Seien wir ehrlich, viele der Lebensmittel, die selbst Veganer gerne essen, sind für sie möglicherweise nicht gesund. Die besten veganen Lebensmittel für Männer werden ihnen helfen, Muskelmasse zu erhalten, Herzerkrankungen und Prostatakrebs vorzubeugen und ihre sexuelle Gesundheit zu verbessern. Der Kardiologie-Experte Dr. Joseph Keenan empfiehlt Männern, die folgenden Lebensmittel ganz oben auf ihre Must-Eat-Liste zu setzen.
Seien wir ehrlich, viele der Lebensmittel, die selbst Veganer gerne essen, sind für sie möglicherweise nicht gesund. Die besten veganen Lebensmittel für Männer werden ihnen helfen, Muskelmasse zu erhalten, Herzerkrankungen und Prostatakrebs vorzubeugen und ihre sexuelle Gesundheit zu verbessern. Der Kardiologie-Experte Dr. Joseph Keenan empfiehlt Männern, die folgenden Lebensmittel ganz oben auf ihre Must-Eat-Liste zu setzen.
Bananen
Bananen enthalten sehr viel Kalium, das der Körper verwendet, um Nerven, Herzschlag und Blutdruck zu regulieren. „Wenn Männer gestresst sind, neigen unsere Kaliumreserven dazu, sich zu erschöpfen“, sagt Dr. Keenan. "Eine Banane zu essen ist eine gesunde Art, unseren Vorrat aufzufüllen."
Pflanzensterine
„Um einen gesunden Cholesterinspiegel zu kontrollieren und aufrechtzuerhalten, sollte die Ernährung eines Mannes mindestens 10 Gramm enthalten täglich lösliche Ballaststoffe und zweimal täglich ein Gramm Pflanzensterine“, empfiehlt der Herzgesundheitsexperte. „Pflanzensterine helfen, die Cholesterinaufnahme in den Blutkreislauf zu blockieren und helfen effektiv, Cholesterin aus dem Körper zu eliminieren. was letztendlich die Menge an LDL (schlechtem) Cholesterin im Blut senkt.“ Dr. Keenan schlägt Nahrungsmittel vor, die mit Pflanzensterinen der Marke Corowise hergestellt werden.
Paranuss
Diese Jumbo-Nüsse haben einen großen gesundheitlichen Nutzen. Forscher haben herausgefunden, dass Männer, die regelmäßig Nüsse essen, dazu neigen, einen niedrigeren LDL-Cholesterinspiegel zu haben. Paranüsse sind auch mit Magnesium und Selen gefüllt, die Antioxidantien sind, die mit der Gesundheit der Prostata verbunden sind. Dr. Keenan fügt hinzu: „Seien Sie einfach vorsichtig, denn Nüsse sind auch reich an Fett und Kalorien, daher sollten sie in Maßen gegessen werden.“
Vollkorn
Komplexe Kohlenhydrate haben typischerweise einen niedrigeren glykämischen Index (GI), was bedeutet, dass sie einen geringeren Einfluss auf den Glukosespiegel haben. Dr. Keenan empfiehlt Vollkornprodukte, weil „sie Männern helfen, länger satt zu bleiben und weniger Energie zu bekommen“ Einbrüche.“ Darüber hinaus liefern Vollkornprodukte Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe, die die Gewichtsabnahme, den Muskelaufbau und das Herz unterstützen Gesundheit.
Blaubeeren
Blaubeeren können die Gesundheit des Gehirns verbessern, indem sie den altersbedingten Rückgang der Gehirnfunktion verlangsamen. „Die tiefe Farbe der Blaubeeren wird durch Flavonoide verursacht, bei denen es sich um natürliche Verbindungen handelt, die zum Schutz der gedächtnistragenden Zellen des Gehirns beitragen“, erklärt Dr. Keenan. Er empfiehlt, Blaubeeren zu naschen und sie als gesundes Dessert einzutauschen.
Sesamsamen
Für Männer, die wegen der Libido besorgt sind, schlägt Dr. Keenan vor, gerösteten Sesam zu Salaten, gekochtem Getreide oder Getreide als sichere und kostengünstige Alternative zu verschreibungspflichtigen Medikamenten hinzuzufügen. „Sesamsamen enthalten Arginin, eine Aminosäure, die an der Synthese von Stickstoffmonoxid beteiligt ist, einer Verbindung, die die Durchblutung fördert“, sagt der Mediziner. Sie können auch mehr gesundheitliche Vorteile von Sesamsamen ernten, indem Sie Hummus essen, der aus Tahini (gemahlenen Sesamsamen) hergestellt wird.
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