Es ist nicht einfach, Zeit zu finden, um sich in Form zu halten, wenn man Kinder hat, um die man sich kümmern muss. Aber es ist wichtig, auf sich selbst aufzupassen, also ändern Sie Ihr Denken ein wenig. Anstatt das Training in etwas zu unterteilen, das Sie jeden Tag alleine tun müssen, warum nicht nach Aktivitäten suchen, die die ganze Familie gemeinsam unternehmen kann? Hier ist eine Liste mit Ideen, die Ihnen den Einstieg erleichtern.
Gehen Sie mit Ihren Kindern zur Schule.
Überspringen Sie die Fahrgemeinschaft und gewöhnen Sie sich an, Ihre Kinder zur Schule zu bringen – und am Nachmittag wieder nach Hause. Passen beide nicht in Ihren Terminkalender? Beginnen Sie mit nur einem Weg. Sie machen Ihren Fußabdruck auch ein bisschen grüner und haben ein paar zusätzliche Minuten Zeit, um Ihre Kinder zu genießen und in die nächste Phase Ihres Tages überzugehen.
Geh zum Spielplatz.
Schnappen Sie sich einen Ball oder eine Frisbee – oder schnüren Sie einfach Ihre Turnschuhe – und gehen Sie mit Ihren Kindern nach draußen. Sie können viele Spielplatz-Workouts online finden oder Ihre eigenen erstellen. Sie und Ihre Kinder werden davon profitieren. Passen Sie es richtig an, und Papa kann nach der Arbeit mitmachen – oder ein Wochenend-Workout für die ganze Familie machen.
Machen Sie eine Wanderung – gemeinsam.
Planen Sie einen Wochenendausflug für Ihre Familie. Wandern Sie auf einem nahe gelegenen Naturpfad. Nehmen Sie ein Picknick zu Mittag und machen Sie einen Tag voller Aktivität. Vergessen Sie nicht, eine Kamera mitzubringen, damit Sie Wildblumen und alle wilden Tiere, die Sie ausspionieren, fotografieren können.
Sehen Sie sich ein Übungsvideo an.
Versuchen Sie, die Online-Datenbank Ihrer Bibliothek nach einer Fitness-DVD zu durchsuchen, die Sie mit Ihren Kindern machen können. Ein Tipp: Wählen Sie etwas, das Sie noch nie ausprobiert haben, sei es Yoga, Tae-Bo oder etwas anderes, und holen Sie sich ein Video, das speziell für Kinder entwickelt wurde. Wenn Sie neu in diesem Sport sind, ist ein kinderfreundliches Training eine großartige Möglichkeit, um einzutauchen.
Nehmen Sie ein Heimwerkerprojekt in Angriff.
Beteiligen Sie die ganze Familie daran, einen Raum für den Neuanstrich vorzubereiten oder einfach nur die Küche von oben bis unten zu reinigen und zu organisieren. Das Auf- und Absteigen von Trittleitern, um an Kanister zu gelangen, Müllsäcke zu schleppen und Fenster zu schrubben, ist vielleicht kein traditionelles Training, aber es wird Ihr Herz höher schlagen lassen. Und die ganze Familie kann danach stolz auf das neu gestaltete Zimmer sein.
Fordern Sie eine andere Familie zu einem Freundschaftsspiel heraus.
Wählen Sie eine Sportart aus, eine beliebige Sportart, und legen Sie ein wöchentliches Datum mit einer anderen Familie fest, um zu spielen. Basketball, Softball, Tennis oder was auch immer Sie mögen, können großartige Gruppenspiele sein. Konzentrieren Sie sich eher auf den Spaß als auf den Wettbewerb und stellen Sie sicher, dass alle miteinbezogen werden.
Mit ein wenig Überlegung und Kreativität können Sie einen Fitnessplan für die ganze Familie erstellen, der für Sie funktioniert – und Ihnen ein großartiges Training bietet.
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