Iss was du magst
Hier ist eine verrückte Diät-Theorie – verschwende nicht deine Kalorien auf einem Haufen hochverarbeiteter „leichter“ Lebensmittel. Essen Sie stattdessen, was Sie mögen … mit ein paar Modifikationen. Anstelle von stark panierten und gebratenen Hähnchenstreifen und Pommes frites zum Beispiel einige Hähnchenbruststücke aus weißem Fleisch in 100 Prozent Vollkorn-Panko-Krümel oder fein zerkleinerte rohe Nüsse (wie Pistazien), backen Sie sie und geben Sie sie oben auf ein Blattbett Grüns. Wenn Sie Kartoffelpüree lieben, probieren Sie pürierten Blumenkohl. Sie haben die Idee: Experimentieren Sie mit neuen Möglichkeiten, um Ihre Lieblingsspeisen leichter und gesünder zuzubereiten, damit Sie sich nicht benachteiligt fühlen.
Überspringen Sie die Dressings, ohne Ihren Salat nackt zu lassen
Im Laden gekaufte Salatdressings, auch die leichten (eigentlich besonders die leichten!) sind nur Diät-No-Nos. Aber wenn der Gedanke, trockenen Salat zu zerkleinern, Sie zusammenzucken lässt, sollten Sie einige kalorienarme Verstärker wie aromatisierten Essig in Betracht ziehen (Balsamico, Apfelwein oder Champagner sind alle lecker) auf Salaten mit rohem Gemüse oder Obst, Salsa auf einem mexikanischen Salat statt Sauerrahm und Guac oder sogar ein paar Spritzer Sojasauce und ein Schuss Sesamöl auf einem asiatisch inspirierten Salat statt einer kalorienreichen Erdnuss Dressing.
Dinge aufpeppen
Nur weil Sie eine Diät machen, müssen Ihre Mahlzeiten nicht langweilig sein. Bringen Sie etwas Schwung in Ihren Schritt, ähm, wir meinen, Ihre Ernährung mit einigen Gewürzen wie Chili oder Curry sowie frischen Kräutern wie Rosmarin, Dill und Basilikum, die einst langweiligen Speisen wie gegrilltem Fisch einen ganz neuen Geschmack verleihen können, ohne die zusätzlichen Kalorien von reichhaltigen Saucen oder taucht.
Einfach auf den Käse
Käse ist eines der Dinge, die immer zu Ihrem Salat, Sandwich oder Burger gehören, aber sein Geschmack scheint unter den anderen Zutaten verloren zu gehen. Diese Kalorien gehen jedoch sicher nicht verloren. Unser Rat? Verzichten Sie auf den Vollfettkäse als Beilage und genießen Sie stattdessen einen fettreduzierten Käse wie Alpenspitze pur oder gepaart mit einer kleinen Portion rohen Nüssen, einigen Oliven oder Apfelscheiben für einen sättigenden Snack.
Zurück weg von den Margaritas
Meine Damen, Sie wissen bereits, dass Sie einige LBs ernsthaft fallen lassen können, wenn Sie einfach diese Happy-Hour-Trankopfer reduzieren. Aber was ist das für ein Spaß? Wir bitten dich nicht, dein After-Work-Gab-Sesh mit deinen Mädchen aufzugeben; Wir schlagen nur vor, dass Sie sich, anstatt sich einen Krug Margies zu teilen, der immer von einer Schüssel Pommes begleitet wird, für ein einzelnes Glas Wein oder einen Cocktail mit Club-Soda (nicht Tonikum, das 124 Kalorien pro 12 Unzen enthält).
