Planen Sie einen Kurzurlaub für das Labor Day-Wochenende oder eine Woche vor dem Ende des warmen Sommerwetters? Ferien soll entspannend sein, wird aber für viele Mamas zu viel betonen.
Beigesteuert von Dr. Deborah Rozman, CEO und Präsidentin von HerzMathe
Im Urlaub sollten Sie am Pool Margaritas schlürfen, nach Herzenslust shoppen oder eine schöne Zeit mit Kindern, Ihrem Partner oder Freunden verbringen. Es soll entspannend sein und Ihnen die Möglichkeit geben, unterwegs Kraft zu tanken. Reisen kann jedoch extrem anstrengend sein, wenn Sie ständig darüber nachdenken, was im Büro passiert oder mit verlorenem Gepäck und Flugverspätungen am Flughafen umzugehen. Tatsächlich, a aktuelle Studie von Concur Flughäfen in einigen der beliebtesten Urlaubsziele Amerikas gehören zu den stressigsten: Miami, San Francisco, New York, Chicago und Los Angeles, um nur einige zu nennen.
Stress kann nicht nur eine Reise ruinieren,
es hat schwerwiegende Auswirkungen auf den Körper. Seine Langzeitwirkung wird Sie noch lange nach Ihrem nicht ganz so entspannten Urlaub begleiten: Stress lässt uns altern; es erzeugt mentale und emotionale Überlastung; Kreativität, Klarheit und Entscheidungsfähigkeit lassen nach; es verursacht Schmerzen; fügt unserem Bauchbereich Fett hinzu und fragmentiert unser Denken. Stress macht uns auch gereizt und unangenehm, und es ist keine Überraschung, dass der Stress den Ton für den Rest der Reise angibt.Lassen Sie Ihren Urlaub nicht von Stress überwältigen! Halten Sie diese stressfrei Reisetipps von HeartMath – weithin anerkannt für seine wissenschaftlich fundierten Stresslösungen – im Hinterkopf behalten, bevor Sie Jet-Set:
Clever packen
Widerstehen Sie dem Drang, zu viel zu packen, indem Sie eine Liste mit dem erstellen, was Sie brauchen, und jedes Outfit auslegen – versuchen Sie, so viele gleiche Teile wie möglich zu kombinieren. Rollen Sie, falten Sie die Kleidung nicht, um Platz zu sparen, und überprüfen Sie keine wichtigen Gegenstände. Alles, was Sie stresst, wenn es im Gepäck verloren geht, sollten Sie in Ihrem Handgepäck aufbewahren. Denken Sie an eine kleine Kosmetiktasche, eine schnelle Kleidung zum Wechseln und Medikamente. Die meisten Toilettenartikel erhalten Sie beim Concierge Ihres Hotels. Wenn es um Babys und Kinder geht, packen Sie nur das Nötigste ein – bringen Sie nicht die ganze Spielzeugkiste mit – und überlegen Sie sich, was Sie kaufen können, wenn Sie am Zielort sind. Windeln nehmen zum Beispiel viel Platz im Koffer ein und können überall gekauft werden.
Verzögerungen vermeiden
Wenn Sie fliegen, versuchen Sie, den frühesten Flug des Tages zu buchen. Die früheren Flüge sind eher pünktlich, da sie nicht durch andere verspätete Flüge verschoben wurden. Außerdem haben Sie an diesem Tag mehr Zeit für den Strand! Kommen Sie früh an und überprüfen Sie, ob Sie über die erforderlichen Ausweise und Reisedokumente verfügen. Wenn Sie dies vor Ihrer Abreise überprüfen, können Sie das Unerwartete vermeiden – und planen Sie etwas mehr Zeit ein, um dies zu berücksichtigen Dinge wie schwieriges Parken am Flughafen, Schlangen an Sicherheitskontrollen oder die Möglichkeit, dass die Fluggesellschaft überverkauft a Flug.
Reisen mit den Kleinen ist nicht einfach. Wenn Sie mit Ihren Kindern einen Roadtrip machen, ziehen Sie in Erwägung, später am Abend abzureisen – damit sie schlafen (und ruhig) sind, während Sie unterwegs sind.
Es ist in Ordnung, zu Hause einzuchecken
Wenn Sie ständig an die Arbeit, die Kinder, die Sie zu Hause gelassen haben, oder Ihren Pudel denken, während Sie unterwegs sind, ist es in Ordnung, einzuchecken – aber übertreiben Sie es nicht. Rufen Sie einmal am Tag den Babysitter oder das Tierhotel an, vergewissern Sie sich, dass alles in Ordnung ist, und vergessen Sie es dann aus Ihrem Kopf. Wenn Ihnen die Abwesenheit von der Arbeit Angst macht, überwachen Sie Ihre E-Mails einmal am Tag über Ihr Telefon, aber antworten Sie auf nichts. Wenn etwas dringend ist, leiten Sie es an einen Kollegen weiter, den Sie im Voraus gebeten haben, während Ihrer Abwesenheit bei Projekten zu helfen. Zu wissen, was zu Hause vor sich geht, hilft Ihnen, Ängste abzubauen und Sie können Ihren Urlaub letztendlich genießen.
Stress abbauen
Machen Sie Dinge, die Ruhe und Entspannung fördern, wie z. B. gemütliche Spaziergänge morgens oder abends, ein Mittagsschläfchen, ein abendliches Bad, sitzen und der Natur lauschen; und statt E-Mails ein Buch lesen. Betrachten Sie High-Tech-Tools wie die Trainer für inneres Gleichgewicht, das eine spezielle Drei-Schritte-Technik und Echtzeit-Feedback bietet, um Ihnen zu helfen, Ihre Geist-Körper-Reaktion auf Stress neu zu trainieren. Dieser technologische Stressreduzierer ist bei Angehörigen der Gesundheitsberufe, die eine effektive Lösung suchen, die sie ihren Patienten vorschlagen können, sehr beliebt. Es ist auch extrem diskret und tragbar, so dass es auf Reisen sehr einfach zu bedienen ist. Zum Beispiel kann Ihnen der Inner Balance Trainer dabei helfen, innere Ruhe zu geben und Angstzustände bei Turbulenzen zu beseitigen.
Mach es nicht zu einem Marathon
Versuchen Sie nicht, zu viele Aktivitäten in nur wenige Tage zu stopfen, die sich oft stressig anfühlen und eher ein Marathon als ein Urlaub sind. Wählen Sie stattdessen ein paar Aktivitäten aus, mit denen Sie die Zeit wirklich genießen können. Abends aus dem Urlaub zurückzukommen und am nächsten Morgen in die Arbeitswoche zu starten, kann jeden beunruhigen. Gönnen Sie sich nach der Rückkehr einen zusätzlichen Tag, um neu zu starten und sich zu akklimatisieren, bevor die Routine wieder einsetzt.
Über den Autor
HerzMathe wurde von Doc Childre gegründet und ist ein innovatives Performance-Unternehmen, das eine Reihe einzigartiger Dienstleistungen, Produkte und Technologien zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden bei gleichzeitiger drastischer Reduzierung betonen. Klinische Studien von HeartMath haben die kritische Verbindung zwischen Emotionen, Herzfunktion und kognitiver Leistung gezeigt.
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