Was Sie essen, kann Ihre Stimmung beeinflussen, und wenn Sie bestimmte Lebensmittel mehr zu sich nehmen als andere, können sie Sie in eine schlechte Stimmung versetzen.
Die Essen-Stimmung-Verbindung
Wenn Sie in letzter Zeit schlechte Laune hatten, könnte das, was Sie essen, daran schuld sein – oder zumindest zu Ihrer schlechten Stimmung beitragen. Was Sie essen, spielt eine Rolle dabei, wie Sie sich emotional und körperlich fühlen, und wenn Sie schlecht essen, könnten Sie sich auf einer Achterbahn befinden, die Sie regelmäßig in saure, schreckliche Stimmungen taucht. Wie kann man aus diesem Zug in die Verschrobenheit aussteigen? Versuchen Sie, die folgenden Arten von Lebensmitteln und Getränken in Ihrer Ernährung zu begrenzen.
Zucker
Viel Zucker in Ihrer Ernährung führt zu einem Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels – daher der Begriff „Zuckerhoch“. Und was folgt einem Hoch? Sie haben es – ein Tief. Ihr Blutzuckerspiegel sinkt und Sie fühlen sich gereizt und launisch. Ironischerweise führt das Komfortessen, nach dem Sie wahrscheinlich greifen – wie Schokoriegel, Donuts, Cupcakes und Plundergebäck – nur dazu, dass Sie sich auf lange Sicht schlechter fühlen, anstatt Sie zu trösten.
Mehl
Wie Zucker können mit Mehl hergestellte Lebensmittel zu einem Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels führen, gefolgt von einem Absturz. Also, dieser Bagel mit Frischkäse und dieses Junky-Müsli müssen beide aus Ihrer Ernährung gestrichen werden. Es ist besser, Lebensmittel mit Proteingehalt zu essen, als nur Kohlenhydrate. Protein hilft, das Hungergefühl zu regulieren, sodass Sie sich bei einem gleichmäßigen Zuckerspiegel ruhiger und angenehmer fühlen.
Alkohol
Der Begriff „Happy Hour“ ist irreführend. Auch wenn das Trinken eines Cocktails Ihre Stimmung nach einem langen Tag vorübergehend heben kann, kann Alkohol Sie schläfrig machen. Außerdem ist es ein Diuretikum, was bedeutet, dass Ihr Körper mehr Wasser verliert, als er aufnimmt, wodurch Ihr Körper dehydriert wird. Und Dehydrierung kann dazu führen, dass Sie sich gereizt fühlen und möglicherweise Kopfschmerzen verursachen.
Kaffee
Das Trinken von Kaffee und anderen koffeinhaltigen Getränken kann zu einem erhöhten Stresshormonspiegel im Blut sowie zu Bluthochdruck führen. Kaffee ist auch ein Diuretikum, daher kann sein Konsum die gleichen Symptome verursachen wie Alkohol (siehe oben). Koffein ist ein Stimulans, daher kann es dazu führen, dass Sie gereizt werden, oder Sie können nervös werden, wenn Sie es nicht in den Griff bekommen. Versuchen Sie, sich vom Kaffee zu entwöhnen oder reduzieren Sie Ihre Aufnahme zumindest auf ein oder zwei Tassen pro Tag, wenn Sie mehr trinken.
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