anzugehen. Sobald Sie es sortiert haben, können Sie zum nächsten Bereich übergehen. Kleine Schritte!
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Folgen Sie einem gesunden Lebensstil
Ein gesunder Körper führt zu einem gesunden, glücklichen Geist. Um Ihre Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen, sollten Sie drei- bis viermal pro Woche Sport treiben. Um Ihrem Körper den Treibstoff zu geben, den er braucht, um “mit hoher Frequenz vibrieren“, laden Sie sich auf nährstoffreiche Lebensmittel ein.
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Und schlussendlich…
Lache und lächle so viel du kannst! Humor macht glücklich und ein Lächeln kann den Tag eines anderen verschönern. Versuch es!
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