Auch mit den besten Schönheitsprodukten der Welt muss Ihre Haut von innen genährt werden, um gesund zu sein. Wenn Sie die folgenden Lebensmittel jeden Tag in Ihre Ernährung aufnehmen – zusammen mit viel Wasser – wird Ihre Haut optimal aussehen!
Blaubeeren
Heidelbeeren, Erdbeeren und Himbeeren sind reich an Vitamin C und E, die Ihrer Haut helfen, genährt und gesund zu bleiben. Essen Sie Beeren in allem, von Müsli bis Joghurt, was auch gut für Ihre Haut ist, da es die Verdauung unterstützt. Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, werden Giftstoffe in Ihr System freigesetzt, die Entzündungen Ihrer Haut und Ausbrüche verursachen.
Thunfisch & andere Fische
Versuchen Sie, ein paar Mal pro Woche frischen Thunfisch, Sardinen oder Lachs zu essen, da diese Fischarten reich an essentiellen Fettsäuren sind, die Entzündungen reduzieren und Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Thunfisch ist auch reich an Selen, was für die allgemeine Gesundheit Ihrer Haut großartig ist.
Wenn Sie keinen Fisch mögen, sind Mandeln und Leinsamenöl andere großartige Optionen.
Walnüsse, andere Nüsse und Samen
Walnüsse, Mandeln und Samen sind gute Quellen für gesundes Fett sowie Antioxidantien, die Ihre Haut vor Sonnenschäden und Schadstoffen schützen. Füge Nüsse oder Samen zu Müsli und Salaten hinzu oder nimm eine Handvoll als gesunden Snack.
